做俯卧撑腿分开
@太贫4195：做下斜俯卧撑时,双脚分开还是并拢? -
毋纨13283852090…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@太贫4195：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
毋纨13283852090…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@太贫4195：做俯卧撑双腿最好的放法是合拢还是略微分开 -
毋纨13283852090…… 最好的方法是双腿略微分开,这样可以有更好的支撑作用.
@太贫4195：俯卧撑双脚要并拢吗 -
毋纨13283852090…… 需要并拢...
@太贫4195：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
毋纨13283852090…… 不可以,双脚要并拢的
@太贫4195：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
毋纨13283852090…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@太贫4195：曲腿俯卧撑怎么做? -
毋纨13283852090…… 以俯卧撑姿势做好准备动作,双腿分开与肩同宽,手臂伸直.曲腿使膝盖触地,同时将小腿尽量向上曲起,弯曲手臂向下做俯卧撑,然后回到起始动作再次继续,重复动作20次.
@太贫4195：做俯卧撑之前需做什么热身? -
毋纨13283852090…… 做俯卧撑之前需做的热身运动: 1、肩部环绕 以肩为圆心,手臂围绕画圈,感受肩关节与肩胛骨活动.保持自然呼吸,能够扩张胸部、放松肩关节. 2、拉伸颈部 左右拉伸颈部.将颈部向左右肩膀靠近,尽量拉伸颈部侧面和肩膀肌肉. 向前拉...
@太贫4195：单手俯卧撑腿怎么放才标准?谢谢了,大神帮忙啊 -
毋纨13283852090…… 初学者应该将两腿分开以保持平衡,等到臂力增长到一定成多的时候在渐渐的将腿合拢.
@太贫4195：关于做俯卧撑时的姿势 希望大家详细回答 -
毋纨13283852090…… 双腿分开受力支撑点扩大,作用于手胸重量减少,属轻度训练,并拢受力点多在手,头低脚高是增加手的负重作用于手胸大肌,俯卧撑主要练胸大肌,肱二肱三前臂,还有是两手掌并拢尽量并拢做俯卧撑是主练肱三
毋纨13283852090…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@太贫4195：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
毋纨13283852090…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@太贫4195：做俯卧撑双腿最好的放法是合拢还是略微分开 -
毋纨13283852090…… 最好的方法是双腿略微分开,这样可以有更好的支撑作用.
@太贫4195：俯卧撑双脚要并拢吗 -
毋纨13283852090…… 需要并拢...
@太贫4195：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
毋纨13283852090…… 不可以,双脚要并拢的
@太贫4195：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
毋纨13283852090…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@太贫4195：曲腿俯卧撑怎么做? -
毋纨13283852090…… 以俯卧撑姿势做好准备动作,双腿分开与肩同宽,手臂伸直.曲腿使膝盖触地,同时将小腿尽量向上曲起,弯曲手臂向下做俯卧撑,然后回到起始动作再次继续,重复动作20次.
@太贫4195：做俯卧撑之前需做什么热身? -
毋纨13283852090…… 做俯卧撑之前需做的热身运动: 1、肩部环绕 以肩为圆心,手臂围绕画圈,感受肩关节与肩胛骨活动.保持自然呼吸,能够扩张胸部、放松肩关节. 2、拉伸颈部 左右拉伸颈部.将颈部向左右肩膀靠近,尽量拉伸颈部侧面和肩膀肌肉. 向前拉...
@太贫4195：单手俯卧撑腿怎么放才标准?谢谢了,大神帮忙啊 -
毋纨13283852090…… 初学者应该将两腿分开以保持平衡,等到臂力增长到一定成多的时候在渐渐的将腿合拢.
@太贫4195：关于做俯卧撑时的姿势 希望大家详细回答 -
毋纨13283852090…… 双腿分开受力支撑点扩大,作用于手胸重量减少,属轻度训练,并拢受力点多在手,头低脚高是增加手的负重作用于手胸大肌,俯卧撑主要练胸大肌,肱二肱三前臂,还有是两手掌并拢尽量并拢做俯卧撑是主练肱三
