21天减脂餐一览表
@别紫5867：二十一天减肥,中八天菜谱 -
尉士13988621436…… 早晨两个蛋白,豆浆和脱脂牛奶二选一,上午10点左右可以吃个苹果.中午清蒸鱼(不要吃鱼皮),青菜(少盐,无油)小半碗米饭,晚上带皮黄瓜一根或者西红柿一个,白天要多喝水,促进新陈代谢.中餐吃不下鱼,也可以换换口味吃点牛肉,最好是卤牛肉,小炒油多,不利于减肥.祝你成功.
@别紫5867：21天减肥食谱,应该吃什么蔬菜 -
尉士13988621436…… 早餐:蒸(烤)地瓜、清炒山竹笋、苦瓜煎蛋、芹菜粉 午餐:土豆泥、素炒豆芽、凉拌海带丝、紫菜蛋花汤、萝卜包子 晚餐:拔丝山药、油菜蘑菇、白菜木耳、萝卜汤
@别紫5867：我想在一个月内瘦十斤,提供点减肥食谱给我,我个子比较小 -
尉士13988621436…… 21 天减肥法不错的 21天减肥法 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食.只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法.) 很有效果的 我就是这么减肥的减了15斤
@别紫5867：21天减肥法里的8天蔬菜水果餐阶段可以吃什么水果 -
尉士13988621436…… 1、21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.但这种21天减肥...
@别紫5867：21天减肥第二阶段可以吃什么 -
尉士13988621436…… 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食....
@别紫5867：减肥饮食.
尉士13988621436…… 给你提供一份减肥食谱1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的 嘻嘻!!坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的
@别紫5867：21天减肥法到底要怎么做??
尉士13988621436…… 1.前3天一定要只能喝水.2.中8天3餐不能吃到饱.记得7、8成饱就要停嘴拉. 中8天的水果不要吃太多了.选含糖量低的水果.3.后10天的饭量不要太多,晚上一定不能东西.菜尽量清淡.肉类最好放在中午餐.这个减肥的方法只要你基本按要...
@别紫5867：有什么健康减肥饮食套餐? -
尉士13988621436…… 12天减去身上12%的办法 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),...
@别紫5867：减肥食谱,有吗?
尉士13988621436…… 我这里有一套你看一下 给你推荐减肥食谱 1、减肥第一步:“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜) 2、减肥第二步:“减肥火锅花草茶”21天减8斤 3、减肥第三步:“红酒”21天减3斤 4、减肥第四步:“黄瓜“和“蕃茄” 更多详情 http://www.jianfei.com/jianfeishipu/13009/index_4.html
尉士13988621436…… 早晨两个蛋白,豆浆和脱脂牛奶二选一,上午10点左右可以吃个苹果.中午清蒸鱼(不要吃鱼皮),青菜(少盐,无油)小半碗米饭,晚上带皮黄瓜一根或者西红柿一个,白天要多喝水,促进新陈代谢.中餐吃不下鱼,也可以换换口味吃点牛肉,最好是卤牛肉,小炒油多,不利于减肥.祝你成功.
@别紫5867：21天减肥食谱,应该吃什么蔬菜 -
尉士13988621436…… 早餐:蒸(烤)地瓜、清炒山竹笋、苦瓜煎蛋、芹菜粉 午餐:土豆泥、素炒豆芽、凉拌海带丝、紫菜蛋花汤、萝卜包子 晚餐:拔丝山药、油菜蘑菇、白菜木耳、萝卜汤
@别紫5867：我想在一个月内瘦十斤,提供点减肥食谱给我,我个子比较小 -
尉士13988621436…… 21 天减肥法不错的 21天减肥法 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食.只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法.) 很有效果的 我就是这么减肥的减了15斤
@别紫5867：21天减肥法里的8天蔬菜水果餐阶段可以吃什么水果 -
尉士13988621436…… 1、21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.但这种21天减肥...
@别紫5867：21天减肥第二阶段可以吃什么 -
尉士13988621436…… 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食....
@别紫5867：减肥饮食.
尉士13988621436…… 给你提供一份减肥食谱1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的 嘻嘻!!坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的
@别紫5867：21天减肥法到底要怎么做??
尉士13988621436…… 1.前3天一定要只能喝水.2.中8天3餐不能吃到饱.记得7、8成饱就要停嘴拉. 中8天的水果不要吃太多了.选含糖量低的水果.3.后10天的饭量不要太多,晚上一定不能东西.菜尽量清淡.肉类最好放在中午餐.这个减肥的方法只要你基本按要...
@别紫5867：有什么健康减肥饮食套餐? -
尉士13988621436…… 12天减去身上12%的办法 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),...
@别紫5867：减肥食谱,有吗?
尉士13988621436…… 我这里有一套你看一下 给你推荐减肥食谱 1、减肥第一步:“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜) 2、减肥第二步:“减肥火锅花草茶”21天减8斤 3、减肥第三步:“红酒”21天减3斤 4、减肥第四步:“黄瓜“和“蕃茄” 更多详情 http://www.jianfei.com/jianfeishipu/13009/index_4.html
