入睡困难的解决方法

@年都1059：入睡困难 - 搜狗百科
皮蒋19389362587…… 喝咖啡

@年都1059：如何解决难入睡 -
皮蒋19389362587…… 心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因.不仅心理障碍的人常常伴有失眠,即使正常人,在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠.抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点,大约90%的抑郁症患者有失眠症状,...

@年都1059：入睡困难该怎么解决?
皮蒋19389362587…… 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前...

@年都1059：晚上入睡困难,有什么方法解决
皮蒋19389362587…… 你可以在睡觉前喝一杯纯牛奶、用热水泡一下脚、然后听一些轻音乐,切忌东想西想的 ,就这些希望对你有帮助.