做什么运动对肾好能提高持久力
@包穆5248：我肛门坠胀大便困难腹胀难受... - 复禾健康问答
施凡18264641241…… 首先有太极拳,太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼. 其次有自我按摩腰部,两手掌对搓,将手心搓热,分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止,刺激脚心,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每天坚持一次,一次十分钟. 最后对肾好的运动还有强肾操,两足平行,足距同肩宽,目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸九次不落地,吸气慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,壶口对脚踝.手接近地面时,稍用力过程全吸足气,憋气,身体逐渐起立,两手下垂逐渐握紧,呼气身体立正,两臂外扭全身向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力提拉,以上程序可连续做多次.
@包穆5248：什么动作可以强肾? - 久久问医
施凡18264641241…… 您好,对于肾脏的保养直接的办法就是食物补充,还有就是积极的锻炼身体,养成良好的饮食习惯和生活习惯,平时不要出现憋尿的情况,一般进行锻炼的话,对于肾脏都是有强化的效果,多跑步,游泳等.平时注意休息,适当的体育锻炼,注意身体的接受能力,不要过度的锻炼,饮食方面应该多吃一些鸡肉,羊肉,狗肉,猪腰,牛鞭等等.还有中药调理,进行人参泡酒,不要出现酗酒的情况.
施凡18264641241…… 首先有太极拳,太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼. 其次有自我按摩腰部,两手掌对搓,将手心搓热,分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止,刺激脚心,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每天坚持一次,一次十分钟. 最后对肾好的运动还有强肾操,两足平行,足距同肩宽,目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸九次不落地,吸气慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,壶口对脚踝.手接近地面时,稍用力过程全吸足气,憋气,身体逐渐起立,两手下垂逐渐握紧,呼气身体立正,两臂外扭全身向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力提拉,以上程序可连续做多次.
@包穆5248：什么动作可以强肾? - 久久问医
施凡18264641241…… 您好,对于肾脏的保养直接的办法就是食物补充,还有就是积极的锻炼身体,养成良好的饮食习惯和生活习惯,平时不要出现憋尿的情况,一般进行锻炼的话,对于肾脏都是有强化的效果,多跑步,游泳等.平时注意休息,适当的体育锻炼,注意身体的接受能力,不要过度的锻炼,饮食方面应该多吃一些鸡肉,羊肉,狗肉,猪腰,牛鞭等等.还有中药调理,进行人参泡酒,不要出现酗酒的情况.
