40岁后尽量少踢球
@凌诚5264：鄙人今年四十岁,还能踢足球吗 -
常轮15847662657…… 本人40出头了,踢球时早已没有多少胜负心,以锻炼为主.每年大约能踢20多次11人制大场比赛,夹杂一些7人小场训练活动.几十年踢球下来,有一些镜头印象很深,说出来权当一乐. 若干年前,某次大场比赛,对方有一个速度较快、喜欢盘带突破但配合意识不强的年轻人,也算是业余球中不错的.我方一个老哥是专业队下来的,岁数大了之后体型较胖,被年轻人过了几次后跟对方说:不是我不断你球,是我不想伤你,就你这踢法伤都不知道咋伤的.年轻人嗤之以鼻.后来,有一次年轻人边路高速下底,老哥一个滑铲,年轻人直接飞起来肩膀落地.因为先铲到球且没有附加动作,判了个犯规.年轻人再也不敢带球过他.
@凌诚5264：我快32了,喜欢踢球现在感觉体能太差了,直接影响了我的技术发挥,不知道有什么好的方式锻炼体能. -
常轮15847662657…… 晨跑其实因为空气中氧气含量低,是不健康的.建议楼主每个礼拜坚持3-4次,每次40分钟左右的有氧运动,包括游泳、慢跑、登山机、自行车等等,对整个身体机能有很大的改善.
@凌诚5264：中年妇女怎样预防肥胖40岁以后,人不知道 -
常轮15847662657…… 首先,女人到中年以后,肌肉含量逐渐减少,基础代谢水平降低,热量消耗减少,如果没有相应减少食物的摄入量,或者增加体能活动,就很容易因为热量过剩而发胖.其次,因为卵巢功能衰退,雌激素分泌减少.雌激素缺乏了,不仅会促进中...
@凌诚5264：40岁后最要牢记的8个健康关键点是什么?
常轮15847662657…… .多吃4种食物.人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大...
@凌诚5264：请问男人30岁以后,如何锻炼才能保持或者提高在足球比赛中的速度、速度耐力呢? -
常轮15847662657…… 这个...已经到下降的曲线了.能保持住就不错了,30岁以后就是凭经验踢球了.在场上以最经济的脚步跑动.凭自己的经验预判球的路线.戒烟戒酒也不大现实...
常轮15847662657…… 本人40出头了,踢球时早已没有多少胜负心,以锻炼为主.每年大约能踢20多次11人制大场比赛,夹杂一些7人小场训练活动.几十年踢球下来,有一些镜头印象很深,说出来权当一乐. 若干年前,某次大场比赛,对方有一个速度较快、喜欢盘带突破但配合意识不强的年轻人,也算是业余球中不错的.我方一个老哥是专业队下来的,岁数大了之后体型较胖,被年轻人过了几次后跟对方说:不是我不断你球,是我不想伤你,就你这踢法伤都不知道咋伤的.年轻人嗤之以鼻.后来,有一次年轻人边路高速下底,老哥一个滑铲,年轻人直接飞起来肩膀落地.因为先铲到球且没有附加动作,判了个犯规.年轻人再也不敢带球过他.
@凌诚5264：我快32了,喜欢踢球现在感觉体能太差了,直接影响了我的技术发挥,不知道有什么好的方式锻炼体能. -
常轮15847662657…… 晨跑其实因为空气中氧气含量低,是不健康的.建议楼主每个礼拜坚持3-4次,每次40分钟左右的有氧运动,包括游泳、慢跑、登山机、自行车等等,对整个身体机能有很大的改善.
@凌诚5264：中年妇女怎样预防肥胖40岁以后,人不知道 -
常轮15847662657…… 首先,女人到中年以后,肌肉含量逐渐减少,基础代谢水平降低,热量消耗减少,如果没有相应减少食物的摄入量,或者增加体能活动,就很容易因为热量过剩而发胖.其次,因为卵巢功能衰退,雌激素分泌减少.雌激素缺乏了,不仅会促进中...
@凌诚5264：40岁后最要牢记的8个健康关键点是什么?
常轮15847662657…… .多吃4种食物.人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大...
@凌诚5264：请问男人30岁以后,如何锻炼才能保持或者提高在足球比赛中的速度、速度耐力呢? -
常轮15847662657…… 这个...已经到下降的曲线了.能保持住就不错了,30岁以后就是凭经验踢球了.在场上以最经济的脚步跑动.凭自己的经验预判球的路线.戒烟戒酒也不大现实...
