mmd水下憋气

@余琬1398：不敢在水中憋气怎么办? -
曲榕15644302858…… 在脸盆里,脸一碰到水就全身紧张,不敢下水! 那我教给你方法: 1、首先,你准备一盆水,然后,双手抓住盆沿,脸靠近水面,看着水,(距离的掌握:从不害怕的距离渐渐靠近水面,当你害怕了,就远一点,适应了再靠近一些……这样一点一点靠近水面.) 2、当你一点也不害怕的时候,可以先把你的鼻尖碰到水,如害怕就抬起来,直到不还怕,…… 3,就这样一点一点把你的脸浸到水里,那时你就不会害怕了! 这种方法,在心理学上叫系统脱敏法!相信你会好的!

@余琬1398：女生如何训练,才能水下憋气3分钟? -
曲榕15644302858…… 训练肺活量的方法有用吸管做正确呼吸、练习讲故事、深呼吸、运动也能增强肺活量. 1、正确呼吸 正确的呼吸是要保持平和的心态,让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位,呼气的时间要比吸气的时间长一点,尽可能用鼻子呼吸,最好不...