运动减肥计划详细方案
@韦田4504：运动减肥计划 -
汪怪13225372079…… 家庭运动减肥计划 1.可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳. 2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑. 3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦). 4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳. ...
@韦田4504：运动减肥方案 -
汪怪13225372079…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
@韦田4504：运动减肥计划 - 求有氧运动减肥健身计划哪位能帮我制定一个减肥计划啊?我的基本情况
汪怪13225372079…… 器械训练每星期三次,每次60到80分钟,大肌肉群一般3个动作,每个动作3到4组,... 组间休息45秒 运动前进行10---15分钟的慢跑,其他也行,主要使身体发热旧可以了....
@韦田4504：本人男,太胖了,求详细减肥计划! -
汪怪13225372079…… 有氧运动+饮食控制 有氧运动包括跑步,游泳,跳操,跳绳,打球类多种运动.只要超过20分钟就算有氧运动. 尽量减少油炸,高热量,高糖的食物.多吃粗粮.饮料也少喝.多喝蜂蜜水. 晚餐尽量少吃.早餐必须吃,因为消耗脂...
@韦田4504：减肥计划.. -
汪怪13225372079…… 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股...
@韦田4504：想要一份详细的减肥健身计划 -
汪怪13225372079…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@韦田4504：详细减肥计划 -
汪怪13225372079…… 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
@韦田4504：急求运动瘦身方案```` -
汪怪13225372079…… 给你瞧瞧下面的资料,看看能不能帮到你. 加油! 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧. 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖, 两手碰...
@韦田4504：健身房详细减肥计划 -
汪怪13225372079…… 首先得明确一点:减肥是全身性的.单单针对某个部位减肥效果不会很大. 有氧运动是减肥最好的选择,你可以每天去跑步机慢跑1个小时.前提是你得坚持的了他的枯燥和疲劳. 其次如果你想瘦腹部,简单易行的就是仰卧起坐.瘦腿的话可以深蹲. 最后一点,饮食要控制,尽量吃低热量的食物,白富美瘦身必备的雷3可以考虑,很多瘦身达人都推荐的
@韦田4504：减肥的详细计划,不吃药靠运动 -
汪怪13225372079…… 减肥计划如下:一、饮食:早苹果一个+煮鸡蛋一个+五谷杂粮二勺午:正常饮食,少量米饭晚:过午不食,运动后喝果汁二、运动:(每天早晚各30分钟快步行走)
汪怪13225372079…… 家庭运动减肥计划 1.可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳. 2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑. 3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦). 4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳. ...
@韦田4504：运动减肥方案 -
汪怪13225372079…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
@韦田4504：运动减肥计划 - 求有氧运动减肥健身计划哪位能帮我制定一个减肥计划啊?我的基本情况
汪怪13225372079…… 器械训练每星期三次,每次60到80分钟,大肌肉群一般3个动作,每个动作3到4组,... 组间休息45秒 运动前进行10---15分钟的慢跑,其他也行,主要使身体发热旧可以了....
@韦田4504：本人男,太胖了,求详细减肥计划! -
汪怪13225372079…… 有氧运动+饮食控制 有氧运动包括跑步,游泳,跳操,跳绳,打球类多种运动.只要超过20分钟就算有氧运动. 尽量减少油炸,高热量,高糖的食物.多吃粗粮.饮料也少喝.多喝蜂蜜水. 晚餐尽量少吃.早餐必须吃,因为消耗脂...
@韦田4504：减肥计划.. -
汪怪13225372079…… 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股...
@韦田4504：想要一份详细的减肥健身计划 -
汪怪13225372079…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@韦田4504：详细减肥计划 -
汪怪13225372079…… 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
@韦田4504：急求运动瘦身方案```` -
汪怪13225372079…… 给你瞧瞧下面的资料,看看能不能帮到你. 加油! 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧. 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖, 两手碰...
@韦田4504：健身房详细减肥计划 -
汪怪13225372079…… 首先得明确一点:减肥是全身性的.单单针对某个部位减肥效果不会很大. 有氧运动是减肥最好的选择,你可以每天去跑步机慢跑1个小时.前提是你得坚持的了他的枯燥和疲劳. 其次如果你想瘦腹部,简单易行的就是仰卧起坐.瘦腿的话可以深蹲. 最后一点,饮食要控制,尽量吃低热量的食物,白富美瘦身必备的雷3可以考虑,很多瘦身达人都推荐的
@韦田4504：减肥的详细计划,不吃药靠运动 -
汪怪13225372079…… 减肥计划如下:一、饮食:早苹果一个+煮鸡蛋一个+五谷杂粮二勺午:正常饮食,少量米饭晚:过午不食,运动后喝果汁二、运动:(每天早晚各30分钟快步行走)
