初中生1500米训练方法
@钮婉5585：初中1500米怎么训练 -
彭思15892143707…… 两种方式. 一是循序渐进式.第一天跑1000米,第二天1100,到第5天之后就一直跑1500.如果基础比较弱,可以从400米起步. 一是调整呼吸频率,慢点跑,每次都跑完1500米.掌握好节奏之后,每天计时,进步一点点,就可以达到自己想要的成绩.
@钮婉5585：1500米技巧!初二短时间提高跑步能力!{全面} -
彭思15892143707…… 我在初中就开始参加运动会,一直到大学,一场都没那下,最开始就是初一替人代跑,那小子拉稀了,虽只得了第三名,但有了兴趣.有可能这就是你今后的发展方向,加油! 闲话少说,1500米在中学算长跑,起跑不要只顾往前冲,跟着就好,保持呼吸匀和,用鼻子吸气,嘴巴吐气,最后200米冲刺,觉得有实力400米冲刺最佳,你要锻炼冲刺,平时就要开始锻炼了,最好有人陪练,计时.营养其实是其次.
@钮婉5585：1500米跑步技巧口诀
彭思15892143707…… 1500米跑步技巧:训练方法短期训练方面,主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力,比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,能冲多块冲多快.一般300米冲刺之后休息1...
@钮婉5585：如何训练跑1500米 -
彭思15892143707…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@钮婉5585：跑1500米的训练方法 -
彭思15892143707…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@钮婉5585：初三校运会1500米技巧 -
彭思15892143707…… 匀速跑 千万不要跑的太急 就算再累也不能停下来 停下来在想跑就没劲 也没信心了 (我今年高三的时候跑3000米的经验)
@钮婉5585：1500米跑步技巧 训练方法(只剩一星期了) 本人初一女生 -
彭思15892143707…… 比赛切记不能心急跑过别人,长是比耐力强的不是比快的!你要匀速跑,步伐要打,保持适当的速度就行了.平时训练就跑四五圈就行了!别怕累,累的时候就是你进步的时候.要坚持
@钮婉5585：1500米训练计划我是中学生,还有两个月的时间,参加运动会.现在每天晚上至少跑1500.还需要做什么可以提高,我不怕累!!谢谢了… - 作业帮
彭思15892143707…… [答案] 加重 买沙袋
@钮婉5585：跑1500米的各种技巧! -
彭思15892143707…… 呼吸:通常是两步一呼,两步一吸,在冲刺之前不要用嘴吸,最好也不要用嘴呼 步伐:如果只想拿名次不想破记录的话就跟着大队的速度就行了,刚开始跟在第一名的后面,不要被拉得太远,不然到后面很难追回来的,但也不要冲在前面,躲在一个人的后面,因为跑步会产生气流,躲在一个人后面可以减少气流,少花点力气,在冲刺时才有力. 动作:两臂要夹紧,不要像蝴蝶一样 饮食:从现在开始一直到比赛前三天尽量少吃或不吃糖,在比赛的前三天多吃糖.比赛前30-40分钟喝200ml葡萄糖, 训练:现在到比赛这些时间里,可以多练练1500,试下怎么跑更轻松更快,还有每天坚持跑跑长跑,当做普通晨练就行了,其实剩10几天最重要还是调养好脚,以确保比赛时可以发挥得最好.
@钮婉5585：我是初一的学生,想在1500米中获得第一名.可自己不知道怎么训练,寻 -
彭思15892143707…… 就是多跑,先锻炼出你的心肺功能和肌肉耐力来,练出一定基础,才能谈各种小技巧的.
彭思15892143707…… 两种方式. 一是循序渐进式.第一天跑1000米,第二天1100,到第5天之后就一直跑1500.如果基础比较弱,可以从400米起步. 一是调整呼吸频率,慢点跑,每次都跑完1500米.掌握好节奏之后,每天计时,进步一点点,就可以达到自己想要的成绩.
@钮婉5585：1500米技巧!初二短时间提高跑步能力!{全面} -
彭思15892143707…… 我在初中就开始参加运动会,一直到大学,一场都没那下,最开始就是初一替人代跑,那小子拉稀了,虽只得了第三名,但有了兴趣.有可能这就是你今后的发展方向,加油! 闲话少说,1500米在中学算长跑,起跑不要只顾往前冲,跟着就好,保持呼吸匀和,用鼻子吸气,嘴巴吐气,最后200米冲刺,觉得有实力400米冲刺最佳,你要锻炼冲刺,平时就要开始锻炼了,最好有人陪练,计时.营养其实是其次.
@钮婉5585：1500米跑步技巧口诀
彭思15892143707…… 1500米跑步技巧:训练方法短期训练方面,主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力,比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,能冲多块冲多快.一般300米冲刺之后休息1...
@钮婉5585：如何训练跑1500米 -
彭思15892143707…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@钮婉5585：跑1500米的训练方法 -
彭思15892143707…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@钮婉5585：初三校运会1500米技巧 -
彭思15892143707…… 匀速跑 千万不要跑的太急 就算再累也不能停下来 停下来在想跑就没劲 也没信心了 (我今年高三的时候跑3000米的经验)
@钮婉5585：1500米跑步技巧 训练方法(只剩一星期了) 本人初一女生 -
彭思15892143707…… 比赛切记不能心急跑过别人,长是比耐力强的不是比快的!你要匀速跑,步伐要打,保持适当的速度就行了.平时训练就跑四五圈就行了!别怕累,累的时候就是你进步的时候.要坚持
@钮婉5585：1500米训练计划我是中学生,还有两个月的时间,参加运动会.现在每天晚上至少跑1500.还需要做什么可以提高,我不怕累!!谢谢了… - 作业帮
彭思15892143707…… [答案] 加重 买沙袋
@钮婉5585：跑1500米的各种技巧! -
彭思15892143707…… 呼吸:通常是两步一呼,两步一吸,在冲刺之前不要用嘴吸,最好也不要用嘴呼 步伐:如果只想拿名次不想破记录的话就跟着大队的速度就行了,刚开始跟在第一名的后面,不要被拉得太远,不然到后面很难追回来的,但也不要冲在前面,躲在一个人的后面,因为跑步会产生气流,躲在一个人后面可以减少气流,少花点力气,在冲刺时才有力. 动作:两臂要夹紧,不要像蝴蝶一样 饮食:从现在开始一直到比赛前三天尽量少吃或不吃糖,在比赛的前三天多吃糖.比赛前30-40分钟喝200ml葡萄糖, 训练:现在到比赛这些时间里,可以多练练1500,试下怎么跑更轻松更快,还有每天坚持跑跑长跑,当做普通晨练就行了,其实剩10几天最重要还是调养好脚,以确保比赛时可以发挥得最好.
@钮婉5585：我是初一的学生,想在1500米中获得第一名.可自己不知道怎么训练,寻 -
彭思15892143707…… 就是多跑,先锻炼出你的心肺功能和肌肉耐力来,练出一定基础,才能谈各种小技巧的.
