世界睡眠日+失眠自救指南来了
@陶解1371：睡眠日如何睡眠 -
富琼19728577007…… 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不...
@陶解1371：怎样应对失眠?我失眠持续大概一个月的时间了症状是每天一躺在床上
富琼19728577007…… 植物神经紊乱,吃点谷维素. 此外,还有一些帮助睡眠的方法可以采用: 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中...
@陶解1371：20岁失眠怎么办?
富琼19728577007…… 怎样睡个安稳觉 ——世界睡眠日关注失眠症 北京安定医院临床心理科 姜长青 通常,人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大.有的人可能睡...
@陶解1371：晚上失眠怎么办我的生活很有规律,朝九晚五的工作时间,每天下班就回
富琼19728577007…… 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以...
@陶解1371：本人经常失眠有什么办法呢?
富琼19728577007…… 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保...
@陶解1371：夜间睡眠不好怎么办?开始躺在床上脑子特别清醒,无睡意
富琼19728577007…… 神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜.
@陶解1371：怎样睡好觉
富琼19728577007…… 心平气和,10点之前上床,上床半小时前喝杯牛奶. 有助于睡眠.
@陶解1371：睡得不好,有什么办法? -
富琼19728577007…… 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗?相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况.眼看着明天又有许多工作等着你去完成,可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢? 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到...
@陶解1371：如何能增加睡眠呢
富琼19728577007…… 如果白天太疲劳、劳动强度大、心中再有事或过于兴奋都是导致晚上睡眠质量差的原因.如果周六日不上班第二天可补补觉.提个建议你每天晚上睡觉前喝瓶酸奶有利于催...
@陶解1371：睡眠不好,上班也没精神怎么办? -
富琼19728577007…… 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降....
富琼19728577007…… 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不...
@陶解1371：怎样应对失眠?我失眠持续大概一个月的时间了症状是每天一躺在床上
富琼19728577007…… 植物神经紊乱,吃点谷维素. 此外,还有一些帮助睡眠的方法可以采用: 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中...
@陶解1371：20岁失眠怎么办?
富琼19728577007…… 怎样睡个安稳觉 ——世界睡眠日关注失眠症 北京安定医院临床心理科 姜长青 通常,人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大.有的人可能睡...
@陶解1371：晚上失眠怎么办我的生活很有规律,朝九晚五的工作时间,每天下班就回
富琼19728577007…… 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以...
@陶解1371：本人经常失眠有什么办法呢?
富琼19728577007…… 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保...
@陶解1371：夜间睡眠不好怎么办?开始躺在床上脑子特别清醒,无睡意
富琼19728577007…… 神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜.
@陶解1371：怎样睡好觉
富琼19728577007…… 心平气和,10点之前上床,上床半小时前喝杯牛奶. 有助于睡眠.
@陶解1371：睡得不好,有什么办法? -
富琼19728577007…… 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗?相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况.眼看着明天又有许多工作等着你去完成,可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢? 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到...
@陶解1371：如何能增加睡眠呢
富琼19728577007…… 如果白天太疲劳、劳动强度大、心中再有事或过于兴奋都是导致晚上睡眠质量差的原因.如果周六日不上班第二天可补补觉.提个建议你每天晚上睡觉前喝瓶酸奶有利于催...
@陶解1371：睡眠不好,上班也没精神怎么办? -
富琼19728577007…… 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降....
