下肢康复训练图解

@劳所1694：下肢肌肉有什么好的康复训练?
麻秀18967909501…… 下肢肌肉的康复训练如下:(1)骨四头肌、骨绳肌康复训练:病人仰卧位或坐位,足部挂一沙袋,做膝关节抗阻力伸屈运动,每日2~4次,每次5〜10分钟,沙袋重量自1千克开始,渐增至3千克.(2)小腿三头肌康复训练:病人仰卧位或坐位,做足跖屈的运动,或练习用足尖行走.每日2~4次,每次 5~10分钟.•(3)综合下肢肌肉的康复训练:病人仰卧位或坐位,做伸、屈髋关节、膝关节、足背伸、足跖屈的训练.简易实用的方法:下蹲、跳跃、踢球、跑步等.

@劳所1694：如何有效的恢复(锻炼)小腿肌肉? -
麻秀18967909501…… :坚持做双则股四肌,小腿肌肉等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿,小腿肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿.