制定减肥计划的方案
@奚追4073：怎么制定减肥计划? -
匡应13664384037…… 一、设定一个目标,想减肥的人,肯定都有自己的想法和目标,比如我想瘦到100斤以下,比如我想拥有马甲线,诸如此类,那就写下来,朝着这个目标去努力. 测量,既然已经有目标了,那就先测量一下目前的身体状况,体重是多少,三围是...
@奚追4073：如何制定合理的减肥计划? -
匡应13664384037…… 成功减肥要求健康的生活方式和行为模式.这包括选择低热量食物,并且有规律地进行体育活动.但这些事情不会自动发生,它们需要计划. 1、进行明智的食物选择 专家们已经明确了与持久减肥关联的饮食方式——这些方式能帮助制定减肥...
@奚追4073：我该如何制定行之有效的减肥计划 -
匡应13664384037…… 我觉得你可以遵照薄荷NICE的理念,制定一套健康的减肥计划 NICE:Nutrition+I+Calorie+Exercise 简单的说就百是要合理饮食+适量运动 你可以去薄荷的瘦身课程学习一下 然后申请度NICE方案,会有适合你的非常详细的饮食和运动计划内 或者自己定一份计划给专容家点评 还可以开通空间和薄荷里的宝宝们多多交流多多讨论
@奚追4073：该如何给自己制定减肥计划? -
匡应13664384037…… 我认为制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的.但是万变不离其宗,饮食控制和运动就是两个关键的因素. 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合 如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍...
@奚追4073：谁能给我一个合理的减肥计划 -
匡应13664384037…… 一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时机.� 但夏季减肥也不是胡来的.一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等.� 一、药物调理计划 现在...
@奚追4073：如何制定减肥计划
匡应13664384037…… 你好! 我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.一个月减了10斤. 1.人是＂水＂做的,特别是女人.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火. 2.管住自己的嘴.＂早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.＂. 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西. 3.适量的运动. 4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃,膨化食品,各种饮料等 5.贵在持之以恒. 记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
@奚追4073：谁能给我制定个有效的减肥计划? -
匡应13664384037…… [饮食方面]: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如...
@奚追4073：请帮我制定一套减肥方案
匡应13664384037…… 减肥专家的建议,1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水.只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果. 嘻嘻!坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的
@奚追4073：制定一个减肥计划
匡应13664384037…… 我给你定一套减肥计划吧: 早餐:一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆;一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等(摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯.早餐要避免吃过于油腻的食物,不耐饿,且会影响一个上午的精神状态) 中午:正常饮食,只吃...
@奚追4073：怎样制定减肥计划? -
匡应13664384037…… 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
匡应13664384037…… 一、设定一个目标,想减肥的人,肯定都有自己的想法和目标,比如我想瘦到100斤以下,比如我想拥有马甲线,诸如此类,那就写下来,朝着这个目标去努力. 测量,既然已经有目标了,那就先测量一下目前的身体状况,体重是多少,三围是...
@奚追4073：如何制定合理的减肥计划? -
匡应13664384037…… 成功减肥要求健康的生活方式和行为模式.这包括选择低热量食物,并且有规律地进行体育活动.但这些事情不会自动发生,它们需要计划. 1、进行明智的食物选择 专家们已经明确了与持久减肥关联的饮食方式——这些方式能帮助制定减肥...
@奚追4073：我该如何制定行之有效的减肥计划 -
匡应13664384037…… 我觉得你可以遵照薄荷NICE的理念,制定一套健康的减肥计划 NICE:Nutrition+I+Calorie+Exercise 简单的说就百是要合理饮食+适量运动 你可以去薄荷的瘦身课程学习一下 然后申请度NICE方案,会有适合你的非常详细的饮食和运动计划内 或者自己定一份计划给专容家点评 还可以开通空间和薄荷里的宝宝们多多交流多多讨论
@奚追4073：该如何给自己制定减肥计划? -
匡应13664384037…… 我认为制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的.但是万变不离其宗,饮食控制和运动就是两个关键的因素. 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合 如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍...
@奚追4073：谁能给我一个合理的减肥计划 -
匡应13664384037…… 一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时机.� 但夏季减肥也不是胡来的.一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等.� 一、药物调理计划 现在...
@奚追4073：如何制定减肥计划
匡应13664384037…… 你好! 我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.一个月减了10斤. 1.人是＂水＂做的,特别是女人.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火. 2.管住自己的嘴.＂早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.＂. 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西. 3.适量的运动. 4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃,膨化食品,各种饮料等 5.贵在持之以恒. 记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
@奚追4073：谁能给我制定个有效的减肥计划? -
匡应13664384037…… [饮食方面]: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如...
@奚追4073：请帮我制定一套减肥方案
匡应13664384037…… 减肥专家的建议,1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水.只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果. 嘻嘻!坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的
@奚追4073：制定一个减肥计划
匡应13664384037…… 我给你定一套减肥计划吧: 早餐:一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆;一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等(摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯.早餐要避免吃过于油腻的食物,不耐饿,且会影响一个上午的精神状态) 中午:正常饮食,只吃...
@奚追4073：怎样制定减肥计划? -
匡应13664384037…… 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
