合理的减肥运动计划
@乔官6288：怎样合理安排每天的运动来减肥 -
胥颜17085009642…… 减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼.1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜.多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼.2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
@乔官6288：怎么运动减肥最有用?合理安排的! -
胥颜17085009642…… 运动减肥的种类 1.耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等. 2.力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法. ...
@乔官6288：如何合理安排运动才能有减肥效果呢? - 复禾健康问答
胥颜17085009642…… 进入了冬季,没有酷暑的煎熬,自然都会食欲大增加,饮食上也会不知不觉的增加,热量的摄入也会大大的增加,冬夜叫人睡眠充足,消耗增加,只要稍微不小心,人就会开始满满的发胖, 冬季是一个很适宜减肥的季节.因为人体的胖瘦在一年...
@乔官6288：快速瘦身的一套运动方案? -
胥颜17085009642…… 减肥是要坚持的,你休息的话,肯定效果全没了.不运动的方法如下:1早上尽量多喝酸奶,不要吃面包之类的快速食品.2中午不休息,走路1个小时【快走】3晚上只喝粥【粥的种类可以随意选择】,不吃夜宵,一直到睡觉,饿的话就吃水果....
@乔官6288：帮我制定一个持续有效的减肥计划 -
胥颜17085009642…… 我以前也觉得运动减肥挺难的,又苦也坚持,,跑步累死人又瘦不了多少.后来发现跳绳很省空间又方便,随便找个地方就跳了,,而且跳半个小时出很多汗,感觉这项运动蛮有效果的,一个星期我瘦了3斤,,在跳绳前后做些伸展运动,,会...
@乔官6288：求一份合理科学的运动减肥计划 -
胥颜17085009642…… 每天坚持清晨慢跑半小时,仰卧起坐3组,每组30个,傍晚慢跑半小时,仰卧起坐3组,每组30个. 一个月之后绝对瘦下来,而且拥有良好体型.
@乔官6288：如何制定合理的减肥计划? -
胥颜17085009642…… 成功减肥要求健康的生活方式和行为模式.这包括选择低热量食物,并且有规律地进行体育活动.但这些事情不会自动发生,它们需要计划. 1、进行明智的食物选择 专家们已经明确了与持久减肥关联的饮食方式——这些方式能帮助制定减肥...
@乔官6288：急!!求一份科学合理的减肥计划. -
胥颜17085009642…… 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜.每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划...
@乔官6288：最好用的减肥计划,要实用的 -
胥颜17085009642…… 首先要合理饮食,并且三餐都要吃,但吃也有科学的吃法,一天你的肉类摄入量不要超过三两,肉类以鱼虾、鸡鸭、牛肉为主,羊肉和猪肉尽量少吃或不吃.多吃菜,菜要多样,米饭或馒头也要每顿都摄入.人的一天需要摄入40种以上的营养元...
胥颜17085009642…… 减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼.1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜.多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼.2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
@乔官6288：怎么运动减肥最有用?合理安排的! -
胥颜17085009642…… 运动减肥的种类 1.耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等. 2.力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法. ...
@乔官6288：如何合理安排运动才能有减肥效果呢? - 复禾健康问答
胥颜17085009642…… 进入了冬季,没有酷暑的煎熬,自然都会食欲大增加,饮食上也会不知不觉的增加,热量的摄入也会大大的增加,冬夜叫人睡眠充足,消耗增加,只要稍微不小心,人就会开始满满的发胖, 冬季是一个很适宜减肥的季节.因为人体的胖瘦在一年...
@乔官6288：快速瘦身的一套运动方案? -
胥颜17085009642…… 减肥是要坚持的,你休息的话,肯定效果全没了.不运动的方法如下:1早上尽量多喝酸奶,不要吃面包之类的快速食品.2中午不休息,走路1个小时【快走】3晚上只喝粥【粥的种类可以随意选择】,不吃夜宵,一直到睡觉,饿的话就吃水果....
@乔官6288：帮我制定一个持续有效的减肥计划 -
胥颜17085009642…… 我以前也觉得运动减肥挺难的,又苦也坚持,,跑步累死人又瘦不了多少.后来发现跳绳很省空间又方便,随便找个地方就跳了,,而且跳半个小时出很多汗,感觉这项运动蛮有效果的,一个星期我瘦了3斤,,在跳绳前后做些伸展运动,,会...
@乔官6288：求一份合理科学的运动减肥计划 -
胥颜17085009642…… 每天坚持清晨慢跑半小时,仰卧起坐3组,每组30个,傍晚慢跑半小时,仰卧起坐3组,每组30个. 一个月之后绝对瘦下来,而且拥有良好体型.
@乔官6288：如何制定合理的减肥计划? -
胥颜17085009642…… 成功减肥要求健康的生活方式和行为模式.这包括选择低热量食物,并且有规律地进行体育活动.但这些事情不会自动发生,它们需要计划. 1、进行明智的食物选择 专家们已经明确了与持久减肥关联的饮食方式——这些方式能帮助制定减肥...
@乔官6288：急!!求一份科学合理的减肥计划. -
胥颜17085009642…… 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜.每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划...
@乔官6288：最好用的减肥计划,要实用的 -
胥颜17085009642…… 首先要合理饮食,并且三餐都要吃,但吃也有科学的吃法,一天你的肉类摄入量不要超过三两,肉类以鱼虾、鸡鸭、牛肉为主,羊肉和猪肉尽量少吃或不吃.多吃菜,菜要多样,米饭或馒头也要每顿都摄入.人的一天需要摄入40种以上的营养元...
