体育生站起来蹬18分钟
@别露6609：三天怎么锻炼1000米 -
李文15290001248…… 如果你是被逼无奈报了班级的运动会之类的 你之前没跑过那么长的距离锻炼是来不及了,因为你一口气跑完1000米,腿得疼一周.尽量动一动就行了,注意休息,保持一个全盛状态. 如果你练了,只能是把腿累酸了,3天后也缓不过来.如果你练的量非常小又没什么作用. 所以还是不练为好. 上场时先中快速跑,累了就慢慢跑,走走跑跑.跑完就有加分那种吧?
@别露6609：胖子长跑后的外貌描写的句子 -
李文15290001248…… 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
@别露6609：高中体育生怎么提高100米的成绩? -
李文15290001248…… 实话实说,我认为100米、400米都是挺不好跑的项目,尤其需要爆发力的项目成绩不是那么容易提高~ 但是,通过训练,也能使你的成绩提高一些,但没有任何办法可以短期提高很多,即便兴奋剂也不可能! 100米最重腿部爆发力,400米兼具...
@别露6609：我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
李文15290001248…… 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...
@别露6609：体育生冬训计划... -
李文15290001248…… 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
@别露6609：大学5000米长跑的成绩标准是多少 -
李文15290001248…… 1、大学一般要18分钟; 2、如果不是体育生的话,大概20分钟; 3、17分40秒是三级运动员,16分多差不多2级. 5000米属于长跑项目,对耐力要求比较严格.战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响,如果战术运用不得当,会给身体造...
@别露6609：一般校运会上5000米长跑第一名的用了多少时间? -
李文15290001248…… 高中男子5000米,如果不是体育生的话,大概20分钟,大学一般要17分钟.
@别露6609：我是高一的体育生,速度和力量怎样可以提高? -
李文15290001248…… 现在你有一个优势 就是还有时间 , 首先你缺少的是绝对力量,上肢和腰腹的力量可以练习俯卧撑和仰卧起坐每次做两到三组 每组必须做到力竭,下肢力量主要是以负重深蹲和负重提踵 每次做完以后要有一个20-30米的加速跑 不然效果会差很多 步伐大不是坏事 步频的问题你可以去参照下面这个视频去练习—比较好http://v.ku6.com/show/2mPQTsoX2V-O0IvL.html 800米的练习只有下苦功夫了 不管你练习的时候是跑多长的距离 最后的60米永远是你尽全力的时候而且不能再终点前放松 只要做到这一点成绩会上的很快的 (不过要是只跑60米就没用了 最好是200米的整数倍别超过2000米为好)另外变速跑是一个不错的选择
@别露6609：甲乙两名同学约好每天进行长跑,甲以5千米\时的速度首先出发 -
李文15290001248…… 设乙骑自行车的速度是xkm/h1(x-5)≤2*5≤(1+15/60)(x-5) x-5≤10≤1.25x-6.25 解得:13≤x≤15 乙骑自行车的速度应控制在每小时13千米到每小时15千米的范围内
李文15290001248…… 如果你是被逼无奈报了班级的运动会之类的 你之前没跑过那么长的距离锻炼是来不及了,因为你一口气跑完1000米,腿得疼一周.尽量动一动就行了,注意休息,保持一个全盛状态. 如果你练了,只能是把腿累酸了,3天后也缓不过来.如果你练的量非常小又没什么作用. 所以还是不练为好. 上场时先中快速跑,累了就慢慢跑,走走跑跑.跑完就有加分那种吧?
@别露6609：胖子长跑后的外貌描写的句子 -
李文15290001248…… 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
@别露6609：高中体育生怎么提高100米的成绩? -
李文15290001248…… 实话实说,我认为100米、400米都是挺不好跑的项目,尤其需要爆发力的项目成绩不是那么容易提高~ 但是,通过训练,也能使你的成绩提高一些,但没有任何办法可以短期提高很多,即便兴奋剂也不可能! 100米最重腿部爆发力,400米兼具...
@别露6609：我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
李文15290001248…… 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...
@别露6609：体育生冬训计划... -
李文15290001248…… 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
@别露6609：大学5000米长跑的成绩标准是多少 -
李文15290001248…… 1、大学一般要18分钟; 2、如果不是体育生的话,大概20分钟; 3、17分40秒是三级运动员,16分多差不多2级. 5000米属于长跑项目,对耐力要求比较严格.战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响,如果战术运用不得当,会给身体造...
@别露6609：一般校运会上5000米长跑第一名的用了多少时间? -
李文15290001248…… 高中男子5000米,如果不是体育生的话,大概20分钟,大学一般要17分钟.
@别露6609：我是高一的体育生,速度和力量怎样可以提高? -
李文15290001248…… 现在你有一个优势 就是还有时间 , 首先你缺少的是绝对力量,上肢和腰腹的力量可以练习俯卧撑和仰卧起坐每次做两到三组 每组必须做到力竭,下肢力量主要是以负重深蹲和负重提踵 每次做完以后要有一个20-30米的加速跑 不然效果会差很多 步伐大不是坏事 步频的问题你可以去参照下面这个视频去练习—比较好http://v.ku6.com/show/2mPQTsoX2V-O0IvL.html 800米的练习只有下苦功夫了 不管你练习的时候是跑多长的距离 最后的60米永远是你尽全力的时候而且不能再终点前放松 只要做到这一点成绩会上的很快的 (不过要是只跑60米就没用了 最好是200米的整数倍别超过2000米为好)另外变速跑是一个不错的选择
@别露6609：甲乙两名同学约好每天进行长跑,甲以5千米\时的速度首先出发 -
李文15290001248…… 设乙骑自行车的速度是xkm/h1(x-5)≤2*5≤(1+15/60)(x-5) x-5≤10≤1.25x-6.25 解得:13≤x≤15 乙骑自行车的速度应控制在每小时13千米到每小时15千米的范围内
