健身食谱一日三餐
@叶萍905：健身一天三餐食谱 -
牛沈18246092332…… 这位朋友,你好.对于健美运动来说,最好是每天吃6——7餐,两餐之间约间隔3小时.每次不要吃得太饱,也就是少吃多餐.第一顿 上午7:00 六个鸡蛋清,2-3个蛋黄,燕麦片 ,水果,两片全麦面包 第二顿 上午10:00 蛋白质饮料和碳水化合物...
@叶萍905：在健身期间,如何保证营养?请给出一日三餐的食谱!谢谢
牛沈18246092332…… 给你个专业食谱 6:30~7:30 有氧运动,运动前加服左旋肉碱8~10粒,运动后分离乳清蛋白 8:00 牛肉、鸡胸肉、蛋清、馒头、粥、蔬菜、水果适量、维他保 8:00 支链氨基酸...
@叶萍905：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
牛沈18246092332…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@叶萍905：日常健身吃什么好啊? -
牛沈18246092332…… 非常简单,不论你健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了.先给你一份总结性的饮食规划:蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去...
@叶萍905：求健身的每日食谱. -
牛沈18246092332…… 第一餐 1包水果牛奶麦片 1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿) 1大碗水果 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 早上的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第二餐 16盎斯瘦牛肉, 两杯波斯白饭,1大...
@叶萍905：健身减肥食谱一日三餐怎么做? -
牛沈18246092332…… 加深减肥的食谱一日三餐分别如下:1. 减肥早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个2. 瘦牛肉300克,西红柿鸡蛋汤一碗3. 小米粥一碗,黄瓜一根
@叶萍905：锻炼肌肉一日三餐需要的食物?
牛沈18246092332…… 鸡蛋牛肉
@叶萍905：您好,我想问一下,现在我在健身,一日三餐应该吃啥 -
牛沈18246092332…… 我觉得首先要看自己的体型还有目标,如果你本身是瘦子,想要变的强壮,要少食多餐,多蛋白,建议多吃蛋清.如果你本身是胖子,建议吃低热量食物,锻炼也要注意身体恢复,出现酸痛注意休息充足再继续锻炼,建议低强度长时间锻炼,比如慢跑.
@叶萍905：想在短时间被练出肌肉,一天三餐吃什么会有助肌肉成长,但是又不会增胖,不摄入脂肪? -
牛沈18246092332…… 早餐喝杯牛奶,吃点全麦面包,午餐吃牛肉是最好的 ,增加营养又不会发胖, 晚餐则吃点水果之类的
牛沈18246092332…… 这位朋友,你好.对于健美运动来说,最好是每天吃6——7餐,两餐之间约间隔3小时.每次不要吃得太饱,也就是少吃多餐.第一顿 上午7:00 六个鸡蛋清,2-3个蛋黄,燕麦片 ,水果,两片全麦面包 第二顿 上午10:00 蛋白质饮料和碳水化合物...
@叶萍905：在健身期间,如何保证营养?请给出一日三餐的食谱!谢谢
牛沈18246092332…… 给你个专业食谱 6:30~7:30 有氧运动,运动前加服左旋肉碱8~10粒,运动后分离乳清蛋白 8:00 牛肉、鸡胸肉、蛋清、馒头、粥、蔬菜、水果适量、维他保 8:00 支链氨基酸...
@叶萍905：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
牛沈18246092332…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@叶萍905：日常健身吃什么好啊? -
牛沈18246092332…… 非常简单,不论你健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了.先给你一份总结性的饮食规划:蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去...
@叶萍905：求健身的每日食谱. -
牛沈18246092332…… 第一餐 1包水果牛奶麦片 1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿) 1大碗水果 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 早上的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第二餐 16盎斯瘦牛肉, 两杯波斯白饭,1大...
@叶萍905：健身减肥食谱一日三餐怎么做? -
牛沈18246092332…… 加深减肥的食谱一日三餐分别如下:1. 减肥早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个2. 瘦牛肉300克,西红柿鸡蛋汤一碗3. 小米粥一碗,黄瓜一根
@叶萍905：锻炼肌肉一日三餐需要的食物?
牛沈18246092332…… 鸡蛋牛肉
@叶萍905：您好,我想问一下,现在我在健身,一日三餐应该吃啥 -
牛沈18246092332…… 我觉得首先要看自己的体型还有目标,如果你本身是瘦子,想要变的强壮,要少食多餐,多蛋白,建议多吃蛋清.如果你本身是胖子,建议吃低热量食物,锻炼也要注意身体恢复,出现酸痛注意休息充足再继续锻炼,建议低强度长时间锻炼,比如慢跑.
@叶萍905：想在短时间被练出肌肉,一天三餐吃什么会有助肌肉成长,但是又不会增胖,不摄入脂肪? -
牛沈18246092332…… 早餐喝杯牛奶,吃点全麦面包,午餐吃牛肉是最好的 ,增加营养又不会发胖, 晚餐则吃点水果之类的
