100天减肥打卡表
@那很5331：100日减肥计划!!!100分 -
水慧15580295008…… 100天 很好 日子长就安全了.. 你嘛.比较高 减到60公斤就很瘦了~~ 早上必须吃! 我来给你打造100天!~ 绝非复制!!~ 前一个月:一天吃主食最多半碗. 早上就牛奶250ML或豆浆500ML也要吃菜吃到不饿 上午茶水3,4杯水果1个 中...
@那很5331：求一个减肥规划安排表
水慧15580295008…… 游泳: 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了. 天那么热,跳到水里的感觉太爽了.资料显示,水的热传导系数比空气大26倍, 若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量. 测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米, 或骑自行车1000米,或滑冰1500米. 如果感觉这些不行,也不要排斥药,有好的的,你可以试试苦瓜牛奶, 效果很好,我同事就在用这个.祝你成功!
@那很5331：谁能为我指定一个减肥表 -
水慧15580295008…… 这是3337减肥法,吧里使用这个方法的鼻祖,32天瘦了38斤!!我现在也在用,很有效,但超需要毅力!!如果你和我一样有毅力,就用吧!刚开始可能会很难过,有点头晕,但过几天就没什么感觉了. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. (是不...
@那很5331：谁有能减肥的作息表呢?求推荐
水慧15580295008…… 给你介绍一个作息表,我朋友这样做了一个月减了15斤 1,早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西 2.喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务 3午饭减少到以前的一半(这点很重要) 4.晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶 5.晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时 6.睡觉前3个小时不吃任何东西 最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲,不可贪吃,祝你成功!
@那很5331：求达人制定一个减肥计划表给我,主要针对腹部脂肪.
水慧15580295008…… 向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的 减肥方法 ,也许很适合你 1、 黄瓜鸡蛋 法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口...
@那很5331：求:减肥计划表! -
水慧15580295008…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟....
@那很5331：我现在21岁.180.大概100公斤我想减肥.个为同志请帮我安排一个每天的运动表把.还有饮食 -
水慧15580295008…… 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.
@那很5331：减肥一天摄取1200卡还是1200大卡 -
水慧15580295008…… 1200大卡. 1200大卡(kcal)=1200000卡(cal) 大多数人都知道每天摄入1200卡热量或不超出太多,就能达到饮食减肥的目的.营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量.如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的.
@那很5331：大家帮我做一个减肥计划表. -
水慧15580295008…… 有氧代谢运动也称为“等张运动”,是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动.在整个运动过程中,人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等,这样可使身体在运动的过程中处于＂有氧＂的状态之下.有氧代谢运动的特点是强度...
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@那很5331：求:减肥计划表! -
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@那很5331：减肥一天摄取1200卡还是1200大卡 -
水慧15580295008…… 1200大卡. 1200大卡(kcal)=1200000卡(cal) 大多数人都知道每天摄入1200卡热量或不超出太多,就能达到饮食减肥的目的.营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量.如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的.
@那很5331：大家帮我做一个减肥计划表. -
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