减肥打卡记录表模板
@甄怕3103：谁有能减肥的作息表呢?求推荐
程萍15154693117…… 给你介绍一个作息表,我朋友这样做了一个月减了15斤 1,早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西 2.喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务 3午饭减少到以前的一半(这点很重要) 4.晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶 5.晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时 6.睡觉前3个小时不吃任何东西 最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲,不可贪吃,祝你成功!
@甄怕3103：减肥减肥,每天监督打卡 -
程萍15154693117…… 第一天可以吃小米粥加上50克的蔬菜第二天可以吃两块鸡胸肉第三天可以吃一个黄瓜或者是一个西红柿 配一盒酸奶.
@甄怕3103：每天打卡记录我自己我其实前几天也有不吃晚饭的?减肥减肥开始了,每
程萍15154693117…… 少吃多运动,坚持就能瘦下来,快速的瘦下来是不健康的,也容易反弹
@甄怕3103：一个苹果多少卡路里 要消耗多少大卡 一个火龙果多少卡路里 要消耗多少大卡 -
程萍15154693117…… 按照大小均等的苹果或火龙果,约250克,苹果为50卡里路,火龙果为45卡里路
@甄怕3103：科密指纹考勤机G50 怎么解码和改时间! -
程萍15154693117…… 1、得到考勤软件的用户名密码2、进入考勤软件3、修改设置,或删除迟到记录 但不能改变已经记录的时间4、最好保持原有设置,因为你的老板发现了,还是会改回去的
@甄怕3103：下班忘记打卡要怎么写检讨书 -
程萍15154693117…… 原发布者:文海轻舟98 下班忘记打卡检讨书简单 由于一时粗心和大意,下班居然忘记打卡.因此写一份检讨书.以下是关于下班忘记打卡检讨书的范文,欢迎阅读参考. 下班忘记打卡检讨书篇一: 尊敬的领导: 我叫xxx是一名xxx,此时此刻...
@甄怕3103：帮忙分析一个考勤卡系统的功能需求是什么,谢谢 -
程萍15154693117…… 1、记录打卡人姓名. 2、记录打卡日期. 3、记录打卡时间. 4、记录每日打卡次数. 5、显示打卡人部门、名字. 6、打开机在雇员打卡时给出提示音“成功或者失败”. 7、打卡机有统计什么时间段是正常上班,什么时间属于加班的功能.比如正常上班时9点到下午18点,18点后属于加班;那么打卡机最好有统计一个人刷卡后,正常上班时间是几小时,加班时间机小时,并且记录能导出,方便查看核对.
程萍15154693117…… 给你介绍一个作息表,我朋友这样做了一个月减了15斤 1,早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西 2.喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务 3午饭减少到以前的一半(这点很重要) 4.晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶 5.晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时 6.睡觉前3个小时不吃任何东西 最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲,不可贪吃,祝你成功!
@甄怕3103：减肥减肥,每天监督打卡 -
程萍15154693117…… 第一天可以吃小米粥加上50克的蔬菜第二天可以吃两块鸡胸肉第三天可以吃一个黄瓜或者是一个西红柿 配一盒酸奶.
@甄怕3103：每天打卡记录我自己我其实前几天也有不吃晚饭的?减肥减肥开始了,每
程萍15154693117…… 少吃多运动,坚持就能瘦下来,快速的瘦下来是不健康的,也容易反弹
@甄怕3103：一个苹果多少卡路里 要消耗多少大卡 一个火龙果多少卡路里 要消耗多少大卡 -
程萍15154693117…… 按照大小均等的苹果或火龙果,约250克,苹果为50卡里路,火龙果为45卡里路
@甄怕3103：科密指纹考勤机G50 怎么解码和改时间! -
程萍15154693117…… 1、得到考勤软件的用户名密码2、进入考勤软件3、修改设置,或删除迟到记录 但不能改变已经记录的时间4、最好保持原有设置,因为你的老板发现了,还是会改回去的
@甄怕3103：下班忘记打卡要怎么写检讨书 -
程萍15154693117…… 原发布者:文海轻舟98 下班忘记打卡检讨书简单 由于一时粗心和大意,下班居然忘记打卡.因此写一份检讨书.以下是关于下班忘记打卡检讨书的范文,欢迎阅读参考. 下班忘记打卡检讨书篇一: 尊敬的领导: 我叫xxx是一名xxx,此时此刻...
@甄怕3103：帮忙分析一个考勤卡系统的功能需求是什么,谢谢 -
程萍15154693117…… 1、记录打卡人姓名. 2、记录打卡日期. 3、记录打卡时间. 4、记录每日打卡次数. 5、显示打卡人部门、名字. 6、打开机在雇员打卡时给出提示音“成功或者失败”. 7、打卡机有统计什么时间段是正常上班,什么时间属于加班的功能.比如正常上班时9点到下午18点,18点后属于加班;那么打卡机最好有统计一个人刷卡后,正常上班时间是几小时,加班时间机小时,并且记录能导出,方便查看核对.
