800米怎么跑不累又快
@车向341：八百米赛跑,怎样可以跑得又快又不累?、 -
逄若19246831579…… 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
@车向341：明天要跑八百米了,怎样才能跑得快且不累啊 -
逄若19246831579…… 第一,跑的时候不要攀比,但是为了要好的成绩,也不能太落后,所以起跑的时候你不要领先,跟着第一名或者第二名后面,即使你有力气也别超过去; 第二,这点是在第一点的基础上来做的...跟着步伐调节呼吸,我不明白你所说的调节不了呼...
@车向341：800米怎么跑才既快又不累? -
逄若19246831579…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成800米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合...
@车向341：800米变速跑怎样才能能跑的快又不累还能进入前三呢?有什么技巧? -
逄若19246831579…… 1、有实力才能谈怎样赢得比赛; 2、起跑后前150米至200米能占据有利位置,这时可以放慢速度或节奏跟随跑到500米处,这时如果有体力和能力,提高速度或节奏,但保持一定的体力储备,到700米,然后全力冲刺.
@车向341：怎样跑800米才不会累?才能提高速度? -
逄若19246831579…… 四百米时是个坎儿,这时身体最累,因此前四百米时要保持体能,调整好呼吸,保持在大部队的中间位置,四百到六百时开始发力,跟住实力最强的对手(并不一定是这时在第一的选手),最后二百米冲刺争取第一.其实不管怎么说体能最重要,每天都要坚持跑一跑,战术是发挥你体能的措施!祝身体健康!
@车向341：跑800米要怎么样才能快点呢、而且还不太累呢?
逄若19246831579…… 800米要靠腿部力量和耐力的.多跑跑步 ,练练耐力,还有腿部力量,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量.一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的.前边跑的时候 不要太快也不要太慢,匀速的跑,到最后100米在冲刺.【中国体育狂人团队】为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!
@车向341：怎样跑800米轻松一点,不求太快的速度,只求不累 -
逄若19246831579…… 30分的体考啊 800米每天天天跑又快到慢 跑前 先把韧带拉一拉为 坐位体前屈 打基础 跳绳就不用多说了 女孩子这一项拿手的连连就可以 800最难练要认真的按照学校的安排锻炼. 如果学校没有相应的锻炼,你可以每天晚上以中快速跑1000~1200米,最好保持匀速.每周测一次成绩.会提高很多.而且这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多. 另外,800算是中长跑,不是靠爆发力,所以开始不要冲的很快,要保持匀速跑(最后有体力可以冲一冲),否则的话不仅累而且成绩不会很理想. 最后,中考时学校为了学生的通过率,一般都会和监考弄好关系,所以考得时候会很松的,成绩也会比平常训练时好.所以即使你付出努力了,成绩还是不太理想,也不要担心.
@车向341：怎么跑800米才会又快又不累?求大神帮助 -
逄若19246831579…… 鱼和熊掌不可兼得! 要想跑的快,没有平时的训练是不行的. 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目.对有氧供能和无氧供能的要...
@车向341：怎么跑800米不累 -
逄若19246831579…… 800米取决于平时练习的基础,坚持训练是对的.但考试前几天多少要减少运动量. 前几天每天跑一个高强度的800米,随后的几天,每天只做20分钟左右的慢跑,20分钟左右的韧带练习(压腿,拉伸上肢腰背,活动关节要充分).注意每次练...
@车向341：怎样才能让自己跑800m的时候不累并且跑的快 -
逄若19246831579…… 800不长但是也不短,如果你的体力够的话,可以一开就保持比较快的速度保持到终点,但是你过你的体力不足以一直快速的跑,在最开的时候记住,不能冲得太猛,男生不像男生肌肉要多一些,对快速跑反应很好,女生一般开始太快,在第一圈结束的时候就会很累,终点的时候可能就跑不动了 解决的办法就是平常多跑步,最好是练习长跑,速度不快也不慢,要平稳,要坚持,然后再练习短跑,不要一开始就短跑,腿部肌肉可能受不了,容易拉伤
逄若19246831579…… 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
@车向341：明天要跑八百米了,怎样才能跑得快且不累啊 -
逄若19246831579…… 第一,跑的时候不要攀比,但是为了要好的成绩,也不能太落后,所以起跑的时候你不要领先,跟着第一名或者第二名后面,即使你有力气也别超过去; 第二,这点是在第一点的基础上来做的...跟着步伐调节呼吸,我不明白你所说的调节不了呼...
@车向341：800米怎么跑才既快又不累? -
逄若19246831579…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成800米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合...
@车向341：800米变速跑怎样才能能跑的快又不累还能进入前三呢?有什么技巧? -
逄若19246831579…… 1、有实力才能谈怎样赢得比赛; 2、起跑后前150米至200米能占据有利位置,这时可以放慢速度或节奏跟随跑到500米处,这时如果有体力和能力,提高速度或节奏,但保持一定的体力储备,到700米,然后全力冲刺.
@车向341：怎样跑800米才不会累?才能提高速度? -
逄若19246831579…… 四百米时是个坎儿,这时身体最累,因此前四百米时要保持体能,调整好呼吸,保持在大部队的中间位置,四百到六百时开始发力,跟住实力最强的对手(并不一定是这时在第一的选手),最后二百米冲刺争取第一.其实不管怎么说体能最重要,每天都要坚持跑一跑,战术是发挥你体能的措施!祝身体健康!
@车向341：跑800米要怎么样才能快点呢、而且还不太累呢?
逄若19246831579…… 800米要靠腿部力量和耐力的.多跑跑步 ,练练耐力,还有腿部力量,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量.一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的.前边跑的时候 不要太快也不要太慢,匀速的跑,到最后100米在冲刺.【中国体育狂人团队】为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!
@车向341：怎样跑800米轻松一点,不求太快的速度,只求不累 -
逄若19246831579…… 30分的体考啊 800米每天天天跑又快到慢 跑前 先把韧带拉一拉为 坐位体前屈 打基础 跳绳就不用多说了 女孩子这一项拿手的连连就可以 800最难练要认真的按照学校的安排锻炼. 如果学校没有相应的锻炼,你可以每天晚上以中快速跑1000~1200米,最好保持匀速.每周测一次成绩.会提高很多.而且这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多. 另外,800算是中长跑,不是靠爆发力,所以开始不要冲的很快,要保持匀速跑(最后有体力可以冲一冲),否则的话不仅累而且成绩不会很理想. 最后,中考时学校为了学生的通过率,一般都会和监考弄好关系,所以考得时候会很松的,成绩也会比平常训练时好.所以即使你付出努力了,成绩还是不太理想,也不要担心.
@车向341：怎么跑800米才会又快又不累?求大神帮助 -
逄若19246831579…… 鱼和熊掌不可兼得! 要想跑的快,没有平时的训练是不行的. 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目.对有氧供能和无氧供能的要...
@车向341：怎么跑800米不累 -
逄若19246831579…… 800米取决于平时练习的基础,坚持训练是对的.但考试前几天多少要减少运动量. 前几天每天跑一个高强度的800米,随后的几天,每天只做20分钟左右的慢跑,20分钟左右的韧带练习(压腿,拉伸上肢腰背,活动关节要充分).注意每次练...
@车向341：怎样才能让自己跑800m的时候不累并且跑的快 -
逄若19246831579…… 800不长但是也不短,如果你的体力够的话,可以一开就保持比较快的速度保持到终点,但是你过你的体力不足以一直快速的跑,在最开的时候记住,不能冲得太猛,男生不像男生肌肉要多一些,对快速跑反应很好,女生一般开始太快,在第一圈结束的时候就会很累,终点的时候可能就跑不动了 解决的办法就是平常多跑步,最好是练习长跑,速度不快也不慢,要平稳,要坚持,然后再练习短跑,不要一开始就短跑,腿部肌肉可能受不了,容易拉伤
