俯卧撑的正确做法视频
@叶乖462：俯卧撑的正确做法是什么?
鬱阳17382137727…… 手脚同高俯卧撑,目标肌肉胸大肌、肱三头肌、三角肌前束.起始姿势双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,双臂俯撑脚尖着地,头部微抬眼看地面,收腹保持腹部自然弧度...
@叶乖462：正确的俯卧撑和仰卧起坐的做法、最好带视屏 -
鬱阳17382137727…… 俯卧撑的标准动作是:两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次.值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段...
@叶乖462：俯卧撑正确做法 -
鬱阳17382137727…… 其实做俯卧撑很简单,双手撑地,手掌的间距要略宽于你的肩膀. 不要放的太窄,窄的话那就是练肱二头肌了.腿跟腰不要太用力,只要能保持平衡就行,重心要在你的上半身,下去的时候吸气憋住,到双肘为90度的时候撑起,撑起的时候呼气.下去的时候速度要慢一点,撑起的时候速度略要快点.一定要有撑起的时候不是用手臂的力量,而是用胸去用力夹起的感觉.还有你一定要调整好呼吸.动作基本上就是这样,但撑起夹胸的动作时要自己在做的时候找感觉的.这是一个很好的练胸肌的运动.
@叶乖462：什么是标准俯卧撑? -
鬱阳17382137727…… 这位朋友,您好! 俯卧撑的标准动作是:两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次.值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚...
@叶乖462：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
鬱阳17382137727…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
@叶乖462：如何做俯卧撑能达到最好效果? -
鬱阳17382137727…… 八种不同俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作....
@叶乖462：俯卧撑的正确做法 -
鬱阳17382137727…… 一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时 俯卧撑就吐气(可以用鼻和口).另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气.以自己感觉不到呼吸困难为准.注意每次只能用一种方式.1..双手支撑身体...
@叶乖462：正归的俯卧撑怎么做?
鬱阳17382137727…… 俯卧撑有两种:双手窄卧和宽卧.窄卧可以练肱三头,宽卧练胸 姿势:头到脚一条线,屁股可以稍稍往上抬点 下去(吸气):保持好上面的姿势,到胸口碰到地为佳,保持1秒钟,抬起 上来(吐气):保持姿势,手臂快伸直时停(目的不让肌肉休息),保持1秒,下 做的时候保持呼吸,不要憋气,望牢记
@叶乖462：怎么做俯卧撑有效!
鬱阳17382137727…… 屈膝俯卧撑 屈膝跪在地上,身体前倾双手撑地在肩膀正下方,双腿弯曲,身体从膝盖到头是一条直线. 两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状. 单膝俯卧撑 以屈膝俯卧撑的准备动作开始,抬起左腿到臀部的高度,右脚放在地面上. 两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低并保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状.每只腿做五次,总共十个为一组. 希望对你有帮助,每天要坚持!
@叶乖462：标准俯卧撑? -
鬱阳17382137727…… 两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节.眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势.注意动作节奏.
鬱阳17382137727…… 手脚同高俯卧撑,目标肌肉胸大肌、肱三头肌、三角肌前束.起始姿势双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,双臂俯撑脚尖着地,头部微抬眼看地面,收腹保持腹部自然弧度...
@叶乖462：正确的俯卧撑和仰卧起坐的做法、最好带视屏 -
鬱阳17382137727…… 俯卧撑的标准动作是:两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次.值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段...
@叶乖462：俯卧撑正确做法 -
鬱阳17382137727…… 其实做俯卧撑很简单,双手撑地,手掌的间距要略宽于你的肩膀. 不要放的太窄,窄的话那就是练肱二头肌了.腿跟腰不要太用力,只要能保持平衡就行,重心要在你的上半身,下去的时候吸气憋住,到双肘为90度的时候撑起,撑起的时候呼气.下去的时候速度要慢一点,撑起的时候速度略要快点.一定要有撑起的时候不是用手臂的力量,而是用胸去用力夹起的感觉.还有你一定要调整好呼吸.动作基本上就是这样,但撑起夹胸的动作时要自己在做的时候找感觉的.这是一个很好的练胸肌的运动.
@叶乖462：什么是标准俯卧撑? -
鬱阳17382137727…… 这位朋友,您好! 俯卧撑的标准动作是:两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次.值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚...
@叶乖462：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
鬱阳17382137727…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
@叶乖462：如何做俯卧撑能达到最好效果? -
鬱阳17382137727…… 八种不同俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作....
@叶乖462：俯卧撑的正确做法 -
鬱阳17382137727…… 一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时 俯卧撑就吐气(可以用鼻和口).另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气.以自己感觉不到呼吸困难为准.注意每次只能用一种方式.1..双手支撑身体...
@叶乖462：正归的俯卧撑怎么做?
鬱阳17382137727…… 俯卧撑有两种:双手窄卧和宽卧.窄卧可以练肱三头,宽卧练胸 姿势:头到脚一条线,屁股可以稍稍往上抬点 下去(吸气):保持好上面的姿势,到胸口碰到地为佳,保持1秒钟,抬起 上来(吐气):保持姿势,手臂快伸直时停(目的不让肌肉休息),保持1秒,下 做的时候保持呼吸,不要憋气,望牢记
@叶乖462：怎么做俯卧撑有效!
鬱阳17382137727…… 屈膝俯卧撑 屈膝跪在地上,身体前倾双手撑地在肩膀正下方,双腿弯曲,身体从膝盖到头是一条直线. 两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状. 单膝俯卧撑 以屈膝俯卧撑的准备动作开始,抬起左腿到臀部的高度,右脚放在地面上. 两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低并保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状.每只腿做五次,总共十个为一组. 希望对你有帮助,每天要坚持!
@叶乖462：标准俯卧撑? -
鬱阳17382137727…… 两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节.眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势.注意动作节奏.
