一直健身不休息会怎样
@卢周6532：如过天天健身需不需要给肌肉1天的休息?不休息会怎么样? -
张冉18450853476…… 问题不大,体力充沛的年轻人不休息也没事.我现在虽然是一个车祸后的二级残疾人.但每天洗澡之前都会做一做运动.也因为已经成为习惯.保持时间有十年以上.所以我的肌体也比较结实啦.休息不休息是＂因人而异＂的.并没有绝对的答案.就像现在我还是洗冷水澡的.我自己不觉得有什么问题而别人都不信.(除接触开我的一群人.在哪群人眼里我是一个＂疯子＂)
@卢周6532：天天训练,能增强身体素质.过度会不会对身体造成伤害 -
张冉18450853476…… 当然不能天天训练,训练应该都是有针对性或者提高身体素质的.增强身体素质,需要科学的训练方法以及适当的休息.训练强度过高,天天训练而不休息必定会对机体造成一定的损伤.年轻的时候可能还好但是一旦到了中年就会有各种疾病...
@卢周6532：只锻炼不休息的害处 给满分.. -
张冉18450853476…… 估计楼主的动作不标准,而且也不会锻炼.真正的锻炼要数量分开练,做的慢,做的标准,每组分开练,做一次要休息,让肌肉充分恢复.这样才能有效锻炼身体,楼主这种锻炼方法绝对会把身体练坏,而且效果很差,你的肌肉将得不到恢复
@卢周6532：健身光练不休息是不对的吧?以前以为每天练最好,但实际上应该是怎样的啊?谢谢 -
张冉18450853476…… 对于初练者而言,一个训练循环周期定为4天比较合适.肌肉的增长说的通俗一点就像人的伤疤愈合的过程,当肌肉组织应为锻炼而受到“损伤”,在休息和补充营养后原有“受伤”肌肉组织上长出新的肌肉组织,这样肌肉就越来越大了.这种“愈合”过程需要休息和营养的补充.一般健身者普遍认为在健身房练习的时候是长肌肉的时候,其实那只是你因为大强度锻炼肌肉充血而有种浑身发胀的感觉,真正长肌肉的过程是在平时休息,特别是晚上高质量的睡眠中进行的.高级训练者一般都是练习三天休息四天.如果你是初级训练者我的建议是胸部肌肉一天,背阔肌一天,三角肌和腿部肌肉一天,二头和三头肌肉一天这样安排.要充分注意平时的休息和营养的补充,不能熬夜.
@卢周6532：经常健身当晚通宵第二天睡觉会有什么影响 -
张冉18450853476…… 长期的话有可能会造成你的肌肉受伤(因为肌肉的恢复都是在睡觉中完成的,假如你的睡眠不足会影响它的正常工作) 通宵是非常影响健身运动的,当然受害者是你自己.不仅没有起到健身的效果和目的,反而会对自己身体造成很大的伤害.
@卢周6532：健身加量不休息练会不会掉肌肉 -
张冉18450853476…… 肯定会,超负荷的练习,没有休息的话,肯定会越练肌肉越少,不会增加肌肉量的.健身不是期末突击复习,以为发奋努力一阵子就能取得成功的.
@卢周6532：健身结束后晚上不睡觉会有什么影响? -
张冉18450853476…… 健身恢复 1.做好整理活动,健身后5-8分钟的拉伸运动有利于血液流通 2.有足够的睡眠和休息,不要熬夜. 3.学会观察自己以调整健身方法 4.养成锻炼习惯 5.力戒吸烟和大量饮酒 6.要科学的、刻苦的、坚持不懈的进行哑铃健身 7.会用书刊、网站知识指导自我健身锻炼 8.自我检查与医务监护相结合 祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【给力】表示鼓励.谢谢
@卢周6532：锻炼,是不是身体不酸痛就可以一直下去 不休息? -
张冉18450853476…… 如果你一直在做有氧运动,确实可以持续很久不用休息,但持续时间越长并不代表健身效果越好,适当掌握一个让自己舒适的时间范围对身体最有益.
@卢周6532：中午健身,下午犯困,坚持不睡要不要紧? -
张冉18450853476…… 如果是一直这样的,中午健身, 下午犯困,坚持不睡肯定要紧 不能这样下去了,影响健康划不来的
@卢周6532：健身9个月了.要是中间休息一个月,会不会之前的肌肉都没了? -
张冉18450853476…… 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”.“超量恢复”使...
张冉18450853476…… 问题不大,体力充沛的年轻人不休息也没事.我现在虽然是一个车祸后的二级残疾人.但每天洗澡之前都会做一做运动.也因为已经成为习惯.保持时间有十年以上.所以我的肌体也比较结实啦.休息不休息是＂因人而异＂的.并没有绝对的答案.就像现在我还是洗冷水澡的.我自己不觉得有什么问题而别人都不信.(除接触开我的一群人.在哪群人眼里我是一个＂疯子＂)
@卢周6532：天天训练,能增强身体素质.过度会不会对身体造成伤害 -
张冉18450853476…… 当然不能天天训练,训练应该都是有针对性或者提高身体素质的.增强身体素质,需要科学的训练方法以及适当的休息.训练强度过高,天天训练而不休息必定会对机体造成一定的损伤.年轻的时候可能还好但是一旦到了中年就会有各种疾病...
@卢周6532：只锻炼不休息的害处 给满分.. -
张冉18450853476…… 估计楼主的动作不标准,而且也不会锻炼.真正的锻炼要数量分开练,做的慢,做的标准,每组分开练,做一次要休息,让肌肉充分恢复.这样才能有效锻炼身体,楼主这种锻炼方法绝对会把身体练坏,而且效果很差,你的肌肉将得不到恢复
@卢周6532：健身光练不休息是不对的吧?以前以为每天练最好,但实际上应该是怎样的啊?谢谢 -
张冉18450853476…… 对于初练者而言,一个训练循环周期定为4天比较合适.肌肉的增长说的通俗一点就像人的伤疤愈合的过程,当肌肉组织应为锻炼而受到“损伤”,在休息和补充营养后原有“受伤”肌肉组织上长出新的肌肉组织,这样肌肉就越来越大了.这种“愈合”过程需要休息和营养的补充.一般健身者普遍认为在健身房练习的时候是长肌肉的时候,其实那只是你因为大强度锻炼肌肉充血而有种浑身发胀的感觉,真正长肌肉的过程是在平时休息,特别是晚上高质量的睡眠中进行的.高级训练者一般都是练习三天休息四天.如果你是初级训练者我的建议是胸部肌肉一天,背阔肌一天,三角肌和腿部肌肉一天,二头和三头肌肉一天这样安排.要充分注意平时的休息和营养的补充,不能熬夜.
@卢周6532：经常健身当晚通宵第二天睡觉会有什么影响 -
张冉18450853476…… 长期的话有可能会造成你的肌肉受伤(因为肌肉的恢复都是在睡觉中完成的,假如你的睡眠不足会影响它的正常工作) 通宵是非常影响健身运动的,当然受害者是你自己.不仅没有起到健身的效果和目的,反而会对自己身体造成很大的伤害.
@卢周6532：健身加量不休息练会不会掉肌肉 -
张冉18450853476…… 肯定会,超负荷的练习,没有休息的话,肯定会越练肌肉越少,不会增加肌肉量的.健身不是期末突击复习,以为发奋努力一阵子就能取得成功的.
@卢周6532：健身结束后晚上不睡觉会有什么影响? -
张冉18450853476…… 健身恢复 1.做好整理活动,健身后5-8分钟的拉伸运动有利于血液流通 2.有足够的睡眠和休息,不要熬夜. 3.学会观察自己以调整健身方法 4.养成锻炼习惯 5.力戒吸烟和大量饮酒 6.要科学的、刻苦的、坚持不懈的进行哑铃健身 7.会用书刊、网站知识指导自我健身锻炼 8.自我检查与医务监护相结合 祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【给力】表示鼓励.谢谢
@卢周6532：锻炼,是不是身体不酸痛就可以一直下去 不休息? -
张冉18450853476…… 如果你一直在做有氧运动,确实可以持续很久不用休息,但持续时间越长并不代表健身效果越好,适当掌握一个让自己舒适的时间范围对身体最有益.
@卢周6532：中午健身,下午犯困,坚持不睡要不要紧? -
张冉18450853476…… 如果是一直这样的,中午健身, 下午犯困,坚持不睡肯定要紧 不能这样下去了,影响健康划不来的
@卢周6532：健身9个月了.要是中间休息一个月,会不会之前的肌肉都没了? -
张冉18450853476…… 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”.“超量恢复”使...
