健身完多久可以吃东西
@相钥2428：运动后多长时间才能进食? -
阚朗13343343996…… 通常运动后,一个到两个小时,身体体力恢复一定程度再进食. 运动过后大约一小到两个小时再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶.因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足.虽然汽水也可以提供水分糖类,但不是适合的运动后饮料.
@相钥2428：锻炼过后过多久吃东西最好 -
阚朗13343343996…… 运动过后大约半小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯...
@相钥2428：锻炼后多长时间吃饭? -
阚朗13343343996…… 运动后多长时间再吃饭.比较合适: 1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗. 2.这取决于运动强度和运动量.一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再...
@相钥2428：运动后多久可以进食? -
阚朗13343343996…… 首先,不要因为运动量大,就放开胃口大吃特吃,要控制食量.运动过后最好吃一些维生素C含量高的食物,如橙子或柠檬水等,有利于肌肉的恢复. 其次,运动过后要过一个小时在吃东西,这样才不会对胃部造成伤害,吃的东西才容易消化吸收的.运动过后吃东西不会造成肥胖的.运动之前的两个小时,最好要吃一些东西,最好是碳水化合物,选择馒头,全麦面包,水果等易消化吸收的,这样可以为运动过程中充分燃烧脂肪提供能量,有助于减肥的.
@相钥2428：运动后等多久吃饭比较好 -
阚朗13343343996…… 运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及...
阚朗13343343996…… 通常运动后,一个到两个小时,身体体力恢复一定程度再进食. 运动过后大约一小到两个小时再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶.因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足.虽然汽水也可以提供水分糖类,但不是适合的运动后饮料.
@相钥2428：锻炼过后过多久吃东西最好 -
阚朗13343343996…… 运动过后大约半小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯...
@相钥2428：锻炼后多长时间吃饭? -
阚朗13343343996…… 运动后多长时间再吃饭.比较合适: 1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗. 2.这取决于运动强度和运动量.一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再...
@相钥2428：运动后多久可以进食? -
阚朗13343343996…… 首先,不要因为运动量大,就放开胃口大吃特吃,要控制食量.运动过后最好吃一些维生素C含量高的食物,如橙子或柠檬水等,有利于肌肉的恢复. 其次,运动过后要过一个小时在吃东西,这样才不会对胃部造成伤害,吃的东西才容易消化吸收的.运动过后吃东西不会造成肥胖的.运动之前的两个小时,最好要吃一些东西,最好是碳水化合物,选择馒头,全麦面包,水果等易消化吸收的,这样可以为运动过程中充分燃烧脂肪提供能量,有助于减肥的.
@相钥2428：运动后等多久吃饭比较好 -
阚朗13343343996…… 运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及...
