一天规律作息时间表
@古店702：正确的作息时间表 -
唐才13143103661…… 一日之计在于寅 寅时为晨三点至五点 春三月 此为发陈 天地俱生万物以荣 夜卧早起广步于庭 披发缓形以使志生 生而勿杀 与而勿夺赏而勿罚 此春气之应 养生之道也 逆之则伤肝 夏为寒变 奉长者少 是故 这是一个严格的表格 但先写大概 你要至少尝试一周 如果有用 再根据你现状 我会详加列定 晚九时半睡觉 晨三时半起床
@古店702：我要一个作息时间表,二十四小时的? -
唐才13143103661…… 23:00~1:00 胆经当令 晚上11点是阳气生发的时间,全身气血都靠胆气生发,所以最好在11点前睡觉,睡觉就是在养阳气.而且要睡得安稳舒服,不要想其他的杂事. 凌晨1:00~3:00 肝经当令 想养好肝血,1点到3点要睡好 凌晨 3:00~5:00 肺经当...
@古店702：一天最好的作息时间表 -
唐才13143103661…… 不知道楼主说的最好指什么 我觉得应该指对讲康有好处吧~健康的作息时间表:早上7点到9点为吃早餐的佳时候,9点到11点为精华期,学习的最佳时候,12点到1点为午饭时候,11点到2点最好是睡觉或是休息,这个时候人的精神为最低潮.下午...
@古店702：每天最规律的作息时间应该是什么呢 -
唐才13143103661…… 早上7点起床,8点吃饭,8.30上班,11.30下班,中午12点吃饭,12.30到1.30午休,2.20上班,下午4.50下班,5.20喝茶,晚上6.30吃晚饭,7.30到9.30游戏时间,9.30到10.30个人休息,然后吃个水果,发发呆,睡觉!多好啊
@古店702：我想要一份健康的作息时间表,还有一天中喝水的最佳时间 -
唐才13143103661…… 根据自然规律,作息时间建议如下:1、早5到7点起床去厕所大便;2、早7到9点吃早饭,早饭宜丰富;3、上午9到11点锻炼一会加喝水;4、中午11到13点吃午饭,要丰富,小憩半小时左右;5、下午13到15点前后甩臂50下左右;6、下午15到17点喝白开水锻炼;7、傍晚17到19点适当吃一些晚餐或者不吃,适当进行一些轻微锻炼;8、晚上19到21可以进行各类活动;9、21点以后准备休息,最晚不超过23点必须休息,一直睡到早5点.10、以上建议要结合工作时间适当调整.
@古店702：最合理的每日作息时间 -
唐才13143103661…… 1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....
@古店702：世界上最健康的作息时间表 -
唐才13143103661…… 晚上10:30~11点休息 早晨8点左右起来为最佳 像LS说得也很对 但是一些老人早晨5~6点就起来锻炼 那又说明不好吗? 不是的 其实每个人时间规律都是不一样的 最主要还是要看自己的问题 只要一天睡觉达到7个小时左右就OK了
@古店702：求一天有规律健康的作息时间表 -
唐才13143103661…… 要保证一天睡足8小时.睡眠时间为中午和晚上的11点到1点,这两个时间段,是人体自我修复的最佳时候,祝你有个好的睡眠质量!
@古店702：健康的作息时间表 -
唐才13143103661…… 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛...
唐才13143103661…… 一日之计在于寅 寅时为晨三点至五点 春三月 此为发陈 天地俱生万物以荣 夜卧早起广步于庭 披发缓形以使志生 生而勿杀 与而勿夺赏而勿罚 此春气之应 养生之道也 逆之则伤肝 夏为寒变 奉长者少 是故 这是一个严格的表格 但先写大概 你要至少尝试一周 如果有用 再根据你现状 我会详加列定 晚九时半睡觉 晨三时半起床
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唐才13143103661…… 根据自然规律,作息时间建议如下:1、早5到7点起床去厕所大便;2、早7到9点吃早饭,早饭宜丰富;3、上午9到11点锻炼一会加喝水;4、中午11到13点吃午饭,要丰富,小憩半小时左右;5、下午13到15点前后甩臂50下左右;6、下午15到17点喝白开水锻炼;7、傍晚17到19点适当吃一些晚餐或者不吃,适当进行一些轻微锻炼;8、晚上19到21可以进行各类活动;9、21点以后准备休息,最晚不超过23点必须休息,一直睡到早5点.10、以上建议要结合工作时间适当调整.
@古店702：最合理的每日作息时间 -
唐才13143103661…… 1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....
@古店702：世界上最健康的作息时间表 -
唐才13143103661…… 晚上10:30~11点休息 早晨8点左右起来为最佳 像LS说得也很对 但是一些老人早晨5~6点就起来锻炼 那又说明不好吗? 不是的 其实每个人时间规律都是不一样的 最主要还是要看自己的问题 只要一天睡觉达到7个小时左右就OK了
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唐才13143103661…… 要保证一天睡足8小时.睡眠时间为中午和晚上的11点到1点,这两个时间段,是人体自我修复的最佳时候,祝你有个好的睡眠质量!
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唐才13143103661…… 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛...
