keep两公里跑步截图
@羊索3337：2公里配速对照表
督夜17337651381…… 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
@羊索3337：跑步3公里相当于骑自行车多少公里?为什么? -
督夜17337651381…… 跑步3公里相当于骑自行车9公里.因为普通车速的单车每小时是15公里,走路5公里. 骑单车、跑步的速度,一种是按运动时间来计算,一种是消耗卡路里计算的.运动员越野跑一般时速在15-20公里之间,这样一般可算出运动量或运动时间的...
@羊索3337：跑步跑2公里会掉肌肉吗 -
督夜17337651381…… 看你的目的.纯减脂靠的是量而不是强度.脂肪的水解、氧化能提供最多的能量,但是过程非常慢,所以低强度的有氧对燃脂更有力.同一个人,冲刺跑只能坚持十几秒,中速跑坚持几分钟,慢跑坚持一小时,而走的话,可以没完没了.强度高...
@羊索3337：跑步3.27公里用时19分钟,跑步两公里用时多少? -
督夜17337651381…… 这道题是非常的简单.直接就可以用2÷3.27*19=11.620795就可以计算出来了,跑步2公里所需要用时应该是在11.6左右,应该是这样的.
@羊索3337：两千米跑步标准 -
督夜17337651381…… 两千米跑步标准分为以下几种:1. 优秀:男子8分钟以内,女子10分钟以内.2. 良好:男子8-10分钟,女子10-11分钟.3. 及格:男子10-12分钟,女子11-13分钟.4. 不及格:男子12分钟以上,女子13分钟以上.需要注意的是,以上标准仅作参考,具体标准还会因年龄、性别、训练程度等因素而异.
@羊索3337：女生的两千米跑主要是以什么形式供能 -
督夜17337651381…… 起跑,途中跑,冲刺,三个部分.主要阶段当然是途中跑了.途中跑当然是调整到自己最佳的跑步状态了,跟着第一军团跑就好了.其实这些都是次要的,还在于自己的平时多锻炼.
@羊索3337：两千米测试,怎么跑比较科学 -
督夜17337651381…… 慢跑-快跑-冲刺
@羊索3337：跑2公里累吗? -
督夜17337651381…… 那看你的速度,当天身体状况,天气等综合因素.两公里慢慢跑即使是没怎么运动过的人,排除心脏病等不适应症等,一般不成问题
@羊索3337：跑步只断断续续跑两公里能减肥? -
督夜17337651381…… 不能,跑两公里的能量消耗不足以抵消人体基本摄入量,更何况是断断续续跑,如果需要减肥,可以适当控制饮食摄入量,减少油炸、腌渍类食品的摄入量,同时增大有氧运动量,可以从慢跑开始,这样容易坚持.跑步时长从30分钟开始,可以很慢,比如1小时10公里的速度,半个小时才5公里,这样的强度很容易达到.
@羊索3337：10分钟跑完2公里,算慢跑吗? -
督夜17337651381…… 不属于“不属于慢跑,属于长跑.慢跑通常速度在7-8.5km/h,你已经达到了12km/h.因为你步子大,所以你的慢跑速度取决于跑步时能跟人正常对话状态而定.而且两公里在慢跑里毫无作用,在长跑里至少也要跑三公里.如果是一千米的话,速度貌似太慢了.”
督夜17337651381…… 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
@羊索3337：跑步3公里相当于骑自行车多少公里?为什么? -
督夜17337651381…… 跑步3公里相当于骑自行车9公里.因为普通车速的单车每小时是15公里,走路5公里. 骑单车、跑步的速度,一种是按运动时间来计算,一种是消耗卡路里计算的.运动员越野跑一般时速在15-20公里之间,这样一般可算出运动量或运动时间的...
@羊索3337：跑步跑2公里会掉肌肉吗 -
督夜17337651381…… 看你的目的.纯减脂靠的是量而不是强度.脂肪的水解、氧化能提供最多的能量,但是过程非常慢,所以低强度的有氧对燃脂更有力.同一个人,冲刺跑只能坚持十几秒,中速跑坚持几分钟,慢跑坚持一小时,而走的话,可以没完没了.强度高...
@羊索3337：跑步3.27公里用时19分钟,跑步两公里用时多少? -
督夜17337651381…… 这道题是非常的简单.直接就可以用2÷3.27*19=11.620795就可以计算出来了,跑步2公里所需要用时应该是在11.6左右,应该是这样的.
@羊索3337：两千米跑步标准 -
督夜17337651381…… 两千米跑步标准分为以下几种:1. 优秀:男子8分钟以内,女子10分钟以内.2. 良好:男子8-10分钟,女子10-11分钟.3. 及格:男子10-12分钟,女子11-13分钟.4. 不及格:男子12分钟以上,女子13分钟以上.需要注意的是,以上标准仅作参考,具体标准还会因年龄、性别、训练程度等因素而异.
@羊索3337：女生的两千米跑主要是以什么形式供能 -
督夜17337651381…… 起跑,途中跑,冲刺,三个部分.主要阶段当然是途中跑了.途中跑当然是调整到自己最佳的跑步状态了,跟着第一军团跑就好了.其实这些都是次要的,还在于自己的平时多锻炼.
@羊索3337：两千米测试,怎么跑比较科学 -
督夜17337651381…… 慢跑-快跑-冲刺
@羊索3337：跑2公里累吗? -
督夜17337651381…… 那看你的速度,当天身体状况,天气等综合因素.两公里慢慢跑即使是没怎么运动过的人,排除心脏病等不适应症等,一般不成问题
@羊索3337：跑步只断断续续跑两公里能减肥? -
督夜17337651381…… 不能,跑两公里的能量消耗不足以抵消人体基本摄入量,更何况是断断续续跑,如果需要减肥,可以适当控制饮食摄入量,减少油炸、腌渍类食品的摄入量,同时增大有氧运动量,可以从慢跑开始,这样容易坚持.跑步时长从30分钟开始,可以很慢,比如1小时10公里的速度,半个小时才5公里,这样的强度很容易达到.
@羊索3337：10分钟跑完2公里,算慢跑吗? -
督夜17337651381…… 不属于“不属于慢跑,属于长跑.慢跑通常速度在7-8.5km/h,你已经达到了12km/h.因为你步子大,所以你的慢跑速度取决于跑步时能跟人正常对话状态而定.而且两公里在慢跑里毫无作用,在长跑里至少也要跑三公里.如果是一千米的话,速度貌似太慢了.”
