营养师每日食谱100例
@宇峰4198：成人营养食谱搭配 300分 求食谱 -
楚呢13928024194…… 成人一周的营养早餐食谱周一:鲜豆浆250克,馒头100克,佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克. 周二:小米绿豆稀饭250克,炸馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块. 周三:大米稀饭250克,花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100克. 周四:鲜牛奶250克,面包100克,佐以火腿肠或瘦猪肉100克. 周五:八宝粥250克,蒸包100克,佐以糟醋蒜、酱菜50克. 周六:肉丝面条250克,熟鸡蛋一个,佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克. 周日:胡辣汤250克,油条或豆沙包100克,佐以大葱拌牛肉、酱菜50克
@宇峰4198：求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱 -
楚呢13928024194…… 注意:重量默认为100g 周一 早餐:苹果、鸡蛋(水煮)、全麦面包 午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐 晚餐:米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹 加餐:橙子 总热量:1122kacl 周二 早餐:酸奶、牛奶、香蕉 午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼 晚...
@宇峰4198：求中国营养配餐师合理饮食表一份 -
楚呢13928024194…… 春季健康减肥食谱 食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克. 早午间:水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克. 午晚间:水果1个. 晚餐:米饭100克,去皮海产品100...
@宇峰4198：营养师怎样搭配每天的健康食物? -
楚呢13928024194…… 每天能量摄入比是3:4:3.也就是说中午吃的相对要多些,以谷物为主,每天应摄入足够的蛋白质,多吃蔬菜和水果,每周也应吃一些粗粮,海制品,每天还应该饮足够的水.
@宇峰4198：一天三餐营养搭配 -
楚呢13928024194…… 有点长哦,要有耐心看哦.我抄来的,希望能帮助上你.科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改...
@宇峰4198：早上吃什么食物最有营养? -
楚呢13928024194…… 早餐吃什么好? 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利. 2、两片吐司抹花生酱、奶...
@宇峰4198：学过营养学的朋友帮我做个食谱,谢谢 -
楚呢13928024194…… 早餐-牛奶冲麦片:牛奶一瓶(250毫升),麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克) 午餐-米饭(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克),青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤:油豆腐(25克),粉丝(50克) 晚餐-米饭(100克);盐水虾:虾(100克)白菜肉丝:白菜(150克),肉丝(50克),桔子(100克) 早餐:牛奶(鲜牛奶250克),馒头(面粉50克),拌豆芽(绿豆芽100克),煮鸡蛋1个(鸡蛋50克).
@宇峰4198：有哪些养生食谱 -
楚呢13928024194…… 夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体.《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点.著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一...
@宇峰4198：人体每天食物营养搭配比例 -
楚呢13928024194…… 在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示,分五层:谷类食物位居底层,每人每天应吃300-500克;蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400-500克和100-200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克.第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克.
@宇峰4198：每周营养两人饮食表,具体到每天的饮食品种安排及做法?
楚呢13928024194…… 1、选用快餐食品时,为控制热量摄入,尽量不要点热量很高的快餐;或者在点餐时注意食品的选择.以巨无霸套餐为例,一个巨无霸热量570卡,薯条 220卡,可乐为150卡,一餐吃下来,热量近940卡;如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧...
楚呢13928024194…… 成人一周的营养早餐食谱周一:鲜豆浆250克,馒头100克,佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克. 周二:小米绿豆稀饭250克,炸馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块. 周三:大米稀饭250克,花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100克. 周四:鲜牛奶250克,面包100克,佐以火腿肠或瘦猪肉100克. 周五:八宝粥250克,蒸包100克,佐以糟醋蒜、酱菜50克. 周六:肉丝面条250克,熟鸡蛋一个,佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克. 周日:胡辣汤250克,油条或豆沙包100克,佐以大葱拌牛肉、酱菜50克
@宇峰4198：求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱 -
楚呢13928024194…… 注意:重量默认为100g 周一 早餐:苹果、鸡蛋(水煮)、全麦面包 午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐 晚餐:米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹 加餐:橙子 总热量:1122kacl 周二 早餐:酸奶、牛奶、香蕉 午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼 晚...
@宇峰4198：求中国营养配餐师合理饮食表一份 -
楚呢13928024194…… 春季健康减肥食谱 食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克. 早午间:水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克. 午晚间:水果1个. 晚餐:米饭100克,去皮海产品100...
@宇峰4198：营养师怎样搭配每天的健康食物? -
楚呢13928024194…… 每天能量摄入比是3:4:3.也就是说中午吃的相对要多些,以谷物为主,每天应摄入足够的蛋白质,多吃蔬菜和水果,每周也应吃一些粗粮,海制品,每天还应该饮足够的水.
@宇峰4198：一天三餐营养搭配 -
楚呢13928024194…… 有点长哦,要有耐心看哦.我抄来的,希望能帮助上你.科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改...
@宇峰4198：早上吃什么食物最有营养? -
楚呢13928024194…… 早餐吃什么好? 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利. 2、两片吐司抹花生酱、奶...
@宇峰4198：学过营养学的朋友帮我做个食谱,谢谢 -
楚呢13928024194…… 早餐-牛奶冲麦片:牛奶一瓶(250毫升),麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克) 午餐-米饭(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克),青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤:油豆腐(25克),粉丝(50克) 晚餐-米饭(100克);盐水虾:虾(100克)白菜肉丝:白菜(150克),肉丝(50克),桔子(100克) 早餐:牛奶(鲜牛奶250克),馒头(面粉50克),拌豆芽(绿豆芽100克),煮鸡蛋1个(鸡蛋50克).
@宇峰4198：有哪些养生食谱 -
楚呢13928024194…… 夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体.《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点.著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一...
@宇峰4198：人体每天食物营养搭配比例 -
楚呢13928024194…… 在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示,分五层:谷类食物位居底层,每人每天应吃300-500克;蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400-500克和100-200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克.第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克.
@宇峰4198：每周营养两人饮食表,具体到每天的饮食品种安排及做法?
楚呢13928024194…… 1、选用快餐食品时,为控制热量摄入,尽量不要点热量很高的快餐;或者在点餐时注意食品的选择.以巨无霸套餐为例,一个巨无霸热量570卡,薯条 220卡,可乐为150卡,一餐吃下来,热量近940卡;如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧...
