大学生该如何做到健康饮食？

前言：进入大学，大学生的生活变得多姿多彩，有雄厚的金钱实力为选择饮食方面做支撑。

健康的饮食包含以下几点：一是，不要饮食不规律，暴饮暴食，很多大学生在宿舍就可以躺一天，然后乘着出门，大吃大喝，暴饮暴食。二是，不吃过于辛辣的食物，尤其是在空腹的情况下，不要吃辣条等刺激性食物，会刺激胃，导致失调。三是，不要总吃没有营养的食物，比如泡面，以前我们一个大学同学就是待在宿舍不想出去吃泡面，最后住进医院，休息了好一段时间。适当补充营养，荤素搭配是最好的。

随着社会的进步，很多大学生的学习压力也在不断的增加。所以我们的大学生的营养一定要跟上，那么我们的大学生应该如何健康的饮食呢？

步骤/方法：
1 首先，我们的大学生一定要吃早餐。我们很多大学生早上没有安排有课，而且夜间又玩得比较迟，所以早上起来就比较晚，很多人都把早餐和午餐合并了，这样是很不好的，大学生的早餐很关键，因为它关系到一整天的精神状态。所以我们大学生一定要吃早餐。

2 其次，饮食一定要均衡。我们在吃正餐的时候，一定要饮食均衡，也就是蔬菜和肉类一定要协调，不能偏向任何一方。

3 最后，我们的大学生一定要减少吃零食。我们很多人都知道零食是不怎么有营养的，有的也只是一些容易使人上火的物质，或者是起到增肥作用的物质，所以我们的大学生一定要少吃零食。

注意事项
大学生的学习压力是大，但是饮食一定要搭配好，不然身体的营养跟不上哪还能很好的完成我们的学业呢。所以我们大学生一定要养成好的饮食习惯。

大学生其实要做到饮食健康其实也是挺容易的。首先我们在时间的规律性上已经就符合了，早中晚餐按照学校的基本时间就可以。其次就是饮食上尽量不要选择油腻的饭菜，学校食堂其实有一个通病就是调味太重，油太多，我们可以多吃蛋白质，粗粮，含有维生素的食物。比如早晨可以喝学校的现磨豆浆，吃水煮蛋或者一块红薯。午餐正常吃，吃一些蔬菜荤素搭配才有营养，不要过油就好。晚餐可以适当少吃一点。
其实吃饭最重要的就是不要吃太多，七八分饱就好。一般不减肥的人在我看来其实只要是食物都可以吃，主要就是要控制量。不要暴饮暴食，发泄性的进食就好。按时间，控制量就会达到健康，不必过于刻意的限制自己饮食的种类，大学生嘛还是该吃吃该喝喝，这样才快乐嘛。

很多大学生都会有好运的习惯，大学生网上没有统一的就寝时间，大部分同学早晨不用出操课程，时间比较短，有大部分的空闲时间加上网络时间，导致很多同学睡眠很少，大部分同学上课都会感觉疲惫，记忆力有所减退，这就是熬夜影响的健康。

2 多吃蔬菜水果和薯类，新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我们每天吃蔬菜300g-500g水果200g-400g，并注意增加薯类的摄入。

3 每天吃奶类、大豆或其制品奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。建议每人每天平均饮奶300ml.建议每人每天摄入30g-50g大豆或相当量的豆制品。

大学生是祖国未来的希望，但是纵观现在大学生的饮食，却呈现较为混乱的状况，这都直接影响着大学生的身体健康，不利于将来的工作和生活。那么，大学生如何健康饮食?

每个大学的附近，总能找到一个专门售卖各种小吃的聚集地，这里的餐饮水平参差不齐，不过大多有这样一些特点：快餐、口味重、卫生状况不良。很多商家为了提升小吃的口味，添加更多的添加剂，能够瞬间刺激大学生的味蕾，让人产生爽快、过瘾的感觉。深受大学生喜爱的烧烤类、油炸类、奶茶类等，就是如此。大学生要想健康饮食，就要尽可能地远离这些食品。走进新学校的食堂，选择一两个口味清淡、色泽浅淡的菜品，喝点健康的粥就是不错的选择。因为食堂一般是学校签约合作的，所有食材一般都是检验合格的，加工过程也是透明的，所以，在健康上一般没有问题。

因此，大学生要想吃的健康，就要远离那些重口味的小吃，选择学校的食堂，挑选一些清淡的菜式，既是为身体考虑，也是为将来打算。

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大学生应该怎样注意饮食卫生 - …… 一、饭前要洗手;二、不吃过期变质有异味的食品;三、不买“三无”产品,即无生产厂家、无商标、无出厂日期的食品;四、不随便乱吃不认识的野菇、野果、野菜等;五、不喝生水.1、外出就餐时,切勿光顾流动小贩,要选择卫生条件好的、证照齐全的摊店,必要时,要求业主出示从业人员的健康证;同时,要多留个心眼,看看上述证件是否有效;2、选购食品时,不要买无厂名、厂址,无生产日期的三无产品,要仔细查看有无异常,是否在保质期内;特别是在购买熟食时,留意有无防蝇设施;3、要注意饮水卫生,不用未经检测、消毒的井水烧煮食物,不饮用生水;4、讲究个人卫生,坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”,养成良好的卫生习惯;若有腹泻和呕吐等肠胃不适,应及时到正规医疗机构就医.

大学里怎么安排饮食才是健康的呢 - …… 按时吃饭,少吃零食,少喝酒.11点之前上床睡觉

请根据自己的生活学习实际情况,谈谈大学生怎样做到膳食营养均衡健康 - …… 最简单的,吃饭荤素搭配,蔬菜汤,多吃水果,多运动,少泡网.