pump+it+up2005
@干萍2123：pumpitup2005有效果吗 -
冯范15866508258…… 其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上.消耗的才是.运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pumpitup半小时消耗的热量是500kal,吃碗米饭就长回来了.最重要的是有氧运动会提高你的新陈代谢量的25%-75%.基础新陈代谢每天大约2500-3000kal.算一算,25-75%是多么可观的消耗~只要消耗就是对有效咯.如果是MM的话,可以在MC结束的第一天开始跳,同时清淡饮食,按自己能接受的程度渐渐的少吃.第一周是的黄金周,这周跳pumpitup的话,起码减2斤以上~当然要看基数啦,你要90斤的话估计减两斤也不好..
@干萍2123：pump it up哪个版本最容易 -
冯范15866508258…… 您好,我来为您解答:入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的,进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错.希望我的回答对你有帮助.
@干萍2123：pump it up哪个版本好 -
冯范15866508258…… 入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的 进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错
@干萍2123：pump it up 减肥计划 -
冯范15866508258…… 这是我在其他地方看到的跳pump it up 的安排 感觉不错呀 7.15-7.21 第一周 04版第1~5跳 7.22-7.28 第二周 04版第6~7跳 05版第1~3跳 7.29-8.04 第三周 05版第4~7跳 06版第1跳 8.05-8.11 第四周 06版第2~6跳 8.12-8.18 第五周 06版第7跳 07版第...
@干萍2123：跳pump it up2005的注意啥 -
冯范15866508258…… 1.控制食量+不吃高热量食物2.晚上9:30开始跳,晚餐有吃饱但非高热量食物我也是,跳了快一个月了,也没瘦多少,我是天天跳啊.这几天郁闷的不敢上称了都.不过我每天晚上坚持做仰卧起坐,腰倒是紧了不少.
@干萍2123：跳pump it up一小时消耗多少热量 -
冯范15866508258…… 做减肥操,pump it up (2005版)60分钟 418.08大卡
@干萍2123：pump it up 和insanity 哪个更适合初练者 -
冯范15866508258…… piu更适合初学者,insanity的属于强度非常高的健身操,没什么运动基础的人不是说不能做,只是很难做好,很难坚持,而一旦动作不标准是很容易受伤的.如果你有运动基础的话piu强度可能会不太够.有三套比较好的健身操,按强度从小到大排序分别是:piu
@干萍2123：求教pump it up2004 - 2012 消耗多少卡路里 -
冯范15866508258…… 做减肥操,pump it up (2005版)60分钟 418.08大卡 跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
@干萍2123：pump it up哪套好
冯范15866508258…… 入门的话推荐05年的,这套相对最容易,时间也不长.进阶的话推荐04版的,这版很多人跳,04和07是同一个教练
@干萍2123：谁能传个pump it up 2005,说是比较适合初学者,郑多燕怎么样?
冯范15866508258…… <p>附件里面有05</p> <p>附带了其他版本下载地址</p> <p></p> <p>郑多燕强度低些</p> <p>郑会觉得跳完肌肉酸</p> <p>pit跳完是会出很多汗</p> <p></p> <p>总体减肥跳pit比较好</p>
冯范15866508258…… 其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上.消耗的才是.运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pumpitup半小时消耗的热量是500kal,吃碗米饭就长回来了.最重要的是有氧运动会提高你的新陈代谢量的25%-75%.基础新陈代谢每天大约2500-3000kal.算一算,25-75%是多么可观的消耗~只要消耗就是对有效咯.如果是MM的话,可以在MC结束的第一天开始跳,同时清淡饮食,按自己能接受的程度渐渐的少吃.第一周是的黄金周,这周跳pumpitup的话,起码减2斤以上~当然要看基数啦,你要90斤的话估计减两斤也不好..
@干萍2123：pump it up哪个版本最容易 -
冯范15866508258…… 您好,我来为您解答:入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的,进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错.希望我的回答对你有帮助.
@干萍2123：pump it up哪个版本好 -
冯范15866508258…… 入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的 进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错
@干萍2123：pump it up 减肥计划 -
冯范15866508258…… 这是我在其他地方看到的跳pump it up 的安排 感觉不错呀 7.15-7.21 第一周 04版第1~5跳 7.22-7.28 第二周 04版第6~7跳 05版第1~3跳 7.29-8.04 第三周 05版第4~7跳 06版第1跳 8.05-8.11 第四周 06版第2~6跳 8.12-8.18 第五周 06版第7跳 07版第...
@干萍2123：跳pump it up2005的注意啥 -
冯范15866508258…… 1.控制食量+不吃高热量食物2.晚上9:30开始跳,晚餐有吃饱但非高热量食物我也是,跳了快一个月了,也没瘦多少,我是天天跳啊.这几天郁闷的不敢上称了都.不过我每天晚上坚持做仰卧起坐,腰倒是紧了不少.
@干萍2123：跳pump it up一小时消耗多少热量 -
冯范15866508258…… 做减肥操,pump it up (2005版)60分钟 418.08大卡
@干萍2123：pump it up 和insanity 哪个更适合初练者 -
冯范15866508258…… piu更适合初学者,insanity的属于强度非常高的健身操,没什么运动基础的人不是说不能做,只是很难做好,很难坚持,而一旦动作不标准是很容易受伤的.如果你有运动基础的话piu强度可能会不太够.有三套比较好的健身操,按强度从小到大排序分别是:piu
@干萍2123：求教pump it up2004 - 2012 消耗多少卡路里 -
冯范15866508258…… 做减肥操,pump it up (2005版)60分钟 418.08大卡 跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
@干萍2123：pump it up哪套好
冯范15866508258…… 入门的话推荐05年的,这套相对最容易,时间也不长.进阶的话推荐04版的,这版很多人跳,04和07是同一个教练
@干萍2123：谁能传个pump it up 2005,说是比较适合初学者,郑多燕怎么样?
冯范15866508258…… <p>附件里面有05</p> <p>附带了其他版本下载地址</p> <p></p> <p>郑多燕强度低些</p> <p>郑会觉得跳完肌肉酸</p> <p>pit跳完是会出很多汗</p> <p></p> <p>总体减肥跳pit比较好</p>
