八段锦呼吸引导口令版
@驷泥5524：健身气功八段锦口诀是什么?
陈詹15311978501…… 预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田. 两手托天...
@驷泥5524：八段锦预备式口令是什么?
陈詹15311978501…… 两足分开平行站,横步要与肩同宽; 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖; 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然; 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田.
@驷泥5524：八段锦呼吸用鼻还是用嘴(八段锦呼吸用鼻还是用嘴吐气)
陈詹15311978501…… 鼻吸鼻呼.练习八段锦在进行呼吸的时候,一般都是鼻吸鼻呼,因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸,而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼,这样不会使口腔感到干燥.练习八段锦在用鼻子吸气的时候,要用舌头抵住上腭,等到吐气的时候再缓缓放出,同时去掉舌抵上腭的动作,让气息全部归入下丹田,而非膻中,膻中穴只是一个气息循环的链接,也称上丹田.
@驷泥5524：八段锦的口诀是什么?
陈詹15311978501…… 八段锦的口诀:闭目冥心坐, 左右敲玉枕, 鼓漱三十六, 闭气搓手热, 左右辏轳转, 以候口水至, 咽下泡•;曰响, 名为八段锦,握固静思神.叩齿三十六,二十四度闻.微摆撼天柱,孝液满口生.一 口分三咽,背后摩精门_.尽此一口气,两脚放舒伸.翻掌向上托,再漱再呑津.如此三度毕,百脉自调勾.任督慢运毕,子后午前行.勤行无间断,两手抱昆仑. 动舌搅水津.以意送济轮. 意想体氛气. 弯腰攀足频. 口水九次吞. 意想气氛气. 去病又强身.
@驷泥5524：坐式八段锦的白话文 -
陈詹15311978501…… 坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀 闭目冥心坐,握固静思神.叩齿三十六,两手抱昆仑.左右敲玉枕,二十四度闻.微摆撼天柱,动舌搅水津,鼓漱三十六,津液满口生,一口分三咽,以意送脐轮.闭气搓手热,背后摩精门,尽此一口气,意...
@驷泥5524：健身气功.八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳?
陈詹15311978501…… 习练健身气功.八段锦时一般采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸.具体操作是吸气时提肛、收腹、膈肌上升;呼气时膈肌下降、松腹、松肛.呼吸吐纳要与动作导引相互配合,起吸落呼,开吸合呼,蓄吸发呼,在每一段主体动作的松紧与动静变化的交替处,可适当屏气.考虑到每个人的肺活量、呼吸频率存在差异,练功时的动作幅度也有大小、长短之别,练习者对呼吸的要求应灵活运用,不要生搬硬套,气息不畅时,应随时进行调节.
@驷泥5524：做健身气功八段锦时呼吸如何配合每个动作 -
陈詹15311978501…… 呼吸在导引术中并不需要可以去追求.正所谓功到熟时,气韵自生.习练者需要在习练过程中不断体会、领悟,逐渐就能掌握呼吸的技巧. 不过不是没有捷径可以走.八段锦中的呼吸技巧跟太极拳,易筋经等相似,都是开吸合呼, 起吸落呼,出吸入呼.比如第一式,双手托天理三焦——起势混元桩时候微微凝息,微沉身微呼气,吸气抱球上托,至胸口改为呼气,双手托天,微微凝息.后缓缓呼气,落身还原为混元桩——最后微微凝息.以后七段如此类推. 把勤练勤体悟和一些技巧捷径相结合,就可以在比较短的时间内练出比较可观的效果.
@驷泥5524：健身气功＂八段锦＂的动作有哪些 -
陈詹15311978501…… 八段锦是一种动气功,练时要全身放松,用意不用力.久而久之,全身气血放松流动,产生健体效果. 要持之以恒,练习时要心平气和,切不可急噪~! 八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法.因有八节运动,故谓八段. 一、坐式八段锦 ...
@驷泥5524：健身八段锦什么时候练好 -
陈詹15311978501…… 八段锦是一个容练气练身炼神的一项体育运动.集精气神一体的.时间选择是早上8点半到9点半.地点:地势高,环境好,空气是最重要的.这样才能达到练气练身练体的效果.另外,如果太早的话,人体的机能才从睡眠中起来,处于一个不活跃阶段.对自己的锻炼身体达不到好的效果.
@驷泥5524：八段锦养生操是鼻吸口呼吗?八段锦的呼吸方法是鼻吸口呼吗?还有整套
陈詹15311978501…… 全部是鼻吸鼻呼,但是在鼻子吸气的时候要舌抵上腭,吐气的时候缓缓放出,同时去掉舌抵上腭,气息全部归入下丹田,非膻中,膻中穴只是一个气息循环的链接,也称上丹田.
陈詹15311978501…… 预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田. 两手托天...
@驷泥5524：八段锦预备式口令是什么?
陈詹15311978501…… 两足分开平行站,横步要与肩同宽; 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖; 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然; 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田.
@驷泥5524：八段锦呼吸用鼻还是用嘴(八段锦呼吸用鼻还是用嘴吐气)
陈詹15311978501…… 鼻吸鼻呼.练习八段锦在进行呼吸的时候,一般都是鼻吸鼻呼,因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸,而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼,这样不会使口腔感到干燥.练习八段锦在用鼻子吸气的时候,要用舌头抵住上腭,等到吐气的时候再缓缓放出,同时去掉舌抵上腭的动作,让气息全部归入下丹田,而非膻中,膻中穴只是一个气息循环的链接,也称上丹田.
@驷泥5524：八段锦的口诀是什么?
陈詹15311978501…… 八段锦的口诀:闭目冥心坐, 左右敲玉枕, 鼓漱三十六, 闭气搓手热, 左右辏轳转, 以候口水至, 咽下泡•;曰响, 名为八段锦,握固静思神.叩齿三十六,二十四度闻.微摆撼天柱,孝液满口生.一 口分三咽,背后摩精门_.尽此一口气,两脚放舒伸.翻掌向上托,再漱再呑津.如此三度毕,百脉自调勾.任督慢运毕,子后午前行.勤行无间断,两手抱昆仑. 动舌搅水津.以意送济轮. 意想体氛气. 弯腰攀足频. 口水九次吞. 意想气氛气. 去病又强身.
@驷泥5524：坐式八段锦的白话文 -
陈詹15311978501…… 坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀 闭目冥心坐,握固静思神.叩齿三十六,两手抱昆仑.左右敲玉枕,二十四度闻.微摆撼天柱,动舌搅水津,鼓漱三十六,津液满口生,一口分三咽,以意送脐轮.闭气搓手热,背后摩精门,尽此一口气,意...
@驷泥5524：健身气功.八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳?
陈詹15311978501…… 习练健身气功.八段锦时一般采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸.具体操作是吸气时提肛、收腹、膈肌上升;呼气时膈肌下降、松腹、松肛.呼吸吐纳要与动作导引相互配合,起吸落呼,开吸合呼,蓄吸发呼,在每一段主体动作的松紧与动静变化的交替处,可适当屏气.考虑到每个人的肺活量、呼吸频率存在差异,练功时的动作幅度也有大小、长短之别,练习者对呼吸的要求应灵活运用,不要生搬硬套,气息不畅时,应随时进行调节.
@驷泥5524：做健身气功八段锦时呼吸如何配合每个动作 -
陈詹15311978501…… 呼吸在导引术中并不需要可以去追求.正所谓功到熟时,气韵自生.习练者需要在习练过程中不断体会、领悟,逐渐就能掌握呼吸的技巧. 不过不是没有捷径可以走.八段锦中的呼吸技巧跟太极拳,易筋经等相似,都是开吸合呼, 起吸落呼,出吸入呼.比如第一式,双手托天理三焦——起势混元桩时候微微凝息,微沉身微呼气,吸气抱球上托,至胸口改为呼气,双手托天,微微凝息.后缓缓呼气,落身还原为混元桩——最后微微凝息.以后七段如此类推. 把勤练勤体悟和一些技巧捷径相结合,就可以在比较短的时间内练出比较可观的效果.
@驷泥5524：健身气功＂八段锦＂的动作有哪些 -
陈詹15311978501…… 八段锦是一种动气功,练时要全身放松,用意不用力.久而久之,全身气血放松流动,产生健体效果. 要持之以恒,练习时要心平气和,切不可急噪~! 八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法.因有八节运动,故谓八段. 一、坐式八段锦 ...
@驷泥5524：健身八段锦什么时候练好 -
陈詹15311978501…… 八段锦是一个容练气练身炼神的一项体育运动.集精气神一体的.时间选择是早上8点半到9点半.地点:地势高,环境好,空气是最重要的.这样才能达到练气练身练体的效果.另外,如果太早的话,人体的机能才从睡眠中起来,处于一个不活跃阶段.对自己的锻炼身体达不到好的效果.
@驷泥5524：八段锦养生操是鼻吸口呼吗?八段锦的呼吸方法是鼻吸口呼吗?还有整套
陈詹15311978501…… 全部是鼻吸鼻呼,但是在鼻子吸气的时候要舌抵上腭,吐气的时候缓缓放出,同时去掉舌抵上腭,气息全部归入下丹田,非膻中,膻中穴只是一个气息循环的链接,也称上丹田.
