60-65岁跑步配速
@刁栏1102：65周岁老人段炼慢跑,每公里多长时间较好, -
鲜柿15336576035…… 您好.建议最好选择快走,每分钟八九十步的速度.连续快走半个小时,循序渐进的过程.慢慢增加到四十分钟,五十分钟至一个小时.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@刁栏1102：40 - 49岁5公里跑步配速对照表
鲜柿15336576035…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@刁栏1102：50岁开始长跑,该如何配速?
鲜柿15336576035…… 看你是否有基础,平时运动量,以前练过其他的没,身体状况如何等等,正常状态,如果零基础,从走开始,然后根据情况配速十分一公里,三公里逐渐增加,十分一公里...
@刁栏1102：40 - 50岁跑步配速对照表
鲜柿15336576035…… 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
@刁栏1102：60岁以上老人12分钟跑距离在多少范围?60岁以上老人12分钟跑
鲜柿15336576035…… 如60岁以上男性老人12分钟跑的距离为1400~1642米(男)、1255~1385米(女)则评为体力差
@刁栏1102：60岁老人,男,想要长跑锻炼,每天跑多少米为宜? -
鲜柿15336576035…… 每个人体质不一样,要循序渐进地来,可以以心跳次数来定跑的距离,跑到心跳到90次每分钟基本上合适.
@刁栏1102：六十岁以上每天跑七公里强度大吗 -
鲜柿15336576035…… 因人而异,以跑完之后身体轻松为宜; 一旦出现疼痛、疲惫、犯困,当立即停止; 60岁以上,每天七公里一般来说过量了,可以适当改为散步等舒缓运动.
@刁栏1102：腰肌劳损能跑步吗 -
鲜柿15336576035…… 这个怎么说呢,腰肌劳损能不能跑步这个问题,对一般人来说,腰肌有劳损,当然不经常跑为好,不过适当的活动还是可以的. .如果是运动员的话又不同了,你说有多少好的田径运动员是没这个那个劳损的,关键是怎样护理好, 所以我的回答是腰肌劳损可以跑步,不过要小心护理好,不要使劳损加重就没什么问题的(这也是运动员想又很难做到的)..
@刁栏1102：35岁,静态心率60,跑步应该把心率提到多少合 -
鲜柿15336576035…… 如果是有氧的运动(抄跑步),可以参照靶心率来衡量袭.靶心率=【(220-年龄)-静态心率】*60-85%+静态心率.照你的年龄和静态心率,靶心率应在135--160这个2113范围.具5261体情况应当根据自己跑步的实际情况来确定.如果身体素质好一些,可以强4102度大点,反之就小点,要找出适合自己跑步1653的速度和距离.
@刁栏1102：六十岁每天跑步一小时可以吗 -
鲜柿15336576035…… 可以啊.一般老年人都是以慢跑为主,适当加一些力量训练更好.因为跑步是不会提高你身体的抵抗力的,只有肌肉量上去了才能提高,跑步是为了提高身体代谢,锻炼心脏和肺的能力.
鲜柿15336576035…… 您好.建议最好选择快走,每分钟八九十步的速度.连续快走半个小时,循序渐进的过程.慢慢增加到四十分钟,五十分钟至一个小时.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@刁栏1102：40 - 49岁5公里跑步配速对照表
鲜柿15336576035…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@刁栏1102：50岁开始长跑,该如何配速?
鲜柿15336576035…… 看你是否有基础,平时运动量,以前练过其他的没,身体状况如何等等,正常状态,如果零基础,从走开始,然后根据情况配速十分一公里,三公里逐渐增加,十分一公里...
@刁栏1102：40 - 50岁跑步配速对照表
鲜柿15336576035…… 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
@刁栏1102：60岁以上老人12分钟跑距离在多少范围?60岁以上老人12分钟跑
鲜柿15336576035…… 如60岁以上男性老人12分钟跑的距离为1400~1642米(男)、1255~1385米(女)则评为体力差
@刁栏1102：60岁老人,男,想要长跑锻炼,每天跑多少米为宜? -
鲜柿15336576035…… 每个人体质不一样,要循序渐进地来,可以以心跳次数来定跑的距离,跑到心跳到90次每分钟基本上合适.
@刁栏1102：六十岁以上每天跑七公里强度大吗 -
鲜柿15336576035…… 因人而异,以跑完之后身体轻松为宜; 一旦出现疼痛、疲惫、犯困,当立即停止; 60岁以上,每天七公里一般来说过量了,可以适当改为散步等舒缓运动.
@刁栏1102：腰肌劳损能跑步吗 -
鲜柿15336576035…… 这个怎么说呢,腰肌劳损能不能跑步这个问题,对一般人来说,腰肌有劳损,当然不经常跑为好,不过适当的活动还是可以的. .如果是运动员的话又不同了,你说有多少好的田径运动员是没这个那个劳损的,关键是怎样护理好, 所以我的回答是腰肌劳损可以跑步,不过要小心护理好,不要使劳损加重就没什么问题的(这也是运动员想又很难做到的)..
@刁栏1102：35岁,静态心率60,跑步应该把心率提到多少合 -
鲜柿15336576035…… 如果是有氧的运动(抄跑步),可以参照靶心率来衡量袭.靶心率=【(220-年龄)-静态心率】*60-85%+静态心率.照你的年龄和静态心率,靶心率应在135--160这个2113范围.具5261体情况应当根据自己跑步的实际情况来确定.如果身体素质好一些,可以强4102度大点,反之就小点,要找出适合自己跑步1653的速度和距离.
@刁栏1102：六十岁每天跑步一小时可以吗 -
鲜柿15336576035…… 可以啊.一般老年人都是以慢跑为主,适当加一些力量训练更好.因为跑步是不会提高你身体的抵抗力的,只有肌肉量上去了才能提高,跑步是为了提高身体代谢,锻炼心脏和肺的能力.
