五禽戏全套训练
@吴姜4720：五禽戏的动作要领都有哪些?
赖苏17880408341…… 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30°. 左式:左脚靠右腿踝关节处,脚跟稍抬起,脚尖虚步;右腿微屈,身形下沉坐实....
@吴姜4720：五禽戏怎样练才好啊,时间地点次数等等
赖苏17880408341…… 五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏.虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气.当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,...
@吴姜4720：五禽戏第一节熊戏如何操作?
赖苏17880408341…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
@吴姜4720：五禽戏中的猿戏应该如何练?
赖苏17880408341…… 脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方.1) 左式:①两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时左手沿胸前至口平处向 前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂.②右脚向 前轻灵迈出,左脚随至右脚内踩处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸前至口平 处时向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,左手同时收至左肋 下.③左脚向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手 沿胸前至口平处向前如取物样探出,最终成为钩手,右手同时收回至右肋下.2) 右式:动作与左式相同,方向左右相反.
@吴姜4720：应怎样进行五禽戏第二节虎戏的锻炼?
赖苏17880408341…… 五禽戏第二节虎戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视 前方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作①先做左式,两腿向下慢慢弯曲呈...
@吴姜4720：五禽戏中的熊戏练法是什么?
赖苏17880408341…… 右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬.左膝弯曲,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬.如此反复晃动,次数不限.练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽杆之性表现出来.本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效.
@吴姜4720：shenmejiao疏肝柔筋法 -
赖苏17880408341…… 你好,疏肝柔筋法: 1、两手当胸本节为起势,两腿开立,两脚距离同肩宽,两手自然下垂,腰背正直,两眼凝视前方,全神贯注.在基本做到调身、调心、调息后,两臂缓缓抬起至前平举位,掌心向下,手臂保持伸直;再翻掌,掌心向内,两...
@吴姜4720：练五禽戏有哪些诀窍?
赖苏17880408341…… 五禽戏锻炼要做到:全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一.练熊 戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将其剽悍之性表现出来;练虎戏时要表现出威 武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性;练鹿 戏时要体现其静谧恬然之态;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神 为一体.常练五禽之戏,可活动改善胃肠腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾, 补益心肺,从而达到祛病延年的目的.
@吴姜4720：支气管哮喘患者如何练习五禽戏?
赖苏17880408341…… 五禽戏是模仿五禽的形态、神态和动作而创立的一种健身操. 五禽戏分熊戏、虎戏、猿戏、鹿戏、鹤戏共5节.五禽戏之五戏的练 习方法各有特点,各有侧重,但五戏又是...
@吴姜4720：练习五禽戏的基本要点是什么?
赖苏17880408341…… “身意气形”四个方面.身为调 身,即摆好姿势,意乃意念,气是呼吸,形指的是动作形象.掌 握了以上要点,锻炼时便事半功倍,有所收获.
赖苏17880408341…… 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30°. 左式:左脚靠右腿踝关节处,脚跟稍抬起,脚尖虚步;右腿微屈,身形下沉坐实....
@吴姜4720：五禽戏怎样练才好啊,时间地点次数等等
赖苏17880408341…… 五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏.虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气.当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,...
@吴姜4720：五禽戏第一节熊戏如何操作?
赖苏17880408341…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
@吴姜4720：五禽戏中的猿戏应该如何练?
赖苏17880408341…… 脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方.1) 左式:①两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时左手沿胸前至口平处向 前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂.②右脚向 前轻灵迈出,左脚随至右脚内踩处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸前至口平 处时向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,左手同时收至左肋 下.③左脚向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手 沿胸前至口平处向前如取物样探出,最终成为钩手,右手同时收回至右肋下.2) 右式:动作与左式相同,方向左右相反.
@吴姜4720：应怎样进行五禽戏第二节虎戏的锻炼?
赖苏17880408341…… 五禽戏第二节虎戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视 前方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作①先做左式,两腿向下慢慢弯曲呈...
@吴姜4720：五禽戏中的熊戏练法是什么?
赖苏17880408341…… 右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬.左膝弯曲,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬.如此反复晃动,次数不限.练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽杆之性表现出来.本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效.
@吴姜4720：shenmejiao疏肝柔筋法 -
赖苏17880408341…… 你好,疏肝柔筋法: 1、两手当胸本节为起势,两腿开立,两脚距离同肩宽,两手自然下垂,腰背正直,两眼凝视前方,全神贯注.在基本做到调身、调心、调息后,两臂缓缓抬起至前平举位,掌心向下,手臂保持伸直;再翻掌,掌心向内,两...
@吴姜4720：练五禽戏有哪些诀窍?
赖苏17880408341…… 五禽戏锻炼要做到:全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一.练熊 戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将其剽悍之性表现出来;练虎戏时要表现出威 武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性;练鹿 戏时要体现其静谧恬然之态;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神 为一体.常练五禽之戏,可活动改善胃肠腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾, 补益心肺,从而达到祛病延年的目的.
@吴姜4720：支气管哮喘患者如何练习五禽戏?
赖苏17880408341…… 五禽戏是模仿五禽的形态、神态和动作而创立的一种健身操. 五禽戏分熊戏、虎戏、猿戏、鹿戏、鹤戏共5节.五禽戏之五戏的练 习方法各有特点,各有侧重,但五戏又是...
@吴姜4720：练习五禽戏的基本要点是什么?
赖苏17880408341…… “身意气形”四个方面.身为调 身,即摆好姿势,意乃意念,气是呼吸,形指的是动作形象.掌 握了以上要点,锻炼时便事半功倍,有所收获.
