健身是先大重量还是小重量
@孟振1855：健身应该优先用大重量还是小重量? -
拓闻13146761760…… 小重量,那种一组做下来15—20个的重量.
@孟振1855：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
拓闻13146761760…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@孟振1855：增肌训练时,选择重重量还是轻重量? -
拓闻13146761760…… 增肌训练时,最好是进行轻重交替训练,一定要根据自己的身体状况,选择适当的重量,不能过轻,也不能过重.
@孟振1855：力量训练是先小重量然后大重量还是由大到小 -
拓闻13146761760…… 这是两种不同的训练方式,第一种是金字塔训练法,第二种是倒金字塔训练法.第一种的好处在于,相对于肌肉的增长而言更有助于力量的增长.第二种则与之相反,相对于力量的增长而言更有助于肌肉的增长.
@孟振1855：健身中增加肌肉和力量!热身一组之后,应该先大重量到小重量?还是先小重量到大重量? -
拓闻13146761760…… 如果用哑铃做的话,你要打组的. 打组的话就是从小到大.依次来,最大重量为你所能承受的极限.打组的时候从小到大,再从大到小为一个完整组,组与组之间可以有较长时间休息,但打组间不要休息太长.10--20秒休息,依据自身实际情况,实在做不动就不要勉强,避免拉伤肌肉. 同时要特别注意旁边要有教练监护,防止发生意外.
@孟振1855：健身是小重量长肉还是大重量 -
拓闻13146761760…… 肌肉的增长过程就是破坏再修复的过程,说白了就是要让你的肌肉充血,补充蛋白质,不断循环这个过程,应通过不同重量的循环来刺激肌肉,不能一味的上大重量或者小重量.还有你所谓的长肉,就是肌纤维变粗的过程,锻炼更要多吃,合理饮食,才能粗壮
@孟振1855：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数效果更好? -
拓闻13146761760…… 其实这两个都需要练.先是大重量次数少,突击力量.然后是小重量,多次数给肌肉充血,增加肌肉饱满程度和耐力.这是两个环节.必须要一起练习才能达到好的效果.
@孟振1855：健身中,热身一组后,是从大重量做到小重量还是从小重量做到大重量? -
拓闻13146761760…… 可以采用金字塔法则,可以小重量热身完之后每组加比如5到10KG的重量增重到3组左右,直到你一组只能做6下为止,然后再以此减小重量,榨干你肌肉里的所有力量,效果很好.可以从(次数)15 12 10 8 6 8 10 12 15结束
@孟振1855：健身是上大重量长块,,还是小重量多做次数长块,,请高手赐教...
拓闻13146761760…… 大重量低次数. 隔天或隔两天训练一次,选择合适的重量,每次四到六组,每组动作做8到12下,最好每组动作做完后力竭. 重量是循序渐进的,刚开始时要从小重量开始,重量的选择标准是:如果做12下动作达到力竭,那么这个重量就比较适合.随着锻炼,你的力量会逐渐增长,这时你就要适时地增加重量
@孟振1855：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数 -
拓闻13146761760…… 小重量多次数增强有氧和肌肉的耐力.大重量少次数刺激肌肉更强,肌肉增长更有利.
拓闻13146761760…… 小重量,那种一组做下来15—20个的重量.
@孟振1855：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
拓闻13146761760…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@孟振1855：增肌训练时,选择重重量还是轻重量? -
拓闻13146761760…… 增肌训练时,最好是进行轻重交替训练,一定要根据自己的身体状况,选择适当的重量,不能过轻,也不能过重.
@孟振1855：力量训练是先小重量然后大重量还是由大到小 -
拓闻13146761760…… 这是两种不同的训练方式,第一种是金字塔训练法,第二种是倒金字塔训练法.第一种的好处在于,相对于肌肉的增长而言更有助于力量的增长.第二种则与之相反,相对于力量的增长而言更有助于肌肉的增长.
@孟振1855：健身中增加肌肉和力量!热身一组之后,应该先大重量到小重量?还是先小重量到大重量? -
拓闻13146761760…… 如果用哑铃做的话,你要打组的. 打组的话就是从小到大.依次来,最大重量为你所能承受的极限.打组的时候从小到大,再从大到小为一个完整组,组与组之间可以有较长时间休息,但打组间不要休息太长.10--20秒休息,依据自身实际情况,实在做不动就不要勉强,避免拉伤肌肉. 同时要特别注意旁边要有教练监护,防止发生意外.
@孟振1855：健身是小重量长肉还是大重量 -
拓闻13146761760…… 肌肉的增长过程就是破坏再修复的过程,说白了就是要让你的肌肉充血,补充蛋白质,不断循环这个过程,应通过不同重量的循环来刺激肌肉,不能一味的上大重量或者小重量.还有你所谓的长肉,就是肌纤维变粗的过程,锻炼更要多吃,合理饮食,才能粗壮
@孟振1855：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数效果更好? -
拓闻13146761760…… 其实这两个都需要练.先是大重量次数少,突击力量.然后是小重量,多次数给肌肉充血,增加肌肉饱满程度和耐力.这是两个环节.必须要一起练习才能达到好的效果.
@孟振1855：健身中,热身一组后,是从大重量做到小重量还是从小重量做到大重量? -
拓闻13146761760…… 可以采用金字塔法则,可以小重量热身完之后每组加比如5到10KG的重量增重到3组左右,直到你一组只能做6下为止,然后再以此减小重量,榨干你肌肉里的所有力量,效果很好.可以从(次数)15 12 10 8 6 8 10 12 15结束
@孟振1855：健身是上大重量长块,,还是小重量多做次数长块,,请高手赐教...
拓闻13146761760…… 大重量低次数. 隔天或隔两天训练一次,选择合适的重量,每次四到六组,每组动作做8到12下,最好每组动作做完后力竭. 重量是循序渐进的,刚开始时要从小重量开始,重量的选择标准是:如果做12下动作达到力竭,那么这个重量就比较适合.随着锻炼,你的力量会逐渐增长,这时你就要适时地增加重量
@孟振1855：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数 -
拓闻13146761760…… 小重量多次数增强有氧和肌肉的耐力.大重量少次数刺激肌肉更强,肌肉增长更有利.
