健身rm对照表
@厉仪5965：男生怎么锻炼可以增加肩宽啊
利全17667601990…… 按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔.健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.肩部锻炼动作:哑铃推举 4组哑铃前平举 4组哑铃侧平举 4组注意事项:锻炼前注意小跑几分钟热身;运动和进食时间应该间隔30分钟到一个小时左右.
@厉仪5965：求高手给份初级哑铃训练计划表男<br/14周岁br/>身高1
利全17667601990…… 楼上的有些名词太专业了,楼主可能会听不懂的,RM是什么,可能他自己也不懂吧.在体重训练中经常是用重量或与重量有关的RM的概念表达强度的.所谓RM就是指能...
@厉仪5965：三角肌后束用哑铃怎样练习?
利全17667601990…… 按照下面方法锻炼锻炼到三角肌后束和使肩膀更宽.健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.肩部锻炼动作:哑铃推举 4组哑铃前平举 4组哑铃侧平举 4组注意事项:锻炼前注意小跑几分钟热身;运动和进食时间应该间隔30分钟到一个小时左右.
@厉仪5965：怎么减掉腰部赘肉和怎么锻炼肱二头肌和胸肌
利全17667601990…… 练完下面肌肉后跑步40分钟减腹部脂肪.健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);肱二头肌:哑铃单臂弯举、弯举(各6组) ;腹肌:仰卧举腿4组.
@厉仪5965：那些健美选手每日会吃什么?练习多久?
利全17667601990…… 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺...
@厉仪5965：如何锻炼力量
利全17667601990…… 平躺卷腹平躺卷腹是单一腹直肌练习,使腹部肌肉得到全面的锻炼,消耗腹部多余脂肪. 1. 仰卧,双膝自然弯曲,下颚微收,慢慢收紧腹直肌. 2. 以腹部力量将肩部抬...
@厉仪5965：肌肉是怎么形成的
利全17667601990…… 肌肉 每一块肌肉都是一个器官. 肌肉主要由肌肉组织构成. 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维. 头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分.躯干...
@厉仪5965：电脑连接蓝牙音响 - 电脑连接蓝牙音响没声音
利全17667601990…… 1. 电脑连接蓝牙音响没声音一、电脑蓝牙1、首先进入【设备管理器】检查一下蓝牙驱动是否安装正确,如果有黄色小感叹号需要重新安装;2、在电脑右下角的小喇叭处...
@厉仪5965：QQ影音播放器具体有哪些功能?好用不?
利全17667601990…… QQ影音播放器有如下功能: 1、全格式支持如下: Flash、RM、MPEG、AVI、WMV、DVD...一切电影音乐格式统统支持. 专业级高清晰支持 2、QQ影音深入挖掘和发挥新一代显卡的硬件加速能力,全面支持高清影片流畅播放. 更小、更快、更流畅 3、QQ影音首创轻量级多播放内核技术,安装包小、CPU占用少、播放更加流畅清晰. 无广告、无插件,五星级的视听享受 清爽的界面风格,绝无广告和插件的干扰,让您在影音娱乐的专属空间里,真正拥有五星级的视听享受! ……………… 别人说什么都没有用,自己去试试.
@厉仪5965：为什么老是没播放完就停了?
利全17667601990…… 您好! 是服务器的负荷大,引起的响应中断. 解决: 请清除浏览器的缓存,关闭浏览器,再打开重新缓冲观看. 以IE为例: 点IE的工具-INTERNRT选项,在常规-INTERNRT临时文件栏,点删除文件,点确定. 好运! PS 高峰期出现的可能性很大.
利全17667601990…… 按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔.健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.肩部锻炼动作:哑铃推举 4组哑铃前平举 4组哑铃侧平举 4组注意事项:锻炼前注意小跑几分钟热身;运动和进食时间应该间隔30分钟到一个小时左右.
@厉仪5965：求高手给份初级哑铃训练计划表男<br/14周岁br/>身高1
利全17667601990…… 楼上的有些名词太专业了,楼主可能会听不懂的,RM是什么,可能他自己也不懂吧.在体重训练中经常是用重量或与重量有关的RM的概念表达强度的.所谓RM就是指能...
@厉仪5965：三角肌后束用哑铃怎样练习?
利全17667601990…… 按照下面方法锻炼锻炼到三角肌后束和使肩膀更宽.健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.肩部锻炼动作:哑铃推举 4组哑铃前平举 4组哑铃侧平举 4组注意事项:锻炼前注意小跑几分钟热身;运动和进食时间应该间隔30分钟到一个小时左右.
@厉仪5965：怎么减掉腰部赘肉和怎么锻炼肱二头肌和胸肌
利全17667601990…… 练完下面肌肉后跑步40分钟减腹部脂肪.健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);肱二头肌:哑铃单臂弯举、弯举(各6组) ;腹肌:仰卧举腿4组.
@厉仪5965：那些健美选手每日会吃什么?练习多久?
利全17667601990…… 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺...
@厉仪5965：如何锻炼力量
利全17667601990…… 平躺卷腹平躺卷腹是单一腹直肌练习,使腹部肌肉得到全面的锻炼,消耗腹部多余脂肪. 1. 仰卧,双膝自然弯曲,下颚微收,慢慢收紧腹直肌. 2. 以腹部力量将肩部抬...
@厉仪5965：肌肉是怎么形成的
利全17667601990…… 肌肉 每一块肌肉都是一个器官. 肌肉主要由肌肉组织构成. 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维. 头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分.躯干...
@厉仪5965：电脑连接蓝牙音响 - 电脑连接蓝牙音响没声音
利全17667601990…… 1. 电脑连接蓝牙音响没声音一、电脑蓝牙1、首先进入【设备管理器】检查一下蓝牙驱动是否安装正确,如果有黄色小感叹号需要重新安装;2、在电脑右下角的小喇叭处...
@厉仪5965：QQ影音播放器具体有哪些功能?好用不?
利全17667601990…… QQ影音播放器有如下功能: 1、全格式支持如下: Flash、RM、MPEG、AVI、WMV、DVD...一切电影音乐格式统统支持. 专业级高清晰支持 2、QQ影音深入挖掘和发挥新一代显卡的硬件加速能力,全面支持高清影片流畅播放. 更小、更快、更流畅 3、QQ影音首创轻量级多播放内核技术,安装包小、CPU占用少、播放更加流畅清晰. 无广告、无插件,五星级的视听享受 清爽的界面风格,绝无广告和插件的干扰,让您在影音娱乐的专属空间里,真正拥有五星级的视听享受! ……………… 别人说什么都没有用,自己去试试.
@厉仪5965：为什么老是没播放完就停了?
利全17667601990…… 您好! 是服务器的负荷大,引起的响应中断. 解决: 请清除浏览器的缓存,关闭浏览器,再打开重新缓冲观看. 以IE为例: 点IE的工具-INTERNRT选项,在常规-INTERNRT临时文件栏,点删除文件,点确定. 好运! PS 高峰期出现的可能性很大.
