女生减肥运动计划方案
@米使6006：健身房减肥计划(女生) -
后殷17222102027…… 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划.对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果.所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比...
@米使6006：女运动减肥计划? -
后殷17222102027…… 为什么减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌肉增加而脂肪减少,体重有可能变动很少(特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人). 如果您只坚持几天,请您再坚持一段...
@米使6006：推荐一个网上的减肥训练计划,适合女生减脂塑身做... -
后殷17222102027…… 领子上的扣子大开着少吃多餐,多吃水果、蔬菜,每天坚持跑步
@米使6006：运动减肥方案 -
后殷17222102027…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
@米使6006：女生锻炼的最好方案 -
后殷17222102027…… 首先是跑步,可以瘦全身,让你的线条更加完美. 然后是瑜伽,可以充分拉伸年的身体,缓解压力疲劳,等等很多好处... 还可以游泳,游泳爱好这一般都是身体修长,而且个字比较高. 最后,如果你想保持和身材,吃的方面当然要注意了,这个就不多说了,那些含高脂肪的食物还是少吃吧!! 望采纳!!!!
@米使6006：健身减脂训练计划 -
后殷17222102027…… 健身房减肥健身一周计划 星期一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法.跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上起到减肥的效果.通常来说,跑步时间控制在45到60分钟间效果最好.而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,如...
@米使6006：关于减肥的女生健身计划 -
后殷17222102027…… 改善腿型和臀型,首选健身方式:深蹲!当然要负重,负的重量可以慢慢来,新手的话一定要注意姿势,不求做多,一定要做好,建议3天练一次,每次3组,每组15-20个,重量就按做完3组腿十分软,走路有点困难来.另外,饮食也要注意,原则是多蛋白、少碳水,就是多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜水果,少吃米饭、面条、脂肪、糖类之类的.尤其冰激凌,一定忍住.还想减轻体重(体脂)的话,多做有氧运动,自行车、跑步、跳绳都不错,但是一定要注意节奏,充分消耗体力的同时强度不宜过大.上半身健身方法比较多,楼主可以参考一下网上许多方法,但是最好都要有器械辅助健身,效果较好.PS:女生不会练出大块肌肉的,除非你打激素,女生只会练出线条.
@米使6006：女性瘦身健身计划 -
后殷17222102027…… 我是一名健身教练已经有8年的健身经验了 我们先比较一下不同运动方式的区别: 跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用. 健身器械 是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮...
@米使6006：女生运动减肥计划表,要怎么制定,怎么做?
后殷17222102027…… 早上:早餐吃鸡蛋早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥.这是因为鸡蛋富含蛋白质,易使人产生饱腹感,从而降低饮食欲望.一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高.上午:令人愉快的小零食凤梨和木瓜中含有...
后殷17222102027…… 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划.对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果.所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比...
@米使6006：女运动减肥计划? -
后殷17222102027…… 为什么减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌肉增加而脂肪减少,体重有可能变动很少(特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人). 如果您只坚持几天,请您再坚持一段...
@米使6006：推荐一个网上的减肥训练计划,适合女生减脂塑身做... -
后殷17222102027…… 领子上的扣子大开着少吃多餐,多吃水果、蔬菜,每天坚持跑步
@米使6006：运动减肥方案 -
后殷17222102027…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
@米使6006：女生锻炼的最好方案 -
后殷17222102027…… 首先是跑步,可以瘦全身,让你的线条更加完美. 然后是瑜伽,可以充分拉伸年的身体,缓解压力疲劳,等等很多好处... 还可以游泳,游泳爱好这一般都是身体修长,而且个字比较高. 最后,如果你想保持和身材,吃的方面当然要注意了,这个就不多说了,那些含高脂肪的食物还是少吃吧!! 望采纳!!!!
@米使6006：健身减脂训练计划 -
后殷17222102027…… 健身房减肥健身一周计划 星期一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法.跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上起到减肥的效果.通常来说,跑步时间控制在45到60分钟间效果最好.而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,如...
@米使6006：关于减肥的女生健身计划 -
后殷17222102027…… 改善腿型和臀型,首选健身方式:深蹲!当然要负重,负的重量可以慢慢来,新手的话一定要注意姿势,不求做多,一定要做好,建议3天练一次,每次3组,每组15-20个,重量就按做完3组腿十分软,走路有点困难来.另外,饮食也要注意,原则是多蛋白、少碳水,就是多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜水果,少吃米饭、面条、脂肪、糖类之类的.尤其冰激凌,一定忍住.还想减轻体重(体脂)的话,多做有氧运动,自行车、跑步、跳绳都不错,但是一定要注意节奏,充分消耗体力的同时强度不宜过大.上半身健身方法比较多,楼主可以参考一下网上许多方法,但是最好都要有器械辅助健身,效果较好.PS:女生不会练出大块肌肉的,除非你打激素,女生只会练出线条.
@米使6006：女性瘦身健身计划 -
后殷17222102027…… 我是一名健身教练已经有8年的健身经验了 我们先比较一下不同运动方式的区别: 跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用. 健身器械 是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮...
@米使6006：女生运动减肥计划表,要怎么制定,怎么做?
后殷17222102027…… 早上:早餐吃鸡蛋早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥.这是因为鸡蛋富含蛋白质,易使人产生饱腹感,从而降低饮食欲望.一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高.上午:令人愉快的小零食凤梨和木瓜中含有...
