持久训练法
@里咳2161：如何锻炼持久度? -
卞毕19442491419…… 具体练习方法如下: 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用,经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助.在腹肌训练时,要采用慢动作的静力练习,特别是在动作还原的过程中.腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域,在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳. 2、腰部 “腰为肾之府”,腰不好则肾不好.硬拉是训练腰部的最佳动作,然而由于硬拉难度较大,初期可以练习山羊挺身动作. 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成,练好腿部肌群有固精的作用,会延长射精时间.深蹲是练习腿部肌群最佳的动作,它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群.锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素,对性能力提高有很大的帮助.
@里咳2161：男人如何锻炼持久性 -
卞毕19442491419…… 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助. 1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
@里咳2161：如何锻炼阴茎持久 -
卞毕19442491419…… 按摩会阴.做仰卧起坐.
@里咳2161：清水健持久力训练法的技巧有哪些? -
卞毕19442491419…… 清水健持久力训练法的技巧有提肛法、控制终端排尿、注意锻炼时间和锻炼强度等,具体技巧如下: 1、提肛法 具体说就是在吸气时提肛并保持copy几秒,每组做30下,每下几秒钟,2113每天做五组,这可以根据个人承受情况调整.一个星期...
@里咳2161：怎么锻炼才能让男人更持久 -
卞毕19442491419…… 锻炼呼吸!内练一口气!因为气息可以控制我们的血液循环与心跳快慢!多憋气!多深呼吸!这样可以控制我们情绪!
@里咳2161：男人怎么锻炼才能更持久
卞毕19442491419…… 坚持每天做腑卧撑,运动量从能做几个止,每天增加十个,一直坚持到每次能做二百个,再保持下去.保证能做到持久战!
卞毕19442491419…… 具体练习方法如下: 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用,经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助.在腹肌训练时,要采用慢动作的静力练习,特别是在动作还原的过程中.腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域,在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳. 2、腰部 “腰为肾之府”,腰不好则肾不好.硬拉是训练腰部的最佳动作,然而由于硬拉难度较大,初期可以练习山羊挺身动作. 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成,练好腿部肌群有固精的作用,会延长射精时间.深蹲是练习腿部肌群最佳的动作,它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群.锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素,对性能力提高有很大的帮助.
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卞毕19442491419…… 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助. 1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
@里咳2161：如何锻炼阴茎持久 -
卞毕19442491419…… 按摩会阴.做仰卧起坐.
@里咳2161：清水健持久力训练法的技巧有哪些? -
卞毕19442491419…… 清水健持久力训练法的技巧有提肛法、控制终端排尿、注意锻炼时间和锻炼强度等,具体技巧如下: 1、提肛法 具体说就是在吸气时提肛并保持copy几秒,每组做30下,每下几秒钟,2113每天做五组,这可以根据个人承受情况调整.一个星期...
@里咳2161：怎么锻炼才能让男人更持久 -
卞毕19442491419…… 锻炼呼吸!内练一口气!因为气息可以控制我们的血液循环与心跳快慢!多憋气!多深呼吸!这样可以控制我们情绪!
@里咳2161：男人怎么锻炼才能更持久
卞毕19442491419…… 坚持每天做腑卧撑,运动量从能做几个止,每天增加十个,一直坚持到每次能做二百个,再保持下去.保证能做到持久战!
