先做力量还是先做有氧
@福孔3172：减脂是先做有氧还是先做力量训练? -
葛涛18351013332…… 有没有过这样的感觉?在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练?当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难.在打完90分钟篮球再面对深蹲架时,我的双腿是颤抖的,似乎身体完全不能接受这次训练.每次在力量训练前...
@福孔3172：先做有氧训练还是先做力量训练好? -
葛涛18351013332…… 看你的目的是什么,想增肌,就先无氧,也就是力量训练,然后在有氧,切记有氧时间不要太长.目的是减肥的话,先有氧最少30分钟以上,在无氧
@福孔3172：健身运动中,先力量训练还是先有氧训练? -
葛涛18351013332…… 在我们健身运动当中,如何训练是最重要的,训练的第一步就是安排训练计划,按照健身训练计划去执行就容易多了,训练过程里面最基本的是有一个什么时候要去有氧训练,什么时候要去力量的训练.这个问题很多人都在讨论,今天创体健...
@福孔3172：到底是先做有氧好呢,还是先做力量训练好 -
葛涛18351013332…… 你好!我做专业健身已经3年了! 对于健身来说,必须先做有氧运动哈,好让血液活动全身,肌肉充分充血,然后才开始进行力量训练,这样可以达到事半功陪的效果!希望对你有帮组,谢谢@!
@福孔3172：健身应该先跑步还是先器械
葛涛18351013332…… 健身先练器械再跑步比较好,因为先练器械可以起到热身的作用,如果先跑步就没有精力再做器械运动.一开始便做有氧运动,至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖,之后才会消耗脂肪.而如果先做力量训练再有氧运动,会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原.也就是燃烧脂肪的效率会高很多.所以一般建议健身先器械再跑步会比较好.
@福孔3172：有氧运动应该是在力量重训前还是后呢? -
葛涛18351013332…… 通常来说,专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况.那些希望通过力量训练来增长大量肌肉的锻炼者不想在跑步机上耗尽身体的全部力量;而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效,或是那些寻求特定健康益处(如预防II型糖尿病)的人也适宜采用有氧锻炼.
@福孔3172：有氧运动在力量运动前还是后好 -
葛涛18351013332…… 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪).先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元.这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的.另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍.很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区.因为有氧运动是会加速肌肉分解的.并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的.无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.
@福孔3172：到底是先有氧再力量还是先力量再有氧 -
葛涛18351013332…… 减肥减脂的话建议先无氧再有氧,无氧消耗糖分,然后有氧可直接燃烧脂肪,增肌就直接无氧,有氧一周2~3次
@福孔3172：健身停了一段时间重新开始先有氧还是先力量 -
葛涛18351013332…… 这个没有影响. 但建议力量训练完后加30分钟以上的有氧,有助于缓解无氧训练产生的肌肉酸痛,特别是一段时间没运动的.
@福孔3172：力量和有氧可以同时进行吗?先后顺序呢? -
葛涛18351013332…… 可以同时进行,先做力量训练,后做有氧运动,这个顺序很重量,千万不要弄反了.反了效果就大打折扣了.
葛涛18351013332…… 有没有过这样的感觉?在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练?当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难.在打完90分钟篮球再面对深蹲架时,我的双腿是颤抖的,似乎身体完全不能接受这次训练.每次在力量训练前...
@福孔3172：先做有氧训练还是先做力量训练好? -
葛涛18351013332…… 看你的目的是什么,想增肌,就先无氧,也就是力量训练,然后在有氧,切记有氧时间不要太长.目的是减肥的话,先有氧最少30分钟以上,在无氧
@福孔3172：健身运动中,先力量训练还是先有氧训练? -
葛涛18351013332…… 在我们健身运动当中,如何训练是最重要的,训练的第一步就是安排训练计划,按照健身训练计划去执行就容易多了,训练过程里面最基本的是有一个什么时候要去有氧训练,什么时候要去力量的训练.这个问题很多人都在讨论,今天创体健...
@福孔3172：到底是先做有氧好呢,还是先做力量训练好 -
葛涛18351013332…… 你好!我做专业健身已经3年了! 对于健身来说,必须先做有氧运动哈,好让血液活动全身,肌肉充分充血,然后才开始进行力量训练,这样可以达到事半功陪的效果!希望对你有帮组,谢谢@!
@福孔3172：健身应该先跑步还是先器械
葛涛18351013332…… 健身先练器械再跑步比较好,因为先练器械可以起到热身的作用,如果先跑步就没有精力再做器械运动.一开始便做有氧运动,至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖,之后才会消耗脂肪.而如果先做力量训练再有氧运动,会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原.也就是燃烧脂肪的效率会高很多.所以一般建议健身先器械再跑步会比较好.
@福孔3172：有氧运动应该是在力量重训前还是后呢? -
葛涛18351013332…… 通常来说,专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况.那些希望通过力量训练来增长大量肌肉的锻炼者不想在跑步机上耗尽身体的全部力量;而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效,或是那些寻求特定健康益处(如预防II型糖尿病)的人也适宜采用有氧锻炼.
@福孔3172：有氧运动在力量运动前还是后好 -
葛涛18351013332…… 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪).先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元.这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的.另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍.很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区.因为有氧运动是会加速肌肉分解的.并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的.无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.
@福孔3172：到底是先有氧再力量还是先力量再有氧 -
葛涛18351013332…… 减肥减脂的话建议先无氧再有氧,无氧消耗糖分,然后有氧可直接燃烧脂肪,增肌就直接无氧,有氧一周2~3次
@福孔3172：健身停了一段时间重新开始先有氧还是先力量 -
葛涛18351013332…… 这个没有影响. 但建议力量训练完后加30分钟以上的有氧,有助于缓解无氧训练产生的肌肉酸痛,特别是一段时间没运动的.
@福孔3172：力量和有氧可以同时进行吗?先后顺序呢? -
葛涛18351013332…… 可以同时进行,先做力量训练,后做有氧运动,这个顺序很重量,千万不要弄反了.反了效果就大打折扣了.
