严厉的教练魔鬼训练压腿
@钮华6559：跆拳道教练都是怎么给你们压腿的 -
涂政18023808938…… 先跑步热身,身体活动开了且发热以后柔韧性就会变好了,这时再压腿.把腿一点一点往栏杆上抬,刚开始两腿只有90度,以后加大角度
@钮华6559：10岁孩子,练习跆拳道,被教练压腿,膝盖内侧很疼,有点红肿,怎么办?严重吗 -
涂政18023808938…… 有什么跌打损伤,24小时内冰敷,24小时后热敷. 另外压腿,只要不是火辣辣的疼痛,只是轻微的酸疼,就是合适的. 如果是火辣辣的疼痛,就是拉伤了
@钮华6559：找朋友,教我压腿 -
涂政18023808938…… 你要听好了,不要硬来,要保护好自己,我下面介绍几种压腿方法,是我教练告诉我的,我也使用过,感觉不错. 第一种:你先去跑步,跑十圈,大约就是四千米这样,然后就慢慢往下压,这样你不会痛的,一直压到你撑不住.听好了,我教练...
@钮华6559：如何进行压腿训练?有哪些动作及要领? -
涂政18023808938…… 压腿的3种正确姿势1)正压腿面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前...
@钮华6559：跆拳道教练压腿有给学生压哭的吗 -
涂政18023808938…… 当然有,压腿不往狠里压是没有任何效果的.有些人天生骨头硬肯定是忍不住疼的.不过压腿的时候放松身体,不断地深呼吸,疼痛会有所减轻
@钮华6559：军训之魔鬼式训练 -
涂政18023808938…… [军训之魔鬼式训练] 我们的教官姓周,私下里我们喊他“魔鬼司令”,军训之魔鬼式训练.魔鬼司令是11个教官中的队长,每次下课都是由他来通知别的教官.但是,魔鬼司令也是所有教官中最“凶”的一个,有时候我们被整的没办法,说他是...
@钮华6559：跆拳道压腿的时候..教练会怎么压啊?会很痛么?大概痛是什么程度的?形容一下.....
涂政18023808938…… 您好!我是一位跆拳道教练: 每一位教练的练法都不一样!看教练的性格! 压腿不会太痛,你现在14岁,还压得过去!一定要运动后再压!如果不顾疼痛猛压的话很有可能损伤肌肉.也不会多痛,再说了,没有苦中苦,哪有甜中甜?! 加油练!
@钮华6559：魔鬼周训练心得体会 -
涂政18023808938…… 烟花三月,随着柳时镇席卷而来,对军人的仰慕又掀起了一股新的热浪.兵哥哥不仅拥有高大身材和俊朗颜值,忠诚的品格、顽强的意志与过硬的本领才是他们的标配!下面,小编就带大家初探“魔鬼训练周”,一起解读“硬汉”养成记. 镜...
@钮华6559：压腿该怎么练
涂政18023808938…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.要解决以上问题...
@钮华6559：跆拳道教练怎样给压腿 -
涂政18023808938…… .压腿拉韧带什么的都是刚开始会痛 切忌太急躁 慢慢来 韧带不是一下就可以拉开的 试着试着拉 刚开始会痛就尽量忍一下 忍不了就休息一会再继续 这个都是要自己经常练的 就算刚开始拉开了后来自己松懈的话又会紧的 一般就是劈叉了 横叉竖叉 横叉了然后要往前趴 尽量往下压 一般会让人帮忙踩你PP帮你往下压的=A= 还有就是脚心对起来尽量往里收(跟打坐有点像其实 然后两边膝盖往下压要尽量贴地 还有还有.
涂政18023808938…… 先跑步热身,身体活动开了且发热以后柔韧性就会变好了,这时再压腿.把腿一点一点往栏杆上抬,刚开始两腿只有90度,以后加大角度
@钮华6559：10岁孩子,练习跆拳道,被教练压腿,膝盖内侧很疼,有点红肿,怎么办?严重吗 -
涂政18023808938…… 有什么跌打损伤,24小时内冰敷,24小时后热敷. 另外压腿,只要不是火辣辣的疼痛,只是轻微的酸疼,就是合适的. 如果是火辣辣的疼痛,就是拉伤了
@钮华6559：找朋友,教我压腿 -
涂政18023808938…… 你要听好了,不要硬来,要保护好自己,我下面介绍几种压腿方法,是我教练告诉我的,我也使用过,感觉不错. 第一种:你先去跑步,跑十圈,大约就是四千米这样,然后就慢慢往下压,这样你不会痛的,一直压到你撑不住.听好了,我教练...
@钮华6559：如何进行压腿训练?有哪些动作及要领? -
涂政18023808938…… 压腿的3种正确姿势1)正压腿面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前...
@钮华6559：跆拳道教练压腿有给学生压哭的吗 -
涂政18023808938…… 当然有,压腿不往狠里压是没有任何效果的.有些人天生骨头硬肯定是忍不住疼的.不过压腿的时候放松身体,不断地深呼吸,疼痛会有所减轻
@钮华6559：军训之魔鬼式训练 -
涂政18023808938…… [军训之魔鬼式训练] 我们的教官姓周,私下里我们喊他“魔鬼司令”,军训之魔鬼式训练.魔鬼司令是11个教官中的队长,每次下课都是由他来通知别的教官.但是,魔鬼司令也是所有教官中最“凶”的一个,有时候我们被整的没办法,说他是...
@钮华6559：跆拳道压腿的时候..教练会怎么压啊?会很痛么?大概痛是什么程度的?形容一下.....
涂政18023808938…… 您好!我是一位跆拳道教练: 每一位教练的练法都不一样!看教练的性格! 压腿不会太痛,你现在14岁,还压得过去!一定要运动后再压!如果不顾疼痛猛压的话很有可能损伤肌肉.也不会多痛,再说了,没有苦中苦,哪有甜中甜?! 加油练!
@钮华6559：魔鬼周训练心得体会 -
涂政18023808938…… 烟花三月,随着柳时镇席卷而来,对军人的仰慕又掀起了一股新的热浪.兵哥哥不仅拥有高大身材和俊朗颜值,忠诚的品格、顽强的意志与过硬的本领才是他们的标配!下面,小编就带大家初探“魔鬼训练周”,一起解读“硬汉”养成记. 镜...
@钮华6559：压腿该怎么练
涂政18023808938…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.要解决以上问题...
@钮华6559：跆拳道教练怎样给压腿 -
涂政18023808938…… .压腿拉韧带什么的都是刚开始会痛 切忌太急躁 慢慢来 韧带不是一下就可以拉开的 试着试着拉 刚开始会痛就尽量忍一下 忍不了就休息一会再继续 这个都是要自己经常练的 就算刚开始拉开了后来自己松懈的话又会紧的 一般就是劈叉了 横叉竖叉 横叉了然后要往前趴 尽量往下压 一般会让人帮忙踩你PP帮你往下压的=A= 还有就是脚心对起来尽量往里收(跟打坐有点像其实 然后两边膝盖往下压要尽量贴地 还有还有.
