伙食的建议20条
@谭届5061：居民合理膳食的10条建议是什么?
江矿18278903149…… 中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》,从十个方面提 出建议:(1) 食物多样,谷类为主.(2) 多吃蔬菜、水果和薯类,蔬菜和水果不能互相替代.(3) 每天吃奶类、豆类或其制品.(4) 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃 肥肉和荤油.(5) 食量与体力活动要均衡,保持适宜体重.(6) 吃清淡少盐的膳食,每人每日食盐用量以不超过6g 为宜.(7) 三餐分配要合理.早、中、晚餐的能量分别占总能量 的 30%、40%、30% 为宜.(8) 每天要有足量的饮水量,每天饮水1200mL.(9) 饮酒应严格限量.(10) 吃清洁卫生未变质的食物.
@谭届5061：写一篇饮食方面的建议 -
江矿18278903149…… 饮食太油荤或者太清淡都不太好,还是那句老话,早饭吃好,中饭吃饱,晚饭吃少,早上的话尽量可以鸡蛋,酸奶,水果,面食都是可以的,早饭吃多点丰富点对体重都没有太大影响,相反,早上如果不注重早餐反而对血糖还有体重都有影响,中饭的话吃八分饱最好,晚上可以少吃.蔬菜水果还有肉类都是需要摄取的,吃白肉不容易长胖又能提供蛋白质.蔬菜水果肯定要有的,如果你有小孩,从小教他每天注意饮水还有吃水果,等他旦单测竿爻放诧虱超僵长大肯定会感谢你的,对皮肤超好.(还有,如果你是想减肥,运动的效果不会很明显的,最重要的还是要控制饮食)
@谭届5061：大家对健康饮食有什么好的建议 -
江矿18278903149…… 多吃素食,少吃肉;多吃蒸煮的,少吃油炸熏制的;少食多餐,尽量不喝酒,实在要喝少量红酒,方便速食少吃;遵循早吃好、午吃饱,晚吃少的原则,加上保持经常有氧运动.
@谭届5061：合理的饮食搭配 -
江矿18278903149…… 合理的搭配饮食 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要.1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养...
@谭届5061：高中生如何健康饮食 -
江矿18278903149…… ①坚持一日三餐原则,饮食要有规律. ②粗细粮搭配,做到食品多样化. ③不能吃过多油腻的食物. ④每日喝200~250毫升牛奶. ⑤每日食盐量控制在5~7克. ⑥限制零食摄入量.进餐时不能喝过多饮料. 严禁饮酒. 如果当中学生面临着...
@谭届5061：高中生的健康饮食?
江矿18278903149…… 建议一:早餐早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾.富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等.另外,要吃鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油炸食品. 建议二:午餐上午体内的热量和...
@谭届5061：请给我一个合理的饮食建议 -
江矿18278903149…… 多吃高蛋白类\少吃高脂肪和高热量的饮食,多吃一些水果蔬菜,建议补充一下维生素B和钙.
@谭届5061：怎么样的饮食才最健康? -
江矿18278903149…… 蔬菜的营养 蔬菜是人类不可缺少的食物,它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等.在我们食用的蔬菜中,豆菜类含有较多的维生素C和矿物质;根茎类含淀粉甚多;叶菜类一般含淀粉较少,含纤维较多均含有铁、钾、维生...
江矿18278903149…… 中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》,从十个方面提 出建议:(1) 食物多样,谷类为主.(2) 多吃蔬菜、水果和薯类,蔬菜和水果不能互相替代.(3) 每天吃奶类、豆类或其制品.(4) 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃 肥肉和荤油.(5) 食量与体力活动要均衡,保持适宜体重.(6) 吃清淡少盐的膳食,每人每日食盐用量以不超过6g 为宜.(7) 三餐分配要合理.早、中、晚餐的能量分别占总能量 的 30%、40%、30% 为宜.(8) 每天要有足量的饮水量,每天饮水1200mL.(9) 饮酒应严格限量.(10) 吃清洁卫生未变质的食物.
@谭届5061：写一篇饮食方面的建议 -
江矿18278903149…… 饮食太油荤或者太清淡都不太好,还是那句老话,早饭吃好,中饭吃饱,晚饭吃少,早上的话尽量可以鸡蛋,酸奶,水果,面食都是可以的,早饭吃多点丰富点对体重都没有太大影响,相反,早上如果不注重早餐反而对血糖还有体重都有影响,中饭的话吃八分饱最好,晚上可以少吃.蔬菜水果还有肉类都是需要摄取的,吃白肉不容易长胖又能提供蛋白质.蔬菜水果肯定要有的,如果你有小孩,从小教他每天注意饮水还有吃水果,等他旦单测竿爻放诧虱超僵长大肯定会感谢你的,对皮肤超好.(还有,如果你是想减肥,运动的效果不会很明显的,最重要的还是要控制饮食)
@谭届5061：大家对健康饮食有什么好的建议 -
江矿18278903149…… 多吃素食,少吃肉;多吃蒸煮的,少吃油炸熏制的;少食多餐,尽量不喝酒,实在要喝少量红酒,方便速食少吃;遵循早吃好、午吃饱,晚吃少的原则,加上保持经常有氧运动.
@谭届5061：合理的饮食搭配 -
江矿18278903149…… 合理的搭配饮食 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要.1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养...
@谭届5061：高中生如何健康饮食 -
江矿18278903149…… ①坚持一日三餐原则,饮食要有规律. ②粗细粮搭配,做到食品多样化. ③不能吃过多油腻的食物. ④每日喝200~250毫升牛奶. ⑤每日食盐量控制在5~7克. ⑥限制零食摄入量.进餐时不能喝过多饮料. 严禁饮酒. 如果当中学生面临着...
@谭届5061：高中生的健康饮食?
江矿18278903149…… 建议一:早餐早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾.富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等.另外,要吃鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油炸食品. 建议二:午餐上午体内的热量和...
@谭届5061：请给我一个合理的饮食建议 -
江矿18278903149…… 多吃高蛋白类\少吃高脂肪和高热量的饮食,多吃一些水果蔬菜,建议补充一下维生素B和钙.
@谭届5061：怎么样的饮食才最健康? -
江矿18278903149…… 蔬菜的营养 蔬菜是人类不可缺少的食物,它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等.在我们食用的蔬菜中,豆菜类含有较多的维生素C和矿物质;根茎类含淀粉甚多;叶菜类一般含淀粉较少,含纤维较多均含有铁、钾、维生...
