健身气功·六字诀
@訾转4057：健身气功·六字诀(国家体育总局健身气功管理中心编著书籍) - 搜狗百科
詹饶13072924639…… “调心”是健身气功“三要素”之,也是练功的第一要旨,掌握并运用好“调心”的技巧,对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功. 六字诀,在...
@訾转4057：如何练好健身气功·六字诀 -
詹饶13072924639…… 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
@訾转4057：六字气诀对人体有哪些好处?什么时候练习最
詹饶13072924639…… 六字诀是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种独特的吐音方法,并辅以简捷的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、胃、肾、三焦等脏腑及全身的气机...
@訾转4057：如何理解健身气功?如何理解健身气功.六字诀中的“六字”?
詹饶13072924639…… 健身气功.六字诀中的“六字”是指“嘘、呵、呼、晒、吹、嘻”六种发音,它们都是表示人体 呼吸动作的字词,每个字者具体对应一种呼气动作的 口型.如“嘘”字诀...
@訾转4057：健身气功.六字诀呼吸的方法及要领是什么?
詹饶13072924639…… 健身气功.六字诀中的呼吸方法主要是逆腹 式呼吸.当鼻腔吸气时,胸腔慢慢扩张,腹部随之微 微内收;口腔呼气时则与此相反,胸廓方缓慢缩 小,腹部随之自然外凸.这种呼吸方法能使横膈膜的 升降幅度增大,对人体内的五脏六腑产生类似按摩的 作用,有利于促进全身气血运行,对脏腑有着较好的: 保健作用. 六字诀呼吸时要注意微微用意,意识不能过强, 做到有意无意,绵绵若存.发声吐气时,气息要细而 绵长;鼻吸纳气时,要绵柔自然,不能用力,更不可 故意使腹部鼓胀或收缩.
@訾转4057：六字功法的做法 -
詹饶13072924639…… 六字诀功法 预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,...
@訾转4057：六字诀的源流?健身气功?健身气功.六字诀的源流?
詹饶13072924639…… 六字诀,又称六字气诀,是一种以呼吸吐纳^为主要手段的传统健身方法.六字诀历史久远,流传广泛,早在中国南北朝(公元402-581年)时期就有记载.在六字诀流传过程中,各代医家或养生家都从不同的角度对六字诀进行了补充与完善.健身气功.六字诀是在对传统六字诀进行挖掘整理的基础上,运用相关现代科学理论与方法编创而成的.为使功法更为科学合理,编创时对“嘘、呵、呼、晒、吹、嘻”六字的顺序、发音和口形进行了调整和规范.
@訾转4057：怎样“气运丹田”? -
詹饶13072924639…… 胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系,拴意马,但平均值的前后比较,“气沉丹田”就要其中一要.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的,失去太...
@訾转4057：健身气功.六字诀的功法特点是什么?
詹饶13072924639…… 健身气功.六字诀各字诀之间既是一个统一 的整体,又各具独立性,在吐气发声时,辅以简单的 导引动作,具有读音口型、系统规范,吐纳导引、内 外兼修,舒缓圆活、动静结合,简单易学、安全有效 的特点.
詹饶13072924639…… “调心”是健身气功“三要素”之,也是练功的第一要旨,掌握并运用好“调心”的技巧,对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功. 六字诀,在...
@訾转4057：如何练好健身气功·六字诀 -
詹饶13072924639…… 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
@訾转4057：六字气诀对人体有哪些好处?什么时候练习最
詹饶13072924639…… 六字诀是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种独特的吐音方法,并辅以简捷的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、胃、肾、三焦等脏腑及全身的气机...
@訾转4057：如何理解健身气功?如何理解健身气功.六字诀中的“六字”?
詹饶13072924639…… 健身气功.六字诀中的“六字”是指“嘘、呵、呼、晒、吹、嘻”六种发音,它们都是表示人体 呼吸动作的字词,每个字者具体对应一种呼气动作的 口型.如“嘘”字诀...
@訾转4057：健身气功.六字诀呼吸的方法及要领是什么?
詹饶13072924639…… 健身气功.六字诀中的呼吸方法主要是逆腹 式呼吸.当鼻腔吸气时,胸腔慢慢扩张,腹部随之微 微内收;口腔呼气时则与此相反,胸廓方缓慢缩 小,腹部随之自然外凸.这种呼吸方法能使横膈膜的 升降幅度增大,对人体内的五脏六腑产生类似按摩的 作用,有利于促进全身气血运行,对脏腑有着较好的: 保健作用. 六字诀呼吸时要注意微微用意,意识不能过强, 做到有意无意,绵绵若存.发声吐气时,气息要细而 绵长;鼻吸纳气时,要绵柔自然,不能用力,更不可 故意使腹部鼓胀或收缩.
@訾转4057：六字功法的做法 -
詹饶13072924639…… 六字诀功法 预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,...
@訾转4057：六字诀的源流?健身气功?健身气功.六字诀的源流?
詹饶13072924639…… 六字诀,又称六字气诀,是一种以呼吸吐纳^为主要手段的传统健身方法.六字诀历史久远,流传广泛,早在中国南北朝(公元402-581年)时期就有记载.在六字诀流传过程中,各代医家或养生家都从不同的角度对六字诀进行了补充与完善.健身气功.六字诀是在对传统六字诀进行挖掘整理的基础上,运用相关现代科学理论与方法编创而成的.为使功法更为科学合理,编创时对“嘘、呵、呼、晒、吹、嘻”六字的顺序、发音和口形进行了调整和规范.
@訾转4057：怎样“气运丹田”? -
詹饶13072924639…… 胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系,拴意马,但平均值的前后比较,“气沉丹田”就要其中一要.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的,失去太...
@訾转4057：健身气功.六字诀的功法特点是什么?
詹饶13072924639…… 健身气功.六字诀各字诀之间既是一个统一 的整体,又各具独立性,在吐气发声时,辅以简单的 导引动作,具有读音口型、系统规范,吐纳导引、内 外兼修,舒缓圆活、动静结合,简单易学、安全有效 的特点.
