自律减肥计划表
@徒和753：20天减肥计划 -
胥肿14729523493…… 你可以早上起来空腹喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,睡前两小时喝,食物尽量吃粗粮和水果,锻炼的话给你介绍个很有效的方法,先以你最快的速度跑20秒,在停20秒再跑再停,每天8次,按照这个方法20天就可以瘦倒120斤左右,我试过很有效
@徒和753：最好的减肥计划 -
胥肿14729523493…… 1,每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出,有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因. 2,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食物,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手. 3,午万不要...
@徒和753：求一个完美的减肥计划?
胥肿14729523493…… 1.拒绝一切荤菜(如果你忍不住,可以吃些鸡蛋,鱼,鸡和鸭,要叫一个很爱吃的人突然不吃荤菜是不太实际的) 2.不要喝饮料,最好喝白开水. 3.每天晚上先散步半小时,再跳绳1000个(个数随便你,一般人第一次跳不了这么多,但是我急着减肥,我就跳了1000个,跳完后想死的心都有了,但是为了减肥,要坚持),最后在转呼啦圈,大概半小时到一小时. 4.切记每天固定运动时间要在半小时以上,因为半小时后才是燃烧脂肪的时候.切记不要吃减肥药,什么减肥药都是骗人的,只会伤身体,有的作用大但是会反弹. 5.有时间的话爬山去,这个很管用 6.甜食不要吃太多 这个样子减肥的话,一个月至少能减15斤.
@徒和753：一年减30斤的减肥计划,谁给推荐个? -
胥肿14729523493…… 一年啊~~很容易的. 1.平常少吃过甜过咸过油腻的东西,减少面试的摄入; 2·晚上少吃,尽量让自己不要坐着,多动一动,散步是不错的瘦身法; 3·注意多喝水,保持心情良好.你可以让自己转移注意力,不老想着吃东西,最好每天上称,这样瘦下来的效果可以鼓励自己. 我就是这么瘦下来的,不到半年就瘦了三十斤,主要还是心情好加有毅力.相信你做得到
@徒和753：求减肥计划表!!本人学生周一到周日的计划表
胥肿14729523493…… 每天早晨绕操场晨跑半小时,早晨粥和鸡蛋,午餐正常吃,晚餐青菜和少量主食,跳绳20分钟,睡前做50个仰卧起坐,每天坚持,这样一个月就能瘦5斤左右,我上学时候三个月不到瘦了10斤.
@徒和753：男生减肥计划 -
胥肿14729523493…… 亲爱的朋友你好~对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天...
@徒和753：健康减肥计划 -
胥肿14729523493…… 健康减肥计划 减肥贵在坚持,最好每天吃五份以上的蔬菜.蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分.另外它们所含热量也较低,一份蔬菜含有35-50卡路里的热量.每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份.我建议你可以参见下韩国的VIGGIE GREEN瘦身系列,它在国际上是比较有名的体质化减肥的先驱,另外你也可以参考下它的那个减肥食谱,肯定对你有帮助的
@徒和753：给我弄一个减肥的计划? -
胥肿14729523493…… 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、【饮...
@徒和753：谁能给我做个具体的的科学减肥计划??
胥肿14729523493…… 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧...
@徒和753：有个朋友要减肥,可又不知道该怎样做才好,大家帮帮忙,提供一套完善有效的减肥计划,谢谢了! -
胥肿14729523493…… 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降...
胥肿14729523493…… 你可以早上起来空腹喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,睡前两小时喝,食物尽量吃粗粮和水果,锻炼的话给你介绍个很有效的方法,先以你最快的速度跑20秒,在停20秒再跑再停,每天8次,按照这个方法20天就可以瘦倒120斤左右,我试过很有效
@徒和753：最好的减肥计划 -
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@徒和753：求一个完美的减肥计划?
胥肿14729523493…… 1.拒绝一切荤菜(如果你忍不住,可以吃些鸡蛋,鱼,鸡和鸭,要叫一个很爱吃的人突然不吃荤菜是不太实际的) 2.不要喝饮料,最好喝白开水. 3.每天晚上先散步半小时,再跳绳1000个(个数随便你,一般人第一次跳不了这么多,但是我急着减肥,我就跳了1000个,跳完后想死的心都有了,但是为了减肥,要坚持),最后在转呼啦圈,大概半小时到一小时. 4.切记每天固定运动时间要在半小时以上,因为半小时后才是燃烧脂肪的时候.切记不要吃减肥药,什么减肥药都是骗人的,只会伤身体,有的作用大但是会反弹. 5.有时间的话爬山去,这个很管用 6.甜食不要吃太多 这个样子减肥的话,一个月至少能减15斤.
@徒和753：一年减30斤的减肥计划,谁给推荐个? -
胥肿14729523493…… 一年啊~~很容易的. 1.平常少吃过甜过咸过油腻的东西,减少面试的摄入; 2·晚上少吃,尽量让自己不要坐着,多动一动,散步是不错的瘦身法; 3·注意多喝水,保持心情良好.你可以让自己转移注意力,不老想着吃东西,最好每天上称,这样瘦下来的效果可以鼓励自己. 我就是这么瘦下来的,不到半年就瘦了三十斤,主要还是心情好加有毅力.相信你做得到
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胥肿14729523493…… 每天早晨绕操场晨跑半小时,早晨粥和鸡蛋,午餐正常吃,晚餐青菜和少量主食,跳绳20分钟,睡前做50个仰卧起坐,每天坚持,这样一个月就能瘦5斤左右,我上学时候三个月不到瘦了10斤.
@徒和753：男生减肥计划 -
胥肿14729523493…… 亲爱的朋友你好~对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天...
@徒和753：健康减肥计划 -
胥肿14729523493…… 健康减肥计划 减肥贵在坚持,最好每天吃五份以上的蔬菜.蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分.另外它们所含热量也较低,一份蔬菜含有35-50卡路里的热量.每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份.我建议你可以参见下韩国的VIGGIE GREEN瘦身系列,它在国际上是比较有名的体质化减肥的先驱,另外你也可以参考下它的那个减肥食谱,肯定对你有帮助的
@徒和753：给我弄一个减肥的计划? -
胥肿14729523493…… 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、【饮...
@徒和753：谁能给我做个具体的的科学减肥计划??
胥肿14729523493…… 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧...
@徒和753：有个朋友要减肥,可又不知道该怎样做才好,大家帮帮忙,提供一套完善有效的减肥计划,谢谢了! -
胥肿14729523493…… 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降...
