减肥记录表打印版
@湛屈3715：减脂两个月记录怎么做 -
欧耐18247136736…… 1、最好的记录是照片,每周一张照片,两个月之后对比;2、使用可以连接手机的体脂称,记录体重、体脂、肌肉等数据;3、体脂称的软件里一般还配置有身体维度的测量记录,身体维度是比体重更值得参考的数据.可以2周量一次各项身体维度数据.
@湛屈3715：谁能帮我弄个减肥计划表格,两个月瘦20斤的啊?
欧耐18247136736…… 两个月减20斤不是难事,看你通过什么方式,平时饮食要合理控制,少吃油腻食物,早午餐这些是需要吃的,晚餐可以尽量少吃点,不要宵夜饮酒,晚上吃太多对胃的负担大不易消化,容易导致发胖;现在天气逐渐暖和了相对减肥来说有一些帮...
@湛屈3715：谁帮我设计一张减肥进度的电子表格 -
欧耐18247136736…… 月瘦五斤,不是电子表格的,不过也能看明白吧 早餐之前:一杯蜂蜜水或白开水,三百毫升左右 早餐:豆浆一碗(不会面黄肌瘦的保证)、肉包子一个(一天的精神全靠它了) 间餐:鸡蛋一个(脂肪低,保证一天的营养,同时对头发好) 午餐...
@湛屈3715：谁能帮我制定一份减肥表? -
欧耐18247136736…… 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
@湛屈3715：求安排一份 中学生减肥一周表 谢谢 【例如、1、早上几点起床...什么的】 -
欧耐18247136736…… 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)
@湛屈3715：求减肥计划表...(详细) -
欧耐18247136736…… 你要减多少?少量和大量是不一样的!你是什么体质?不同体质方法也不一样!如果是结实型的胖,就别指望靠运动来减肥了!如果是水肿型的胖,一定注意盐的摄入量,不然事倍功半.如果只想少量减...
@湛屈3715：夏天快到了,求一份详细的减肥表(读书,高分
欧耐18247136736…… 嗯 夏天减的很快的 就过午不食吧 你一直认真读书 也无痛苦的 早餐吃好吃饱 午餐吃好吃饱 注意营养摄入 主食别吃太多 然后就什么都不吃 到第二天 在这样 就行了
@湛屈3715：谁个我一个减肥的计划表? -
欧耐18247136736…… 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,...
@湛屈3715：本人16,160斤,165cm想减肥,可以帮我制定减肥表格或计划 -
欧耐18247136736…… 管住嘴迈开腿,注意饭后不要马上躺着或坐下,站一会.而且坐着是不知道自己吃饱了没有的,建议进食的时候,在感觉差不多的时候,站起来.保持每餐都是7分饱,在增加点腹部运动,或者瑜伽,很快就会减下来的啦
@湛屈3715：我是初三的学生,我有110斤,我想一个月减15斤,请专家帮忙制定一下合理的减肥表 -
欧耐18247136736…… 如果真要减肥的话= = 一个月睡眠不足.足够了..我140左右减到110+(PS,我男的) 每天睡眠保持在五六小时..早餐支持水果...下午打羽毛球之类的= = 不知在不觉..体重减了很多
欧耐18247136736…… 1、最好的记录是照片,每周一张照片,两个月之后对比;2、使用可以连接手机的体脂称,记录体重、体脂、肌肉等数据;3、体脂称的软件里一般还配置有身体维度的测量记录,身体维度是比体重更值得参考的数据.可以2周量一次各项身体维度数据.
@湛屈3715：谁能帮我弄个减肥计划表格,两个月瘦20斤的啊?
欧耐18247136736…… 两个月减20斤不是难事,看你通过什么方式,平时饮食要合理控制,少吃油腻食物,早午餐这些是需要吃的,晚餐可以尽量少吃点,不要宵夜饮酒,晚上吃太多对胃的负担大不易消化,容易导致发胖;现在天气逐渐暖和了相对减肥来说有一些帮...
@湛屈3715：谁帮我设计一张减肥进度的电子表格 -
欧耐18247136736…… 月瘦五斤,不是电子表格的,不过也能看明白吧 早餐之前:一杯蜂蜜水或白开水,三百毫升左右 早餐:豆浆一碗(不会面黄肌瘦的保证)、肉包子一个(一天的精神全靠它了) 间餐:鸡蛋一个(脂肪低,保证一天的营养,同时对头发好) 午餐...
@湛屈3715：谁能帮我制定一份减肥表? -
欧耐18247136736…… 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
@湛屈3715：求安排一份 中学生减肥一周表 谢谢 【例如、1、早上几点起床...什么的】 -
欧耐18247136736…… 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)
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欧耐18247136736…… 你要减多少?少量和大量是不一样的!你是什么体质?不同体质方法也不一样!如果是结实型的胖,就别指望靠运动来减肥了!如果是水肿型的胖,一定注意盐的摄入量,不然事倍功半.如果只想少量减...
@湛屈3715：夏天快到了,求一份详细的减肥表(读书,高分
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@湛屈3715：谁个我一个减肥的计划表? -
欧耐18247136736…… 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,...
@湛屈3715：本人16,160斤,165cm想减肥,可以帮我制定减肥表格或计划 -
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@湛屈3715：我是初三的学生,我有110斤,我想一个月减15斤,请专家帮忙制定一下合理的减肥表 -
欧耐18247136736…… 如果真要减肥的话= = 一个月睡眠不足.足够了..我140左右减到110+(PS,我男的) 每天睡眠保持在五六小时..早餐支持水果...下午打羽毛球之类的= = 不知在不觉..体重减了很多
