rem睡眠多好还是少好
@西金4608：每天的正常睡眠时多长为好? -
左米13173532209…… 在正常睡眠中,SWS经历Ⅰ至Ⅳ期,然后回到Ⅱ期,再进入REM相;如是为一周期.每夜睡眠大致经过4~6个周期.健康成人的REM约占整个睡眠的20%~25%;儿童较长;在老年人中则Ⅲ期和REM均见缩短,Ⅳ更很少出现.至于总的睡眠时间,婴儿每日需17~20h,儿童约10h,成人7~8h,80岁后复增至9~10h.凡此皆平均值:成人之个体差异甚大,约在4~10h间;个别人每日睡眠1~2h已足
@西金4608：睡眠中rem50%好不好? -
左米13173532209…… 睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止. 一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的.多因思...
@西金4608：每天应该睡多少时间才好呢? -
左米13173532209…… 一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害,出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象.昨天在沪召开的“关注睡眠健康”专家论坛会上,中国睡眠研究会透露了上...
@西金4608：深度睡眠是什么,多久为最佳? -
左米13173532209…… 深度睡眠是睡眠的一个部分,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%.深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢是非常有好处的. 如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果.所以说,保证7小时~8小时睡眠时间只是一个平均值,睡眠时间是因人而异的.如果仅睡了5、6个小时,上述标准达到了,说明是高质量的睡眠,因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量.反之,即使睡了9、10个小时甚至更多时间,达不到上述标准,也表明睡眠质量不好.那种认为自己睡眠时间少就是失眠,因而忧心忡忡,惶惶不安的看法,显然是跌入了睡眠误区.
@西金4608：怎么休息才会最好?
左米13173532209…… 应人而定. 对我这个很爱睡觉的人来说,休息就是睡觉.但是睡多了,也不好,只好是睡到8-10个小时就好了.而且你适当的做些运动,会觉得身体更加的好,例如,散步、逛一下超市 或坐在家里看看书,喝下午茶,这都是休息的好方法呀. 反正最终是让自己的身体感觉到舒服就行了
左米13173532209…… 在正常睡眠中,SWS经历Ⅰ至Ⅳ期,然后回到Ⅱ期,再进入REM相;如是为一周期.每夜睡眠大致经过4~6个周期.健康成人的REM约占整个睡眠的20%~25%;儿童较长;在老年人中则Ⅲ期和REM均见缩短,Ⅳ更很少出现.至于总的睡眠时间,婴儿每日需17~20h,儿童约10h,成人7~8h,80岁后复增至9~10h.凡此皆平均值:成人之个体差异甚大,约在4~10h间;个别人每日睡眠1~2h已足
@西金4608：睡眠中rem50%好不好? -
左米13173532209…… 睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止. 一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的.多因思...
@西金4608：每天应该睡多少时间才好呢? -
左米13173532209…… 一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害,出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象.昨天在沪召开的“关注睡眠健康”专家论坛会上,中国睡眠研究会透露了上...
@西金4608：深度睡眠是什么,多久为最佳? -
左米13173532209…… 深度睡眠是睡眠的一个部分,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%.深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢是非常有好处的. 如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果.所以说,保证7小时~8小时睡眠时间只是一个平均值,睡眠时间是因人而异的.如果仅睡了5、6个小时,上述标准达到了,说明是高质量的睡眠,因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量.反之,即使睡了9、10个小时甚至更多时间,达不到上述标准,也表明睡眠质量不好.那种认为自己睡眠时间少就是失眠,因而忧心忡忡,惶惶不安的看法,显然是跌入了睡眠误区.
@西金4608：怎么休息才会最好?
左米13173532209…… 应人而定. 对我这个很爱睡觉的人来说,休息就是睡觉.但是睡多了,也不好,只好是睡到8-10个小时就好了.而且你适当的做些运动,会觉得身体更加的好,例如,散步、逛一下超市 或坐在家里看看书,喝下午茶,这都是休息的好方法呀. 反正最终是让自己的身体感觉到舒服就行了
