减肥计划运动方案
@伍安4831：运动减肥方案 -
谈毕13850115953…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
@伍安4831：求一个在家里健身减肥的计划 -
谈毕13850115953…… 时间:安排在早上和晚上. 准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西. 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊. 无氧安排:跑步. 1.跑台慢跑热身10分钟. 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展). 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热量食品的摄入.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美 柠檬爱美
@伍安4831：谁能给一份比较完整的减肥计划?比如那种类型的运动 每次做多久 早上跟晚上做的 -
谈毕13850115953…… 慢跑就行,建议晚上跑,活动后淋浴利于睡眠,每次四十分钟以上,每周五次,微微出汗即可,不要大汗淋漓,尤其是冬天,坚持半年会有效果
@伍安4831：运动减肥计划 -
谈毕13850115953…… 家庭运动减肥计划 1.可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳. 2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑. 3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦). 4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳. ...
@伍安4831：减肥计划.. -
谈毕13850115953…… 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股...
@伍安4831：运动减肥计划 - 求有氧运动减肥健身计划哪位能帮我制定一个减肥计划啊?我的基本情况
谈毕13850115953…… 器械训练每星期三次,每次60到80分钟,大肌肉群一般3个动作,每个动作3到4组,... 组间休息45秒 运动前进行10---15分钟的慢跑,其他也行,主要使身体发热旧可以了....
@伍安4831：谁能给我一个合理的减肥计划 -
谈毕13850115953…… 一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时机.� 但夏季减肥也不是胡来的.一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等.� 一、药物调理计划 现在...
@伍安4831：给我一份减肥计划
谈毕13850115953…… 1、起床后(最佳时间是早晨7:00-8:30)空腹喝一杯蜜醋茶(蜂蜜:白醋=1:1 再加热水调匀); 2、休息一小会、原地徒手跳绳100-300(根据自己体质控制次数、若肉本来就很紧实、就不要跳太多次)、起立蹲下50-100(也要根据自己体质)...
@伍安4831：详细减肥计划 -
谈毕13850115953…… 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
@伍安4831：制定一个减肥计划
谈毕13850115953…… 我给你定一套减肥计划吧: 早餐:一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆;一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等(摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯.早餐要避免吃过于油腻的食物,不耐饿,且会影响一个上午的精神状态) 中午:正常饮食,只吃...
谈毕13850115953…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
@伍安4831：求一个在家里健身减肥的计划 -
谈毕13850115953…… 时间:安排在早上和晚上. 准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西. 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊. 无氧安排:跑步. 1.跑台慢跑热身10分钟. 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展). 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热量食品的摄入.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美 柠檬爱美
@伍安4831：谁能给一份比较完整的减肥计划?比如那种类型的运动 每次做多久 早上跟晚上做的 -
谈毕13850115953…… 慢跑就行,建议晚上跑,活动后淋浴利于睡眠,每次四十分钟以上,每周五次,微微出汗即可,不要大汗淋漓,尤其是冬天,坚持半年会有效果
@伍安4831：运动减肥计划 -
谈毕13850115953…… 家庭运动减肥计划 1.可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳. 2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑. 3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦). 4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳. ...
@伍安4831：减肥计划.. -
谈毕13850115953…… 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股...
@伍安4831：运动减肥计划 - 求有氧运动减肥健身计划哪位能帮我制定一个减肥计划啊?我的基本情况
谈毕13850115953…… 器械训练每星期三次,每次60到80分钟,大肌肉群一般3个动作,每个动作3到4组,... 组间休息45秒 运动前进行10---15分钟的慢跑,其他也行,主要使身体发热旧可以了....
@伍安4831：谁能给我一个合理的减肥计划 -
谈毕13850115953…… 一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时机.� 但夏季减肥也不是胡来的.一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等.� 一、药物调理计划 现在...
@伍安4831：给我一份减肥计划
谈毕13850115953…… 1、起床后(最佳时间是早晨7:00-8:30)空腹喝一杯蜜醋茶(蜂蜜:白醋=1:1 再加热水调匀); 2、休息一小会、原地徒手跳绳100-300(根据自己体质控制次数、若肉本来就很紧实、就不要跳太多次)、起立蹲下50-100(也要根据自己体质)...
@伍安4831：详细减肥计划 -
谈毕13850115953…… 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
@伍安4831：制定一个减肥计划
谈毕13850115953…… 我给你定一套减肥计划吧: 早餐:一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆;一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等(摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯.早餐要避免吃过于油腻的食物,不耐饿,且会影响一个上午的精神状态) 中午:正常饮食,只吃...
