高中生1500米怎么训练
@戚琦3721：高中生怎么训练1500米 -
吴亚13911898346…… 如果你仅仅是想拿个名次的话 我给你个计划 每天早上 1、匀速跑2-4公里 (注意控制呼吸和速度 呼吸为吸两口呼一口 速度保持在 两吸一呼的供氧极限内) 2、伸展身体各关节韧带 a、高踢腿 (手平行 用脚尖踢手掌 两组 30米来回算一组) b、...
@戚琦3721：跑1500米的训练方法 -
吴亚13911898346…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@戚琦3721：怎样练习1500米比赛? -
吴亚13911898346…… 建议你每天早上和下午都要进行耐力练习,建议,先开始系统的做热身活动,小步跑,高抬腿跑,等等. 然后100米4组,150米4组,200米4组,基本上,跑完后身体在一个热身的状态....后面再跑1500米,中间的休息时间不能太长.我以前就是1500米的体育生.这个只是基本平时不参加比赛的训练量,一般都还有其他的力量练习.因为你要1500米,不仅仅是耐力的考验,还有最后几百米的冲刺.所以.....你要拿好成绩的话,就要下功夫.. 想想我高中的时候1500还是4分21秒,还是不错吧....800米2分02秒. 加油,祝你成功....
@戚琦3721：1500米跑步技巧口诀
吴亚13911898346…… 1500米跑步技巧:训练方法短期训练方面,主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力,比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,能冲多块冲多快.一般300米冲刺之后休息1...
@戚琦3721：如何训练跑1500米 -
吴亚13911898346…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@戚琦3721：田径1500米训练秘籍是什么
吴亚13911898346…… 基本训练1.顶120斤杠铃 做深蹲,一组8次深蹲,共8组(锻炼腿部肌肉)2.高抬腿,45秒一组,共6组(频率很重要,快)3.爬楼梯,六楼就行 单脚:男4阶 女3阶;...
@戚琦3721：怎么锻炼才可以提高1500米速度我16岁不要复制,不要专业运动
吴亚13911898346…… 知道了,是不是要体育考试达标啊?我将我的经验告诉你,希望能帮你一把.一般体育考试要你1500米的成绩,你就不能只是锻炼1500米.1500米锻炼的不仅仅是你的速...
@戚琦3721：1500米怎么跑 -
吴亚13911898346…… 我跑了5年1500了,所以我很有经验来回答你的问题. 首先你必须要坚持天天锻炼. 要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累,...
@戚琦3721：校运会1500米如何训练长跑今年高三了,最后一年参加校运会.我们班是文科班,只有几个男生,迫不得已我报了1500米长跑.虽然自知实力差,但也要尽... - 作业帮
吴亚13911898346…… [答案] 每天都坚持跑两次,早一次晚一次,坚持均速跑,调整好呼吸,最后可以适当冲刺..不能急躁... 运动是要天赋的,后天练习也可以补充先天不足,但要坚持,要时间... 时间短,就不要勉强自己,比赛前两三天,适量慢跑. 记住,重在参与,不管发生什...
@戚琦3721：高中生1500米怎么跑!我要详细的解答 -
吴亚13911898346…… 前两圈慢慢跑= = 第三圈慢慢加速 最后300米直接一口气冲下来.亲身体会,一定要注意前面别冲的太急,跟在大部队中间就行.第三圈后半段在加速,这时候要一鼓作气!
吴亚13911898346…… 如果你仅仅是想拿个名次的话 我给你个计划 每天早上 1、匀速跑2-4公里 (注意控制呼吸和速度 呼吸为吸两口呼一口 速度保持在 两吸一呼的供氧极限内) 2、伸展身体各关节韧带 a、高踢腿 (手平行 用脚尖踢手掌 两组 30米来回算一组) b、...
@戚琦3721：跑1500米的训练方法 -
吴亚13911898346…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@戚琦3721：怎样练习1500米比赛? -
吴亚13911898346…… 建议你每天早上和下午都要进行耐力练习,建议,先开始系统的做热身活动,小步跑,高抬腿跑,等等. 然后100米4组,150米4组,200米4组,基本上,跑完后身体在一个热身的状态....后面再跑1500米,中间的休息时间不能太长.我以前就是1500米的体育生.这个只是基本平时不参加比赛的训练量,一般都还有其他的力量练习.因为你要1500米,不仅仅是耐力的考验,还有最后几百米的冲刺.所以.....你要拿好成绩的话,就要下功夫.. 想想我高中的时候1500还是4分21秒,还是不错吧....800米2分02秒. 加油,祝你成功....
@戚琦3721：1500米跑步技巧口诀
吴亚13911898346…… 1500米跑步技巧:训练方法短期训练方面,主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力,比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,能冲多块冲多快.一般300米冲刺之后休息1...
@戚琦3721：如何训练跑1500米 -
吴亚13911898346…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@戚琦3721：田径1500米训练秘籍是什么
吴亚13911898346…… 基本训练1.顶120斤杠铃 做深蹲,一组8次深蹲,共8组(锻炼腿部肌肉)2.高抬腿,45秒一组,共6组(频率很重要,快)3.爬楼梯,六楼就行 单脚:男4阶 女3阶;...
@戚琦3721：怎么锻炼才可以提高1500米速度我16岁不要复制,不要专业运动
吴亚13911898346…… 知道了,是不是要体育考试达标啊?我将我的经验告诉你,希望能帮你一把.一般体育考试要你1500米的成绩,你就不能只是锻炼1500米.1500米锻炼的不仅仅是你的速...
@戚琦3721：1500米怎么跑 -
吴亚13911898346…… 我跑了5年1500了,所以我很有经验来回答你的问题. 首先你必须要坚持天天锻炼. 要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累,...
@戚琦3721：校运会1500米如何训练长跑今年高三了,最后一年参加校运会.我们班是文科班,只有几个男生,迫不得已我报了1500米长跑.虽然自知实力差,但也要尽... - 作业帮
吴亚13911898346…… [答案] 每天都坚持跑两次,早一次晚一次,坚持均速跑,调整好呼吸,最后可以适当冲刺..不能急躁... 运动是要天赋的,后天练习也可以补充先天不足,但要坚持,要时间... 时间短,就不要勉强自己,比赛前两三天,适量慢跑. 记住,重在参与,不管发生什...
@戚琦3721：高中生1500米怎么跑!我要详细的解答 -
吴亚13911898346…… 前两圈慢慢跑= = 第三圈慢慢加速 最后300米直接一口气冲下来.亲身体会,一定要注意前面别冲的太急,跟在大部队中间就行.第三圈后半段在加速,这时候要一鼓作气!
