40分钟最佳燃脂运动
@康以5672：燃脂最快的运动有哪些 -
花虹13939032904…… 有氧运动 跑步 游泳 单车等都是不错的 每次进行30-45分钟有氧可以帮助燃脂 20分钟后脂肪才开始大量分解 45分钟后肌肉开始大量分解 所以一定要30-45分钟最佳
@康以5672：做什么运动更能减肥?
花虹13939032904…… 、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条. 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一. 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
@康以5672：运动要40分钟以上燃脂的问题 -
花虹13939032904…… 所谓燃脂就是消耗体内的脂肪,利用脂肪作为能源物质为身体的运动来提供能量.由于运动时间长短的不同,身体利用的能源物质也随之改变.其中,主要由脂肪供能的运动一般有两个特点:第一,有氧运动;第二,持续时间至少在30-40分钟...
@康以5672：每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪? -
花虹13939032904…… 你要合理安排训练计划,运动时间必须在30分钟以上,因为只有在30分钟后才会消耗燃烧你身体内的脂肪. 如果你是一般健身人士,一开始真的不要在意运动时间或者运动强度,动就比不动强.找到一个让自己不那么疲倦、更容易坚持下去...
@康以5672：哪种运动减肥效果最好 -
花虹13939032904…… 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快...
@康以5672：怎么减肥效果最佳! -
花虹13939032904…… 一:跳绳减肥法 提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握.在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱.跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡.每减一公斤脂肪...
@康以5672：腿上肌肉太多怎么减下来 -
花虹13939032904…… 坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌.腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿.最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”.要改变肌肉型腿,第...
@康以5672：每天慢跑40分钟,可以减肥吗,多久见效? -
花虹13939032904…… 你好,时间有些短,前三十分钟基本燃烧体内糖分.另外跑步减肥属于有氧运动,是要求心率的,建议心率220-年龄=安全心率*65%----85%=靶心率(减脂心率)效果最佳.建议有氧运动时间45---70分钟
@康以5672：运动减肥的最好方法减肥运动有哪些? -
花虹13939032904…… 人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧.减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长.试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动. 比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟...
花虹13939032904…… 有氧运动 跑步 游泳 单车等都是不错的 每次进行30-45分钟有氧可以帮助燃脂 20分钟后脂肪才开始大量分解 45分钟后肌肉开始大量分解 所以一定要30-45分钟最佳
@康以5672：做什么运动更能减肥?
花虹13939032904…… 、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条. 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一. 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
@康以5672：运动要40分钟以上燃脂的问题 -
花虹13939032904…… 所谓燃脂就是消耗体内的脂肪,利用脂肪作为能源物质为身体的运动来提供能量.由于运动时间长短的不同,身体利用的能源物质也随之改变.其中,主要由脂肪供能的运动一般有两个特点:第一,有氧运动;第二,持续时间至少在30-40分钟...
@康以5672：每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪? -
花虹13939032904…… 你要合理安排训练计划,运动时间必须在30分钟以上,因为只有在30分钟后才会消耗燃烧你身体内的脂肪. 如果你是一般健身人士,一开始真的不要在意运动时间或者运动强度,动就比不动强.找到一个让自己不那么疲倦、更容易坚持下去...
@康以5672：哪种运动减肥效果最好 -
花虹13939032904…… 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快...
@康以5672：怎么减肥效果最佳! -
花虹13939032904…… 一:跳绳减肥法 提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握.在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱.跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡.每减一公斤脂肪...
@康以5672：腿上肌肉太多怎么减下来 -
花虹13939032904…… 坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌.腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿.最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”.要改变肌肉型腿,第...
@康以5672：每天慢跑40分钟,可以减肥吗,多久见效? -
花虹13939032904…… 你好,时间有些短,前三十分钟基本燃烧体内糖分.另外跑步减肥属于有氧运动,是要求心率的,建议心率220-年龄=安全心率*65%----85%=靶心率(减脂心率)效果最佳.建议有氧运动时间45---70分钟
@康以5672：运动减肥的最好方法减肥运动有哪些? -
花虹13939032904…… 人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧.减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长.试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动. 比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟...
