400米跑步最厉害技巧
@麻古1344：跑400米时怎样才能跑的最快? -
米邹15669468100…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@麻古1344：400米跑步怎么跑最快 -
米邹15669468100…… 在跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. 脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力.更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的. 跑步时,不能一快一慢,...
@麻古1344：400米跑步技巧有哪些呢?
米邹15669468100…… 1、(前100米)起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑. 2、(100-200米)第一直道跑95%力量,高重心大步. 3、(200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低. 4、(300米到终点)出弯道后有力早加速,无力则晚加速.(也叫冲刺跑100%力量)
@麻古1344：怎样跑400米最快 -
米邹15669468100…… 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
@麻古1344：400米怎么跑第一? -
米邹15669468100…… 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距...
@麻古1344：怎么跑400米最快? -
米邹15669468100…… 400米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
@麻古1344：400M要怎么跑才能跑出最好的成绩 -
米邹15669468100…… 有两种方法: 一:一开始就猛冲,尽量多拉开一点距离.到最后别人没力气了,而你在第一位,你就赢了! 二:一开始在前五位,到第二圈的时候慢慢开始加速只要你的体力好,你就赢了! 我是先上别人,慢慢跑,然后最后一圈冲啊.不过也...
@麻古1344：400米跑有什么窍门
米邹15669468100…… 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,...
@麻古1344：400米跑的技巧 -
米邹15669468100…… 400米我们平时热身的时候都是1分10-20左右一圈,比赛的时候跑400米记住合理分配自己的体力,第一个100米,弯道跑很重要身体向左倾斜,右臂充分摆臂,到直道的时候放大步子属于恢复阶段,但是强度也很大,到300米的时候又是弯道这...
@麻古1344：400跑步怎样跑得快? -
米邹15669468100…… 明天比赛,那我就不说什么节奏了,没用.你现在能做的就是在小细节上做足功夫. 第一,要早点休息,明天早上吃清淡点.吃点含蛋白质的东西 第二,比赛前半小时热身,出点小汗就好了.热身好了后,把衣服披上不要让身体冰下来. 第三,跑的时候兴奋点,不要紧张. 第四,跑道也很重要你第几道你知道了没啊. 第五,跑前喝几口水,在簌簌口.不要喝涨了. 第六,弯道的时候靠近点内圈,但不要跑到别人的跑道去了切记.外侧手摆臂幅度大点,内侧的小点. 具体的你还想问什么可以问我
米邹15669468100…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@麻古1344：400米跑步怎么跑最快 -
米邹15669468100…… 在跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. 脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力.更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的. 跑步时,不能一快一慢,...
@麻古1344：400米跑步技巧有哪些呢?
米邹15669468100…… 1、(前100米)起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑. 2、(100-200米)第一直道跑95%力量,高重心大步. 3、(200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低. 4、(300米到终点)出弯道后有力早加速,无力则晚加速.(也叫冲刺跑100%力量)
@麻古1344：怎样跑400米最快 -
米邹15669468100…… 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
@麻古1344：400米怎么跑第一? -
米邹15669468100…… 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距...
@麻古1344：怎么跑400米最快? -
米邹15669468100…… 400米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
@麻古1344：400M要怎么跑才能跑出最好的成绩 -
米邹15669468100…… 有两种方法: 一:一开始就猛冲,尽量多拉开一点距离.到最后别人没力气了,而你在第一位,你就赢了! 二:一开始在前五位,到第二圈的时候慢慢开始加速只要你的体力好,你就赢了! 我是先上别人,慢慢跑,然后最后一圈冲啊.不过也...
@麻古1344：400米跑有什么窍门
米邹15669468100…… 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,...
@麻古1344：400米跑的技巧 -
米邹15669468100…… 400米我们平时热身的时候都是1分10-20左右一圈,比赛的时候跑400米记住合理分配自己的体力,第一个100米,弯道跑很重要身体向左倾斜,右臂充分摆臂,到直道的时候放大步子属于恢复阶段,但是强度也很大,到300米的时候又是弯道这...
@麻古1344：400跑步怎样跑得快? -
米邹15669468100…… 明天比赛,那我就不说什么节奏了,没用.你现在能做的就是在小细节上做足功夫. 第一,要早点休息,明天早上吃清淡点.吃点含蛋白质的东西 第二,比赛前半小时热身,出点小汗就好了.热身好了后,把衣服披上不要让身体冰下来. 第三,跑的时候兴奋点,不要紧张. 第四,跑道也很重要你第几道你知道了没啊. 第五,跑前喝几口水,在簌簌口.不要喝涨了. 第六,弯道的时候靠近点内圈,但不要跑到别人的跑道去了切记.外侧手摆臂幅度大点,内侧的小点. 具体的你还想问什么可以问我
