每日减肥体重记录表
@鲁裘4660：怎样称体重最准?早晚减肥法立竿见影 -
申建17079572081…… 早晚减肥法how to do 1、参照上图的表格,前一天晚上睡前,去完厕所后称一下体重. 2、早上起来后,上完厕所了再称一下体重. 3、连续用以上的方式测3天的体重,将每天早晚称出的体重算出体重差,3天的体重差相加,再取平均值. 4、...
@鲁裘4660：谁能帮我制定一份减肥表? -
申建17079572081…… 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
@鲁裘4660：美趣如何记录瘦身日记? -
申建17079572081…… 美趣如何记录瘦身日记?想必每个人都希望自己是肥胖类型吧,想要瘦身的美女们就一定要下载美趣了,美趣会教你如何瘦身,而且还会有很多瘦身经验教给你,想要变得更美就要先变得更瘦,把自己的身材变得小蛮腰性感女神.当你计划每天...
@鲁裘4660：男人怎么健身减肥 -
申建17079572081…… 管住嘴儿迈开腿儿..就这两条..具体的建议1.以后晚饭就喝粥吧..吃点儿蔬菜沙拉和水果..继续保持运动,有氧运动+肌肉锻炼.2.把你平时的菜谱好好过一下,看看有什么高热量的食物.就别吃了.少去聚会少喝啤酒.3.最有效的一个建议,弄个体重记录表,一个月为单位的.每天早晚称体重,然后记录,看得到自己一步步体重瘦下去的话,会激发出你强大的动力.我当时减肥天天下班之后泡健身房,直到他们下班.为了怕饿,一般提前吃块小饼干,就够了.这样2个月瘦了10公斤..然后保持运动和控制饮食又是一道坎儿,各种反复之后终于稳定住了.句句都是我的经验.望采纳.
@鲁裘4660：制定减肥表 要专业的! -
申建17079572081…… 首先恭喜你,1年的话,25斤问题不大1上班或者上学时尽量选择步行或者是骑车2坐在椅子上可以在大腿间夹一本比较厚的书,一开始可能没感觉,但是过20分钟左右会感觉累.坚持哦~~3经常敲胆经,肝经4早饭可以吃吃燕麦片,全麦面包等等.不要吃油条等等,对身体不好,也不利于减肥.午饭尽量少吃大荤的东西,蔬菜最好.下午2点后,不吃东西,可以喝水,如果实在不行,就吃个水果或者喝脱脂酸奶.5不要常常称体重,要感觉你不在减肥,而是在把自己变得更完美而已~6晚上有空,最好跳绳30分钟,跳完后放松肌肉.PS减肥不是短时间可以有明显变化的,一般坚持个2-3个月才行,但是请你务必要坚持住,想想你瘦下来会是多么惊艳!!祝成功~
@鲁裘4660：没有动力减肥 -
申建17079572081…… 运动其实消耗热量很少的,重要的是坚持,如果您想在运动减肥中达到理想化,您可以在运动前服用颗绿果纤,可以加速运动带来的减肥功能
@鲁裘4660：如何才能减肥
申建17079572081…… 如何才能减肥:要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.也许你不知道,以前认识我的人都知道我原来是有多胖的,和现在对比一看,可以说是两个人一样了,我现在之所以能瘦下来是因为我在淘#宝一名叫＂老婆困了＂的卖家那里用了一款叫做减肥最终号的产品,坚持几个疗程后我的体型就出现变化了,也没反弹,让我重新找回了自信,我真的是太感激她了,效果那是相当的好!你有空的话也可以去了解下.
@鲁裘4660：红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤 -
申建17079572081…… 步骤: 红豆汤当晚餐每周减一斤 把这个当作你的晚餐.这样减有点慢,一个星期一公斤吧.这个方法很麻烦而且减得不多,要自己尝试最后才能无处最适合自己的那个红豆和水的比值.晚上8点过后尽量减少进食. 绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳.
@鲁裘4660：10条减肥操作指导
申建17079572081…… 1.适当控制总热量很多人都知道应该控制总热量,但是对控制在多少却没有概念.其实正常的轻体力青年女性每日推荐能量大约是2100kcal,男性2400kcal,而减肥者在...
申建17079572081…… 早晚减肥法how to do 1、参照上图的表格,前一天晚上睡前,去完厕所后称一下体重. 2、早上起来后,上完厕所了再称一下体重. 3、连续用以上的方式测3天的体重,将每天早晚称出的体重算出体重差,3天的体重差相加,再取平均值. 4、...
@鲁裘4660：谁能帮我制定一份减肥表? -
申建17079572081…… 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
@鲁裘4660：美趣如何记录瘦身日记? -
申建17079572081…… 美趣如何记录瘦身日记?想必每个人都希望自己是肥胖类型吧,想要瘦身的美女们就一定要下载美趣了,美趣会教你如何瘦身,而且还会有很多瘦身经验教给你,想要变得更美就要先变得更瘦,把自己的身材变得小蛮腰性感女神.当你计划每天...
@鲁裘4660：男人怎么健身减肥 -
申建17079572081…… 管住嘴儿迈开腿儿..就这两条..具体的建议1.以后晚饭就喝粥吧..吃点儿蔬菜沙拉和水果..继续保持运动,有氧运动+肌肉锻炼.2.把你平时的菜谱好好过一下,看看有什么高热量的食物.就别吃了.少去聚会少喝啤酒.3.最有效的一个建议,弄个体重记录表,一个月为单位的.每天早晚称体重,然后记录,看得到自己一步步体重瘦下去的话,会激发出你强大的动力.我当时减肥天天下班之后泡健身房,直到他们下班.为了怕饿,一般提前吃块小饼干,就够了.这样2个月瘦了10公斤..然后保持运动和控制饮食又是一道坎儿,各种反复之后终于稳定住了.句句都是我的经验.望采纳.
@鲁裘4660：制定减肥表 要专业的! -
申建17079572081…… 首先恭喜你,1年的话,25斤问题不大1上班或者上学时尽量选择步行或者是骑车2坐在椅子上可以在大腿间夹一本比较厚的书,一开始可能没感觉,但是过20分钟左右会感觉累.坚持哦~~3经常敲胆经,肝经4早饭可以吃吃燕麦片,全麦面包等等.不要吃油条等等,对身体不好,也不利于减肥.午饭尽量少吃大荤的东西,蔬菜最好.下午2点后,不吃东西,可以喝水,如果实在不行,就吃个水果或者喝脱脂酸奶.5不要常常称体重,要感觉你不在减肥,而是在把自己变得更完美而已~6晚上有空,最好跳绳30分钟,跳完后放松肌肉.PS减肥不是短时间可以有明显变化的,一般坚持个2-3个月才行,但是请你务必要坚持住,想想你瘦下来会是多么惊艳!!祝成功~
@鲁裘4660：没有动力减肥 -
申建17079572081…… 运动其实消耗热量很少的,重要的是坚持,如果您想在运动减肥中达到理想化,您可以在运动前服用颗绿果纤,可以加速运动带来的减肥功能
@鲁裘4660：如何才能减肥
申建17079572081…… 如何才能减肥:要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.也许你不知道,以前认识我的人都知道我原来是有多胖的,和现在对比一看,可以说是两个人一样了,我现在之所以能瘦下来是因为我在淘#宝一名叫＂老婆困了＂的卖家那里用了一款叫做减肥最终号的产品,坚持几个疗程后我的体型就出现变化了,也没反弹,让我重新找回了自信,我真的是太感激她了,效果那是相当的好!你有空的话也可以去了解下.
@鲁裘4660：红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤 -
申建17079572081…… 步骤: 红豆汤当晚餐每周减一斤 把这个当作你的晚餐.这样减有点慢,一个星期一公斤吧.这个方法很麻烦而且减得不多,要自己尝试最后才能无处最适合自己的那个红豆和水的比值.晚上8点过后尽量减少进食. 绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳.
@鲁裘4660：10条减肥操作指导
申建17079572081…… 1.适当控制总热量很多人都知道应该控制总热量,但是对控制在多少却没有概念.其实正常的轻体力青年女性每日推荐能量大约是2100kcal,男性2400kcal,而减肥者在...
