催眠健身运动
@郜厚2113：谁有自我催眠法 -
马狄19384956115…… 一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导.自我暗示语要数完十次后才能睡觉,为避免睡著,以屈手指头来计算自己做了几次.此方法每天练习,...
@郜厚2113：那些锻炼饮食有助于睡眠? -
马狄19384956115…… 有助于睡眠的锻炼也就是 睡觉前做些舒缓的运动,比如你可以散步半小时,让胃里的食物尽快消化.可以在地板上、床上做瑜伽的伸展运动,有舒缓神经、放松肌肉作用;你还可以做头部的按摩,比如太阳穴、百会、风府等,你还可以直接用木...
@郜厚2113：失眠要做些什么运动好 -
马狄19384956115…… 1、用后脑枕住双手仰卧在床上,一面吸气,一面将双脚趾向头部方向跷,跷到无法忍受为止,再呼气放松脚趾.重复动作5~6次.仰卧后吸气,头向右歪,下肢向左扭曲.呼气,身体还原.然后吸气,头向左歪,下肢向右扭曲.呼气,身体还原...
@郜厚2113：怎样解决失眠呢 -
马狄19384956115…… 促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园.(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你...
@郜厚2113：怎么样才不会失眠?
马狄19384956115…… 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,...
@郜厚2113：唉,今晚又失眠了! -
马狄19384956115…… 12种可以帮助睡眠的食物: 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清...
@郜厚2113：失眠了,睡不着怎么办 -
马狄19384956115…… 1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错. 4.实在...
@郜厚2113：对付失眠,你有哪些妙招? -
马狄19384956115…… ●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的...
@郜厚2113：寻求治疗失眠的方法
马狄19384956115…… 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫, 调节兴奋和抑制过程 你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. ...
@郜厚2113：失眠该怎么办? -
马狄19384956115…… 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就...
马狄19384956115…… 一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导.自我暗示语要数完十次后才能睡觉,为避免睡著,以屈手指头来计算自己做了几次.此方法每天练习,...
@郜厚2113：那些锻炼饮食有助于睡眠? -
马狄19384956115…… 有助于睡眠的锻炼也就是 睡觉前做些舒缓的运动,比如你可以散步半小时,让胃里的食物尽快消化.可以在地板上、床上做瑜伽的伸展运动,有舒缓神经、放松肌肉作用;你还可以做头部的按摩,比如太阳穴、百会、风府等,你还可以直接用木...
@郜厚2113：失眠要做些什么运动好 -
马狄19384956115…… 1、用后脑枕住双手仰卧在床上,一面吸气,一面将双脚趾向头部方向跷,跷到无法忍受为止,再呼气放松脚趾.重复动作5~6次.仰卧后吸气,头向右歪,下肢向左扭曲.呼气,身体还原.然后吸气,头向左歪,下肢向右扭曲.呼气,身体还原...
@郜厚2113：怎样解决失眠呢 -
马狄19384956115…… 促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园.(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你...
@郜厚2113：怎么样才不会失眠?
马狄19384956115…… 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,...
@郜厚2113：唉,今晚又失眠了! -
马狄19384956115…… 12种可以帮助睡眠的食物: 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清...
@郜厚2113：失眠了,睡不着怎么办 -
马狄19384956115…… 1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错. 4.实在...
@郜厚2113：对付失眠,你有哪些妙招? -
马狄19384956115…… ●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的...
@郜厚2113：寻求治疗失眠的方法
马狄19384956115…… 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫, 调节兴奋和抑制过程 你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. ...
@郜厚2113：失眠该怎么办? -
马狄19384956115…… 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就...
