健康饮食计划
@陶残6191：如何合理的规划自己的饮食??
蒲音17360106150…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@陶残6191：人一天合理的饮食该怎么安排? -
蒲音17360106150…… 营养均衡最健康人们的生活质量大大提高,开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题.而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢?实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养...
@陶残6191：健康的饮食方案 -
蒲音17360106150…… 我有一个简单的方法,不过需要现在很流行的高压电饭锅做,才比较方便,步骤分三步1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆,黄豆等,每次选择其中的几种,放到锅里加多点水就可以了~2.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),牛肉,牛蹄筋,猪蹄等,用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉.3.用上面的高汤,煮一些蔬菜,比如番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜等等,尽量少放调料,味道还是很鲜美的.这样,你的饮食就非常丰富,有粗粮有蔬菜还有肉汤,如果饭后一小时吃些水果,那就完美了.为什么不吃肉呢?因为有研究发现肉的吸收只有百分之三十,肉留在体内会有毒素产生.如果喝肉汤就没有这些烦恼了.
@陶残6191：求一套健康饮食的方案
蒲音17360106150…… 1.早餐前空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹 2.早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力.早餐是三餐中最不可缺的,多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果. 3.中餐吃一些较清淡的菜,可以吃一些鱼肉,鸡肉...
@陶残6191：请问如何遵循健康的饮食计划?
蒲音17360106150…… (1)水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等.一天要至少吃5种. (2)碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等. (3)蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等. (4)鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次.新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼. (5)奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙. (6)富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源.如果你吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收.
@陶残6191：如何制定饮食计划来达到身体健康
蒲音17360106150…… 首先要养成定时饮食的习惯;其次要注意饮食的荤素搭配;第三要注意早餐要吃好、吃饱,早餐摄取的能量是供应上午活动的;最后饮食与运动是相结合的 早晨吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的, 按时按质、按了进餐,多吃素菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物. 不吃辣的食物 粗细粮食要合理搭配来吃,同样肉类和青菜水果也要合理,食物的酸甜苦辣,食物的温热凉也要戳开来使用,不可以光吃相同,同样要按时定量不可以吃太多. 多吃绿色蔬菜,少吃猪肉,牛肉、鱼、虾为佳,晚上饭后一顶要运动
@陶残6191：最健康的饮食安排是什么? -
蒲音17360106150…… 应该吃鸡蛋,南瓜,西红柿,胡萝卜,柿子,桔子,橙子,香蕉,等等食物.严重的情况应该服用维生素B2和维生素C来解决.(1)鲜藕红糖蜜膏:鲜藕1500克,蜂蜜400克,红糖200克.鲜藕洗净,用擦刮刀擦丝,以洁净纱布绞取汁液,再将红...
@陶残6191：健康的饮食方案
蒲音17360106150…… 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,禁止暴饮暴食啊!少吃高脂肪,高蛋白,高热量的东西,少吃太咸太甜的东西,多喝开水,多吃蔬菜,水果.
@陶残6191：健康的三餐饮食怎么安排 -
蒲音17360106150…… 1, 早上7点至9点是辰时,此时是我们的十二经络胃经在值班工作的时候,胃在这时气血达到一个最旺盛的顶点,你如果在这个时候吃食物的话,胃的吸收和消化能力是最强的,它可以将吃进去的食物腐熟生成气血再通过脾运化到我们的五脏六...
@陶残6191：求大神帮忙制定健康饮食计划 -
蒲音17360106150…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配.人类的食物是多种多样的.各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的.2、多...
蒲音17360106150…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@陶残6191：人一天合理的饮食该怎么安排? -
蒲音17360106150…… 营养均衡最健康人们的生活质量大大提高,开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题.而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢?实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养...
@陶残6191：健康的饮食方案 -
蒲音17360106150…… 我有一个简单的方法,不过需要现在很流行的高压电饭锅做,才比较方便,步骤分三步1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆,黄豆等,每次选择其中的几种,放到锅里加多点水就可以了~2.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),牛肉,牛蹄筋,猪蹄等,用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉.3.用上面的高汤,煮一些蔬菜,比如番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜等等,尽量少放调料,味道还是很鲜美的.这样,你的饮食就非常丰富,有粗粮有蔬菜还有肉汤,如果饭后一小时吃些水果,那就完美了.为什么不吃肉呢?因为有研究发现肉的吸收只有百分之三十,肉留在体内会有毒素产生.如果喝肉汤就没有这些烦恼了.
@陶残6191：求一套健康饮食的方案
蒲音17360106150…… 1.早餐前空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹 2.早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力.早餐是三餐中最不可缺的,多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果. 3.中餐吃一些较清淡的菜,可以吃一些鱼肉,鸡肉...
@陶残6191：请问如何遵循健康的饮食计划?
蒲音17360106150…… (1)水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等.一天要至少吃5种. (2)碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等. (3)蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等. (4)鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次.新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼. (5)奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙. (6)富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源.如果你吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收.
@陶残6191：如何制定饮食计划来达到身体健康
蒲音17360106150…… 首先要养成定时饮食的习惯;其次要注意饮食的荤素搭配;第三要注意早餐要吃好、吃饱,早餐摄取的能量是供应上午活动的;最后饮食与运动是相结合的 早晨吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的, 按时按质、按了进餐,多吃素菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物. 不吃辣的食物 粗细粮食要合理搭配来吃,同样肉类和青菜水果也要合理,食物的酸甜苦辣,食物的温热凉也要戳开来使用,不可以光吃相同,同样要按时定量不可以吃太多. 多吃绿色蔬菜,少吃猪肉,牛肉、鱼、虾为佳,晚上饭后一顶要运动
@陶残6191：最健康的饮食安排是什么? -
蒲音17360106150…… 应该吃鸡蛋,南瓜,西红柿,胡萝卜,柿子,桔子,橙子,香蕉,等等食物.严重的情况应该服用维生素B2和维生素C来解决.(1)鲜藕红糖蜜膏:鲜藕1500克,蜂蜜400克,红糖200克.鲜藕洗净,用擦刮刀擦丝,以洁净纱布绞取汁液,再将红...
@陶残6191：健康的饮食方案
蒲音17360106150…… 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,禁止暴饮暴食啊!少吃高脂肪,高蛋白,高热量的东西,少吃太咸太甜的东西,多喝开水,多吃蔬菜,水果.
@陶残6191：健康的三餐饮食怎么安排 -
蒲音17360106150…… 1, 早上7点至9点是辰时,此时是我们的十二经络胃经在值班工作的时候,胃在这时气血达到一个最旺盛的顶点,你如果在这个时候吃食物的话,胃的吸收和消化能力是最强的,它可以将吃进去的食物腐熟生成气血再通过脾运化到我们的五脏六...
@陶残6191：求大神帮忙制定健康饮食计划 -
蒲音17360106150…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配.人类的食物是多种多样的.各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的.2、多...
