女人新手减肥计划表
@彭筠2019：女生寒假减肥计划!!! -
褚耐18897347541…… 减肥计划表8.30早上起来一杯蜂蜜水,一个黄瓜一个水煮蛋9.00爬楼梯,练瑜伽10.00跳绳11.00做家务12.00清淡饮食(米饭小量,菜少油.少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休14.30一杯盐水 跑步15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事17.00仰卧起坐.蹲起.压腿,蛙跳19.00晚饭水果或稀饭,清淡20.00洗澡,洗簌20.30按摩,敲打全身22.30休息 运动要适量,不可喝凉水,无着凉.戒零食.不吃油腻的,肉只吃鸡鸭鱼,少量.饿了吃水果,如苹果,香蕉,番茄,坚果,黄瓜
@彭筠2019：求实用的女生减肥计划表一份 急! -
褚耐18897347541…… 你好,六字箴言:管住嘴,迈开腿!控制饮食,合理运动,肯定有效果,贵在坚持!希望我的回答可以帮助到你.
@彭筠2019：该如何给自己制定减肥计划? -
褚耐18897347541…… 我认为制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的.但是万变不离其宗,饮食控制和运动就是两个关键的因素. 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合 如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍...
@彭筠2019：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
褚耐18897347541…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@彭筠2019：谁能给我个有效的减肥计划? -
褚耐18897347541…… 瘦身十妙招 1.吃口香糖.新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西. 2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物. 3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等.如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛. 4.尝试新的食...
@彭筠2019：女生运动减肥计划表,要怎么制定,怎么做?
褚耐18897347541…… 早上:早餐吃鸡蛋早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥.这是因为鸡蛋富含蛋白质,易使人产生饱腹感,从而降低饮食欲望.一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高.上午:令人愉快的小零食凤梨和木瓜中含有...
@彭筠2019：女生运动减肥计划表 -
褚耐18897347541…… 您好,目前可以这样安排饮食和运动:如果习惯早起,可以在早上运动.但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;运动前需要先补充一些能量午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则晚上是最能灵活安排的时段.如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择,太晚则易影响睡眠.
@彭筠2019：在校高一女生,应该怎样减肥? -
褚耐18897347541…… 科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜. 每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计...
@彭筠2019：女生健身减肥计划 -
褚耐18897347541…… 前两个月,一礼拜四次快走或者慢跑30分钟到45分钟,不要超过1小时.两个月以后,身体基本适应这个强度,再减就不容易了,可以增加无氧力量训练.有氧在无氧后,改成20分钟.
褚耐18897347541…… 减肥计划表8.30早上起来一杯蜂蜜水,一个黄瓜一个水煮蛋9.00爬楼梯,练瑜伽10.00跳绳11.00做家务12.00清淡饮食(米饭小量,菜少油.少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休14.30一杯盐水 跑步15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事17.00仰卧起坐.蹲起.压腿,蛙跳19.00晚饭水果或稀饭,清淡20.00洗澡,洗簌20.30按摩,敲打全身22.30休息 运动要适量,不可喝凉水,无着凉.戒零食.不吃油腻的,肉只吃鸡鸭鱼,少量.饿了吃水果,如苹果,香蕉,番茄,坚果,黄瓜
@彭筠2019：求实用的女生减肥计划表一份 急! -
褚耐18897347541…… 你好,六字箴言:管住嘴,迈开腿!控制饮食,合理运动,肯定有效果,贵在坚持!希望我的回答可以帮助到你.
@彭筠2019：该如何给自己制定减肥计划? -
褚耐18897347541…… 我认为制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的.但是万变不离其宗,饮食控制和运动就是两个关键的因素. 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合 如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍...
@彭筠2019：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
褚耐18897347541…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@彭筠2019：谁能给我个有效的减肥计划? -
褚耐18897347541…… 瘦身十妙招 1.吃口香糖.新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西. 2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物. 3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等.如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛. 4.尝试新的食...
@彭筠2019：女生运动减肥计划表,要怎么制定,怎么做?
褚耐18897347541…… 早上:早餐吃鸡蛋早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥.这是因为鸡蛋富含蛋白质,易使人产生饱腹感,从而降低饮食欲望.一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高.上午:令人愉快的小零食凤梨和木瓜中含有...
@彭筠2019：女生运动减肥计划表 -
褚耐18897347541…… 您好,目前可以这样安排饮食和运动:如果习惯早起,可以在早上运动.但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;运动前需要先补充一些能量午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则晚上是最能灵活安排的时段.如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择,太晚则易影响睡眠.
@彭筠2019：在校高一女生,应该怎样减肥? -
褚耐18897347541…… 科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜. 每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计...
@彭筠2019：女生健身减肥计划 -
褚耐18897347541…… 前两个月,一礼拜四次快走或者慢跑30分钟到45分钟,不要超过1小时.两个月以后,身体基本适应这个强度,再减就不容易了,可以增加无氧力量训练.有氧在无氧后,改成20分钟.
