减肥运动方案计划表
@曾翔6952：运动减肥计划表,哪里有? -
明胖15787405320…… 第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机 第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔...
@曾翔6952：健身减脂训练计划 -
明胖15787405320…… 健身房减肥健身一周计划 星期一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法.跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上起到减肥的效果.通常来说,跑步时间控制在45到60分钟间效果最好.而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,如...
@曾翔6952：请大师为我做一张详细的健身减肥计划表“健身房”我25岁身高161
明胖15787405320…… 根据你的描述,其实你还算比较不错,不是很胖,适当的有氧运动,配合增肌的运动即可推荐如下: 1、健身房5-6公里(跑步机都有的档),慢跑超过30分钟,一周后坚...
@曾翔6952：运动减肥计划 - 求有氧运动减肥健身计划哪位能帮我制定一个减肥计划啊?我的基本情况
明胖15787405320…… 器械训练每星期三次,每次60到80分钟,大肌肉群一般3个动作,每个动作3到4组,... 组间休息45秒 运动前进行10---15分钟的慢跑,其他也行,主要使身体发热旧可以了....
@曾翔6952：男生运动减肥计划表??
明胖15787405320…… 周一 起床:一杯蜂蜜水 早餐:两片面包,鸡蛋一个,200克酸奶一杯 午餐:饭前一... 晚餐:一碗蔬菜,一杯豆浆,一个苹果 运动:跳绳半个小时,慢跑一个小时,举哑铃...
@曾翔6952：怎样制定一个适合自己的减肥计划表 -
明胖15787405320…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@曾翔6952：运动减肥计划 -
明胖15787405320…… 早餐正常 午餐米饭减半 晚餐水果一个 我一般是苹果加两瓣柚子 苹果卡路里低 葡萄柚瘦腿瘦后背 去水肿 每天纯运动四十分钟(有氧) 接着是仰卧起二十个 瘦腰 空中蹬车五十组(瘦大腿) 揉小腿 闲运动就是做家务 逛街 我以前爬楼梯 但是坚持不了多久 太枯燥 个人建议 找一个你能坚持且觉得有趣的运动 如果你胖的匀称的话 就更好了 瘦到一定程度 你还是匀称的 零食不要吃 不饿不吃 我这个方法半个月减了5斤 希望你能成功吧 对了 要制作短期目标 不能太贪心 减肥一步步来 有个好的习惯 饮食配合运动 加恒心 一定会成功!!!加油!最好再找个PK的 运动 不需要太大量 伤身 做无用功 要慢慢调整!根据你减重的速度!
@曾翔6952：该如何给自己制定减肥计划? -
明胖15787405320…… 我认为制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的.但是万变不离其宗,饮食控制和运动就是两个关键的因素. 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合 如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍...
@曾翔6952：怎样安排一天的减肥计划 -
明胖15787405320…… 减肥主要靠控制饮食和经常保持运动,下面是饮食和运动参考. 饮食方面: 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量.吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是...
@曾翔6952：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
明胖15787405320…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
明胖15787405320…… 第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机 第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔...
@曾翔6952：健身减脂训练计划 -
明胖15787405320…… 健身房减肥健身一周计划 星期一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法.跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上起到减肥的效果.通常来说,跑步时间控制在45到60分钟间效果最好.而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,如...
@曾翔6952：请大师为我做一张详细的健身减肥计划表“健身房”我25岁身高161
明胖15787405320…… 根据你的描述,其实你还算比较不错,不是很胖,适当的有氧运动,配合增肌的运动即可推荐如下: 1、健身房5-6公里(跑步机都有的档),慢跑超过30分钟,一周后坚...
@曾翔6952：运动减肥计划 - 求有氧运动减肥健身计划哪位能帮我制定一个减肥计划啊?我的基本情况
明胖15787405320…… 器械训练每星期三次,每次60到80分钟,大肌肉群一般3个动作,每个动作3到4组,... 组间休息45秒 运动前进行10---15分钟的慢跑,其他也行,主要使身体发热旧可以了....
@曾翔6952：男生运动减肥计划表??
明胖15787405320…… 周一 起床:一杯蜂蜜水 早餐:两片面包,鸡蛋一个,200克酸奶一杯 午餐:饭前一... 晚餐:一碗蔬菜,一杯豆浆,一个苹果 运动:跳绳半个小时,慢跑一个小时,举哑铃...
@曾翔6952：怎样制定一个适合自己的减肥计划表 -
明胖15787405320…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@曾翔6952：运动减肥计划 -
明胖15787405320…… 早餐正常 午餐米饭减半 晚餐水果一个 我一般是苹果加两瓣柚子 苹果卡路里低 葡萄柚瘦腿瘦后背 去水肿 每天纯运动四十分钟(有氧) 接着是仰卧起二十个 瘦腰 空中蹬车五十组(瘦大腿) 揉小腿 闲运动就是做家务 逛街 我以前爬楼梯 但是坚持不了多久 太枯燥 个人建议 找一个你能坚持且觉得有趣的运动 如果你胖的匀称的话 就更好了 瘦到一定程度 你还是匀称的 零食不要吃 不饿不吃 我这个方法半个月减了5斤 希望你能成功吧 对了 要制作短期目标 不能太贪心 减肥一步步来 有个好的习惯 饮食配合运动 加恒心 一定会成功!!!加油!最好再找个PK的 运动 不需要太大量 伤身 做无用功 要慢慢调整!根据你减重的速度!
@曾翔6952：该如何给自己制定减肥计划? -
明胖15787405320…… 我认为制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的.但是万变不离其宗,饮食控制和运动就是两个关键的因素. 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合 如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍...
@曾翔6952：怎样安排一天的减肥计划 -
明胖15787405320…… 减肥主要靠控制饮食和经常保持运动,下面是饮食和运动参考. 饮食方面: 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量.吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是...
@曾翔6952：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
明胖15787405320…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
