二阳后肌肉酸痛正常吗
@束寇1064：牙关打不开, 用力咀嚼时牙腮帮会痛. - 五官科 - 复禾健康问答
柳楠13512023296…… 很多健身爱好者喜欢把第二天的酸痛当作荣誉,因为这种酸痛可以算是健身有效果的标志,肌肉酸痛是正常的生理现象,只要处理得当,就能有效的减缓或消除酸痛.按摩,即是对小腿前面酸痛部位的肌肉进行按摩,注意要动作轻缓、用力适中,注意要在酸痛的部位多按,按摩时感觉到酸痛为适宜,而且要重复来回的按摩.拉伸,对小腿前侧的拉伸,脚掌稍稍绷直,用手把脚掌用小力压,让脚背绷得更直,重要的是,要让小腿前侧有微弱的酸痛感,拉伸维持10-15秒然后换另一只腿,反复5-10分钟.还有就是要注意多休息,一般来说,酸痛过2天就会消失.
@束寇1064：有一个朋友跑步跑了大概两公里,然后觉得肌肉酸痛,这算是肌肉拉伤吗? -
柳楠13512023296…… 正常跑两公司是不会肌肉拉伤的,我猜你的朋友是太久没有运动了,所以一次跑两公里就会出现肌肉酸痛的现象,这是正常的,休息一周后这酸痛就会消失.一般我们运动都是渐进的方式,每天加一点点量来进行,而且要坚持每天运动.这样身体才会更健康. 他现在肌肉酸痛,但仍可以每天小跑两公里,这样会起到放松的作用.
@束寇1064：健身第二天后肌肉酸痛代表肌肉还没有完全重组? -
柳楠13512023296…… 肌肉酸痛的时候最好不要继续练,算代表乳酸还没有完全代谢掉,疼代表肌肉撕裂没有完全愈合,这是好事,说明练到位了.最好等完全愈合后再练,运用超量恢复原理,也就是体力和身体条件恢复到上一次的水平线时再练,这时就会有更高的提升.
@束寇1064：做完运动后第二天浑身肌肉酸痛是怎么回事?正常吗? -
柳楠13512023296…… 这是因为突然间的剧烈运动导致血液供氧不足,人体进行无氧呼吸产生乳酸过多的结果,属人体正常反应,没什么事,过几天乳酸分解,身上就不酸痛了
柳楠13512023296…… 很多健身爱好者喜欢把第二天的酸痛当作荣誉,因为这种酸痛可以算是健身有效果的标志,肌肉酸痛是正常的生理现象,只要处理得当,就能有效的减缓或消除酸痛.按摩,即是对小腿前面酸痛部位的肌肉进行按摩,注意要动作轻缓、用力适中,注意要在酸痛的部位多按,按摩时感觉到酸痛为适宜,而且要重复来回的按摩.拉伸,对小腿前侧的拉伸,脚掌稍稍绷直,用手把脚掌用小力压,让脚背绷得更直,重要的是,要让小腿前侧有微弱的酸痛感,拉伸维持10-15秒然后换另一只腿,反复5-10分钟.还有就是要注意多休息,一般来说,酸痛过2天就会消失.
@束寇1064：有一个朋友跑步跑了大概两公里,然后觉得肌肉酸痛,这算是肌肉拉伤吗? -
柳楠13512023296…… 正常跑两公司是不会肌肉拉伤的,我猜你的朋友是太久没有运动了,所以一次跑两公里就会出现肌肉酸痛的现象,这是正常的,休息一周后这酸痛就会消失.一般我们运动都是渐进的方式,每天加一点点量来进行,而且要坚持每天运动.这样身体才会更健康. 他现在肌肉酸痛,但仍可以每天小跑两公里,这样会起到放松的作用.
@束寇1064：健身第二天后肌肉酸痛代表肌肉还没有完全重组? -
柳楠13512023296…… 肌肉酸痛的时候最好不要继续练,算代表乳酸还没有完全代谢掉,疼代表肌肉撕裂没有完全愈合,这是好事,说明练到位了.最好等完全愈合后再练,运用超量恢复原理,也就是体力和身体条件恢复到上一次的水平线时再练,这时就会有更高的提升.
@束寇1064：做完运动后第二天浑身肌肉酸痛是怎么回事?正常吗? -
柳楠13512023296…… 这是因为突然间的剧烈运动导致血液供氧不足,人体进行无氧呼吸产生乳酸过多的结果,属人体正常反应,没什么事,过几天乳酸分解,身上就不酸痛了
