一勺蛋白粉要运动多久
@谭茗1481：想要配合蛋白粉增肌,一天锻炼多长时间就行啊. -
农滢13496584644…… 增肌的锻炼在于强度,而不在于时间,高强度训练,每隔三十秒做一组,大概每四组休息三分钟,每天锻炼一个小时足够,锻炼前后半小时内补充蛋白质.加油,一定行.
@谭茗1481：练肌肉.蛋白粉的正确服用方法.求高人指点 -
农滢13496584644…… 将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀.为了达到最好效果,每次使用两勺,每天使用三次,至少连续使用6周,在力量训练为主的情况下,每kg体重每天可以摄入1.5至2克的蛋白质,举个栗子:你的体重是70kg,那么...
@谭茗1481：健身问题. 我每天下午6点左右运动一个小时器械练肌肉,晚上回家服用一勺蛋白粉,请问这样服用蛋白粉的 -
农滢13496584644…… 1. 蛋白粉一般是要在力量训练结束后30分钟内服用,而且如果服用蛋白粉的话为了避免肾脏功能负担,要多喝水. 2. 增肌粉的主要成分是麦芽糊精(太水化合物)+乳清蛋白,乳清蛋白的比例一般不会超过30%,其对肌肉增长的效果不如蛋白质.增肌粉主要是用来迅速缓解健身后的饥饿感的,其功效有点类似于士力架. 3. 如果你平时的蛋白质摄入量足够的话,一般情况下一勺(大概30克)左右的蛋白粉是足够用的. 4. 作为初学者而言,其实蛋白质的获取完全可以从鸡蛋清、鸡胸肉等食物中摄取.投资蛋白粉的意义并不大.
@谭茗1481：健身多久适合蛋白粉 -
农滢13496584644…… 蛋白粉对你绝对有效果,因为健身后一个小时内是身体最需要补充蛋白质的时期,这时候补充蛋白粉能快速吸收,是不可替代的. 当然最重要的还是基础饮食和你的训练强度.
@谭茗1481：蛋白粉一般一次吃几勺,健身后还是健身时喝 -
农滢13496584644…… 一次50克,运动后人体需要大量营养补充!运动之后吃!用温水溶解蛋白粉!
@谭茗1481：蛋白粉如何吃最有效果? -
农滢13496584644…… 蛋白粉含有丰富的蛋白质,在吃的时候注意以下几点就可以的了1,不能用开水,因为高温会使蛋白质变性,失去其应有功能2,最好结合维生素B一起使用,因为蛋白粉含蛋白质丰富的同时,含热量也较高,吃维生素B可以避免上火.3,早上是补充的最好时候,但记得要饭后吃.
@谭茗1481：健完身后 蛋白粉怎么吃最好 一次用量大概多少,本人一天锻炼3小时以上都是高强度.
农滢13496584644…… 健身后过10分钟服用两勺蛋白粉就可以了 3小时的运动量建议你在早餐和午餐中间再服用两勺 一勺一般是是25克
@谭茗1481：蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃? -
农滢13496584644…… 运动前一勺蛋白粉,运动后1-2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉,效果最好~ 睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉~ 运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好,如葡萄糖,香蕉,苹果,麦片~
@谭茗1481：蛋白粉在健身前喝还是在健身后喝 -
农滢13496584644…… 蛋白粉最好在健身训练后半小时内吃,能提高锻炼效果. 乳清蛋白粉主要是在运动后补充,大约20分钟左右能够被完全利用,修复肌肉细胞,满足肌肉生长需要,是饮食中蛋白代替不了的. 附:蛋白粉的正确服用方法 蛋白粉最正确的服用方法是用60-70度的水加入到一勺蛋白粉里面搅匀 然后服用 最好不要用刚开的水服用,开水的话会破坏蛋白粉的营养成分的.如果觉得不适应蛋白粉的口感的话,也是可以加入适量的蜂蜜然后一起冲服的,这倒是没有什么影响的.如果你不好把我水的温度的话,我告诉你一个简单的方法,就是用手拿着杯子倒上水,手感觉热但是不烫手,这样的温度就是可以的. 参考资料:蛋白粉营养网 http://www.gxwuliu.com/
@谭茗1481：跑步后多久吃饭,吃蛋白粉 -
农滢13496584644…… 运动之后1个小时之后可以吃饭· 下面说一下蛋白粉·蛋白粉正常可以运动前半勺(会增加运动能力)·运动之后半勺(缓解疲劳).蛋白质可以放牛奶里· 跟楼主说一下· 楼主如果运动只有跑步的话· 建议不要和蛋白粉·只有做无氧运动的时候才会需要蛋白质的摄入· 如果蛋白质吸入超过身体需求· 那么会对肾脏有很大的影响· 希望我的回答可以给你帮助·
农滢13496584644…… 增肌的锻炼在于强度,而不在于时间,高强度训练,每隔三十秒做一组,大概每四组休息三分钟,每天锻炼一个小时足够,锻炼前后半小时内补充蛋白质.加油,一定行.
@谭茗1481：练肌肉.蛋白粉的正确服用方法.求高人指点 -
农滢13496584644…… 将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀.为了达到最好效果,每次使用两勺,每天使用三次,至少连续使用6周,在力量训练为主的情况下,每kg体重每天可以摄入1.5至2克的蛋白质,举个栗子:你的体重是70kg,那么...
@谭茗1481：健身问题. 我每天下午6点左右运动一个小时器械练肌肉,晚上回家服用一勺蛋白粉,请问这样服用蛋白粉的 -
农滢13496584644…… 1. 蛋白粉一般是要在力量训练结束后30分钟内服用,而且如果服用蛋白粉的话为了避免肾脏功能负担,要多喝水. 2. 增肌粉的主要成分是麦芽糊精(太水化合物)+乳清蛋白,乳清蛋白的比例一般不会超过30%,其对肌肉增长的效果不如蛋白质.增肌粉主要是用来迅速缓解健身后的饥饿感的,其功效有点类似于士力架. 3. 如果你平时的蛋白质摄入量足够的话,一般情况下一勺(大概30克)左右的蛋白粉是足够用的. 4. 作为初学者而言,其实蛋白质的获取完全可以从鸡蛋清、鸡胸肉等食物中摄取.投资蛋白粉的意义并不大.
@谭茗1481：健身多久适合蛋白粉 -
农滢13496584644…… 蛋白粉对你绝对有效果,因为健身后一个小时内是身体最需要补充蛋白质的时期,这时候补充蛋白粉能快速吸收,是不可替代的. 当然最重要的还是基础饮食和你的训练强度.
@谭茗1481：蛋白粉一般一次吃几勺,健身后还是健身时喝 -
农滢13496584644…… 一次50克,运动后人体需要大量营养补充!运动之后吃!用温水溶解蛋白粉!
@谭茗1481：蛋白粉如何吃最有效果? -
农滢13496584644…… 蛋白粉含有丰富的蛋白质,在吃的时候注意以下几点就可以的了1,不能用开水,因为高温会使蛋白质变性,失去其应有功能2,最好结合维生素B一起使用,因为蛋白粉含蛋白质丰富的同时,含热量也较高,吃维生素B可以避免上火.3,早上是补充的最好时候,但记得要饭后吃.
@谭茗1481：健完身后 蛋白粉怎么吃最好 一次用量大概多少,本人一天锻炼3小时以上都是高强度.
农滢13496584644…… 健身后过10分钟服用两勺蛋白粉就可以了 3小时的运动量建议你在早餐和午餐中间再服用两勺 一勺一般是是25克
@谭茗1481：蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃? -
农滢13496584644…… 运动前一勺蛋白粉,运动后1-2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉,效果最好~ 睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉~ 运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好,如葡萄糖,香蕉,苹果,麦片~
@谭茗1481：蛋白粉在健身前喝还是在健身后喝 -
农滢13496584644…… 蛋白粉最好在健身训练后半小时内吃,能提高锻炼效果. 乳清蛋白粉主要是在运动后补充,大约20分钟左右能够被完全利用,修复肌肉细胞,满足肌肉生长需要,是饮食中蛋白代替不了的. 附:蛋白粉的正确服用方法 蛋白粉最正确的服用方法是用60-70度的水加入到一勺蛋白粉里面搅匀 然后服用 最好不要用刚开的水服用,开水的话会破坏蛋白粉的营养成分的.如果觉得不适应蛋白粉的口感的话,也是可以加入适量的蜂蜜然后一起冲服的,这倒是没有什么影响的.如果你不好把我水的温度的话,我告诉你一个简单的方法,就是用手拿着杯子倒上水,手感觉热但是不烫手,这样的温度就是可以的. 参考资料:蛋白粉营养网 http://www.gxwuliu.com/
@谭茗1481：跑步后多久吃饭,吃蛋白粉 -
农滢13496584644…… 运动之后1个小时之后可以吃饭· 下面说一下蛋白粉·蛋白粉正常可以运动前半勺(会增加运动能力)·运动之后半勺(缓解疲劳).蛋白质可以放牛奶里· 跟楼主说一下· 楼主如果运动只有跑步的话· 建议不要和蛋白粉·只有做无氧运动的时候才会需要蛋白质的摄入· 如果蛋白质吸入超过身体需求· 那么会对肾脏有很大的影响· 希望我的回答可以给你帮助·
